Alla artiklar (711)
Allt vi har skrivit hittills, från första dagen i gymmet till avancerad programmering.
Ankelvärk hos personer som tränar: Orsaker, vad man bör ändra och när man ska gå till läkaren
Hur man vet varifrån din vrissning kommer, vad man ska ändra på träning och skor, vilka övningar som faktiskt fungerar och när man ska gå till en läkare.
5 min read
- Skinnspjält. Varför de händer, vad man ska ändra och när man ska gå till en läkare
Varför skinnet gör ont när man springer och springer, vad man ska ändra på när man tränar, vilka övningar som verkligen hjälper och vilka varningsskyltar som behöver en läkare.
5 min read
Kälvsmärta hos personer som tränar: Orsaker, vad man bör ändra och när man ska gå till läkaren
Vad orsakar vadhållning hos tränare, hur man skiljer smärta från en verklig skada och vilka träningsförändringar och övningar som faktiskt löser det.
5 min read
Achillessenans smärta: Varför det börjar hos tränare, vad man bör ändra och när man ska gå till en läkare
Hur man vet om din hälsmärta verkligen är Achillessenen, vilka träningsfel som orsakar det, en plan för vecko efter vecko och när man ska gå till en läkare.
5 min read
Halsvärk och den så kallade hälspurren: Varför det drabbar tränare och vad som verkligen bör förändras
Varför din häl gör ont när du tar de första stegen på morgonen, hur du justerar din träning, vilka övningar som har att göra med exakta uppsättningar och repetitioner och när du ska gå till en läkare.
5 min read
Tummesmärtor hos personer som tränar: Orsaker, vad man bör ändra och när man ska gå till läkaren
Varför tummen gör ont av träning, hur man skiljer De Quervains från en tumben- ledproblem eller ett sliten ligament, plus en konkret 4 till 8 veckors belastningsplan.
5 min read
Ellebågsmärta (golfersalbo): Varför lyftare får det, vad man ska göra för att förändra och när man ska gå till en läkare
Varför inneralbugsmärtor uppträder hos folk som lyfter, vad du ska ändra på träningen den här veckan, vilka övningar som faktiskt fungerar och när du ska gå till en läkare.
5 min read
Vristsmärta på gymmet: Vad som orsakar det, vad som bör ändras och när man ska besöka en läkare
En praktisk guide till vad som orsakar handledsvärk hos tränare, exakt vad du ska ändra på ditt program och varningsskyltarna som betyder att du bör se en läkare.
5 min read
Ellebågsmärta (Tennis Elbow): Varför det drabbar lyftare, vad man ska göra för att få det bättre och när man ska gå till en läkare
Varför armbågen gör ont när du lyfter, vilka grepp och träningsplatser du ska byta idag, en exakt plan för senansbelastning och tecken på att se en läkare.
5 min read
Sköldmärta när du lyfter armen: Vad orsakar det hos tränare, vad man ska ändra och när man ska gå till läkaren
Varför din axel gör ont i medeltal när du lyfter armen, vad varje smärtmönster betyder, hur man justerar träningen i sex veckor och vilka tecken som behöver en läkare.
5 min read
Nacksmärta när du tränar: orsaker, vad man ska ändra och när man ska gå till läkaren
Varför nacken gör ont om du lyfter regelbundet, vilka övningar och vanor som ska ändras under de kommande fyra veckorna och vilka tecken som kräver en läkare.
5 min read
Övermältesmärta hos lyftare: Orsaker, vad man bör ändra och när man ska gå till läkaren
Varför ryggen gör ont när du tränar, hur man fixar volym och teknik under fyra veckor och vilka varningsskyltar som betyder att du behöver en läkare.
5 min read
Lågsmärta hos lyftare: Orsaker, vad man bör ändra och när man ska gå till läkaren
En praktisk guide för smärta i nedre delen av ryggen hos personer som tränar: De verkliga orsakerna, exakta träningsförändringar med siffror och de röda flaggorna som betyder att du ska gå till en läkare.
5 min read
Ljussmärta: Orsaker till träning, vad man ska ändra och när man ska gå till läkaren
Varför ljumsmärtor uppträder hos folk som lyfter och springer, vad du ska ändra på i träningen den här veckan, hur du laddar om adductorerna och när du ska få det kontrollerat.
5 min read
Höftvärk hos personer som tränar: Orsaker, vad man bör ändra och när man ska gå till läkaren
Hur man vet varifrån höftvärk kommer, vilka träningsvanor som orsakar det, vad man ska ändra i sin veckoplan och vilka tecken som tyder på att det är dags att träffa en läkare.
5 min read
Smärta bakom knät: Orsaker till träning, vad man ska ändra och när man ska gå till läkaren
Varför ryggen på knät gör ont när du tränar, hur man kan skilja senansmärta från en cyst eller en menisk, vad man ska ändra på träningen och när man ska gå till en läkare.
5 min read
Smärta i knäets framsida hos personer som tränar: orsaker, vad man ska ändra och när man ska gå till läkaren
Varför din knävärk gör ont när du tränar, exakt vad du ska ändra på i din träningsprogram under de kommande fyra till sex veckorna och vilka tecken som innebär att du ska träffa en läkare.
5 min read
Stående press: Sätt, repetitioner och hur man gör framsteg
Betonnummer för den stående luftpressen: uppsättningar, repetitioner, hur mycket vikt man ska lägga till, vad man ska göra när man stannar och när axelsmärta behöver en läkare.
4 min read
Arnold Press: Hur många uppsättningar och hur man gör framsteg
En praktisk guide till Arnoldpressen: Hur många uppsättningar och repetitioner ska man köra, hur man väljer sin halsvikt och hur man lägger på belastningen vecka efter vecka utan att stanna.
5 min read
Sidovänster: Hur många uppsättningar och hur man gör framsteg
En praktisk guide till veckovisa volymer, repetitionsintervall, tempo och dubbel progression på sidovänningar. Plus misstag som stannar dina sidovänningar.
5 min read
Knäpning: Hur många uppsättningar och hur man gör framsteg
En konkret plan för knäuppsättning: Hur många uppsättningar och repetitioner du ska göra varje vecka, hur du gör dem svårare steg för steg, och när du är redo för en full push-up.
5 min read
- Push-ups: Hur många uppsättningar och hur man gör framsteg
En konkret plan för push-ups: Hur många uppsättningar och repetitioner du ska göra på din nuvarande nivå, hur du lägger till svårighetsgrad vecka för vecka och hur ofta du tränar.
5 min read
Parallellbar-dopp: Hur många uppsättningar och hur man gör framsteg
En konkret plan för parallella stängdump: Hur många repetitioner ska du göra på din nivå, hur du ska lägga till vikt över tiden och när axelsmärta innebär att du ska sluta.
5 min read
Längdpress: Hur många uppsättningar och hur man gör framsteg
Hur många uppsättningar och repetitioner av lutningsbänkpress att köra varje vecka, vilken bänkvinkel att använda, och exakt hur man lägger vikt utan att stanna ut.
5 min read