Dhammaan alaabta (711)
Waxkasta oo aan qornay ilaa hada, laga bilaabo maalinta koowaad ee jimicsiga ilaa barnaamijyada horumarsan.
Sababta Muusikada ay u caawineyso tababarkaaga (iyo goorta ay ku hor imanayso)
Intee in le'eg muusikada ayaa hoos u dhigeysa dadaalka la dareemayo, waa maxay BPM-ka ku habboon fadhiga, goorta la tababari karo iyada oo aan la isticmaalin, iyo mugga dhagaha dhagaha ay dhibaato ku noqdaan.
5 min read
Waa maxay runtii dareenka orodyahanka iyo sababta ay orodyaashu u dareemi waayaan
sharaxaad cad oo ku saabsan waxa uu yahay runner's high, nidaamka maskaxda ee dhab ahaantii keena, iyo inta aad u socoto iyo sida aad u adag tahay inaad u oroto si aad u kiciso.
6 min read
Laba mataano iyo tababarka hiddo-wadaha: Sababta Barnaamijka isku midka ah uu u keeno natiijooyin kala duwan
waxa cilmi baarista mataanaha ay sheegeyso sababta barnaamijyada isku midka ah ay u soo saaraan natiijooyin kala duwan, sida ay u ballaaran tahay jawaabta dhabta ah, iyo sida loo cabbiro adiga.
7 min read
Sababta ay dadka qaar u kordhin karin miisaanka
Sababta miisaanku u dhaqaaqi waayay xitaa marka aad wax badan cuntid: sida loo cabbiro qaadashada dhabta ah, inta kaloori ee lagu daro, sida loo tababarayo iyo goorta la arko dhakhtar.
6 min read
Sida ay u shaqeeyaan dhididku: Waxa dhididku runtii kuu sheegayo jimicsiga
sida ay dhididku runtii kuu qaboojiyaan, inta dareere iyo sodium aad lumiso saacad kasta oo tababar ah, sida loo cabbiro heerkaaga, iyo goorta dhakhtar u baahan yahay dhidid badan.
6 min read
Sababta muruqyadaadu ugu xanuunsadaan tababarka kadib
sharaxaad fudud oo ku saabsan sababta muruqyada u xanuunsanayaan maalin ama laba ka dib tababarka, inta ay soconayso, waxa dhabta ah u dardar gelinaya soo kabashada, iyo marka xanuunka u baahan yahay dhakhtar.
6 min read
Maskaxda iyo dhaqdhaqaaqa: 8 Xaqiiqooyinka Isbedelaya Qaabka Aad Tababarka U Sameysid
Sida tababarku u beddelay maskaxda: sababta ay xoogga ugu kordhayaan dareenka, inta jimicsi ee wadnaha ay dhab ahaantii xoojineyso diirada, iyo tijaabo dheelitir ah oo 10 ilbiriqsi ah oo aad guriga ku sameyn karto.
6 min read
Xaqiiqooyinka la xiriira lafaha oo mudan in la ogaado: waxa dhab ahaantii ka dhacaya lafahaaga
sida lafaha loo cusbooneysiiyo, inta kalsiyum iyo fitamiin D aad dhab ahaantii u baahan tahay, iyo tababarka dhisa cufnaanta oo leh tirooyin la taaban karo iyo calaamado cad oo casaan ah.
6 min read
Waxyaabaha Qalbiga ku Saabsan ee Aad Ogaato Markaad Tababarto
Imisa dhiig ayaa wadnahaagu maalin walba wareegayaa, waxa ay ku sheegayaan heerka wadnaha ee nasashada iyo soo kabashada, inta jimicsi ee aad u baahan tahay usbuucii, iyo goorta aad u tagto dhakhtarka.
7 min read
Imisa ayay si dhab ah u gubtaan ciyaartoyda Olombikada
tirada kaloriyada ee maalinlaha ah ee ciyaaraha Olombikada, inta kaarbohaydrayt iyo borotiinka ay cunayaan ciyaartoydu, iyo qaybaha ay dhab ahaantii khuseeyaan tababarkaaga.
5 min read
Waxa ay Cunaan Ciyaartoyda Sare
Tirada dhabta ah ee ka dambeysa sumadaha ciyaartooyda sare: inta kalooriyo ah, gram oo carbohydrates iyo protein ah ay iska dhigaan, iyo qaybaha ay u wareejiyaan tababarkaaga.
6 min read
Sheekooyinka Xoogga ee Cajiibka ah: Tirada sheekooyinka ka dambeeya
tirada dhabta ah ee ka danbeeya awoodaha caanka ah ee xoogga, taas oo sheegashada ay ku jirto, taas oo ah sheekooyinka dadweynaha, iyo sida aad u beddeleyso dhammaan qorshaha tababarkaaga.
6 min read
Taariikhda oo dhan: Tirada, Caqabadaha iyo Waxa Dhab ahaantii Isbedelay
Safar lagu socdo rikoodhada laga bilaabo 1896 ilaa maanta, waxa dhab ahaantii ka dhaqaajiyey tababarka, iyo tirada heerka sare ee ay mudan tahay in la nuqul.
6 min read
Sababta ay u tahay in la istaago waa boqorka jimicsiyada
Tilmaamo ku saabsan fadhiga: waxa ay ku sameyneyso jirkaaga, inta jeer ee aad oranayso iyo inta jeer ee aad oranayso, sida loo saxo khaladaadka caadiga ah, iyo goorta aad dhakhtarka u tagto.
6 min read
Sida loo sameeyay budada borotiinka
sida budada borotiinka ay uga noqotay qashinka laga sameeyo jiiska oo lagu tuuro wabiyada ilaa 90% go'doomin, iyo qaybaha taariikhdaasi ay runtii muhiim u yihiin tababarkaaga.
6 min read
Caqiidooyinka ugu weyn ee jimicsiga ee 90-meeyadii oo wali jira
sideed xeer oo jimicsi ah oo ka soo jeeda 90-meeyadii oo wali la soo celiyo maanta, oo leh tirooyin la taaban karo oo ku saabsan waxa runtii taagan iyo waxa aad si nabad ah u illoobi karto.
6 min read
Sababta Ciyaaraha Culayska ee Olombikada loo yaqaan
sida ay u noqdeen in ay qabsadaan, nadiifiyaan iyo in ay iska dhigaan labadaba xulashada kaliya ee ciyaaraha, sababta saxaafada loo tuuray 1972, iyo sida loo tababarayo si caqli gal ah.
6 min read
Taariikhda jir dhiska: Sandow ilaa hadda
Taariikh kooban oo ku saabsan jir dhiska taariikhda dhabta ah iyo tirada, laga bilaabo Sandow sanadkii 1901 ilaa maanta, iyo liis cad oo ku saabsan waxa weli khuseeya tababarkaaga.
7 min read
Sida ay u ekaayeen jimicsiyada 100 sano ka hor
waxa dhab ahaantii ka muuqday jimicsiga 1925 sida dadka u tababarayeen iyo sida ay u cuni jireen waqtigaas iyo qaybaha dhaqankaas hore ee wali ku jira barnaamijkaaga maanta.
6 min read
Jimicsiyada fadhiga: Barnaamij Waxtar leh oo loogu talagalay dadka waaweyn
Tababarka fadhiga ee la taaban karo ee dadka waaweyn: sideed dhaqdhaqaaq oo leh noocyo iyo soo noqnoqoshada saxda ah, jadwal toddobaadle ah, iyo xeer cad oo ku saabsan goorta miisaanka lagu daro.
5 min read
Dib u soo noqoshada tababarka jirada kadib: Qorshaha Todobaadka kadib 60 jirka
qorshe toddobaadle ah oo la taaban karo oo lagu soo celinayo jimicsiga kadib jirro ka dib da'da 60 iyo ka badan: marka ay tahay mid amaan ah in la bilaabo, miisaanka aad lumiso iyo waxa aad ka taxadarto.
6 min read
Tababarka cadaadiska dhiigga oo sarreeya: Waxyaabaha waxtarka leh, waxa laga gudbo iyo tirada muhiimka ah
Sida loo tababarto marka cadaadiska dhiiggaagu sarreeyo: tirada saxda ah ee wadnaha, xoogga iyo isometrics, khaladaadka kor u qaada iyo goorta la wacdo dhakhtarka.
6 min read
Lafaha iyo fitamiin D ka dib 60 sano: waxa runtii shaqeeya
Imisa Vitamin D iyo calcium ayaad u baahan tahay 60 sano kadib, jimicsiyada dhabta ah ee lafaha dhisa, iyo goorta aad weydiisanayso baaritaanka DXA oo leh qiyaaso sax ah, noocyo iyo soo noqnoqoshada.
6 min read
Tababarka cudurka lafaha: sida loo qaado loona dhaqaaqo marka kala-goysyadu xanuunsadaan
Qorshe tababar oo la taaban karo oo ku saabsan xanuunka lafaha: xanuunka ka dhig 5/10, laba jeer usbuucii qaado, 150 daqiiqo oo jimicsi wadnaha ah, iyo calaamadaha kuu sheegaya inaad dhakhtar aragto.
6 min read