Dhammaan alaabta (711)
Waxkasta oo aan qornay ilaa hada, laga bilaabo maalinta koowaad ee jimicsiga ilaa barnaamijyada horumarsan.
Miyuu qalbigaaga waxyeeleeyaa jimicsiga ka hor? Waxa Runtii Dhacaya
inta ay tahay inta ay qalbigaagu ku dhibtoodo jimicsiga ka hor, meesha ay ku jiraan xaddiga kafeynka, waxyaabaha khatarta ah iyo calaamadaha u baahan dhakhtar.
6 min read
Budada borotiinka ma waxyeeleysaa kelyahaada?
waxa cilmi baarista ay runtii ka sheegeyso borotiinka iyo kelyaha, inta garaam ee aad u baahan tahay, sababta baaritaanka creatinine ay u qaldan yihiin kuwa kor u qaada, iyo goorta ay dhakhtar u tagto.
8 min read
Miyuu si dhab ah kuu xun yahay inaad soomid tababarto?
Maxaa dhacaya marka aad tababarto calool madhan, marka aysan waxyeello lahayn, marka ay kugu kacdo dib u soo noqoshada, iyo tijaabo laba todobaad ah si aad u aragto haddii ay kugu habboon tahay.
6 min read
Carruurta da'dooda intee bay ku bilaabi karaan jimicsiga?
tilmaamaha da'da da'da ah ee ku saabsan marka ay carruurtu bilaabi karaan kor u qaadista, inta nooc iyo celcelis ay isticmaalaan, goorta ay miisaanka ku darsadaan, iyo calaamadaha ugu horreeya ee u baahan dhakhtar.
6 min read
Miyuu Culayska Kor u Qaadista Culayska Ku Dhici Karaa Koritaanka Dhalinyarada?
waxa dhabta ah ee ku dhaca cajaladaha koritaanka marka dhallinyaradu kor u qaadaan, marka lagu daro qalabka la taaban karo, dib u soo celinta, cunnada iyo hurdada iyo calaamadaha muujinaya in ay tahay waqtigii dhakhtarka la arki lahaa.
6 min read
Miyuu suurtagal yahay in la dhiso muruqyo isla markaana la lumiyo baruurta?
Marka dib u sameynta jirku ay runtii shaqeyso, inta ay tahay yaraanta iyo inta borotiinka aad u baahan tahay, sida loo tababarayo, iyo tirada muujinaysa inay shaqeyneyso.
6 min read
Muddo intee le'eg ayaad horumar ku sameyn kartaa ka dib markaad fasax qaadato?
Imisa xoog iyo muruq ayaad dhab ahaantii lumisaa laba todobaad, laba bilood iyo lix bilood kadib, sida aad u lumiso wax ka yar, iyo qorshe soo noqoshada usbuuca usbuuca.
7 min read
Sababta aan ugu gaajoonayn jimicsi kadib
Sababta cunto-cuni-darradu u baaba'do tababar kadib, inta ay caadi ahaan soconayso, iyo waxa saxda ah ee la cuno marka aysan waxba u muuqan mid wanaagsan, iyo sidoo kale calaamadaha cas ee u qalma in dhakhtar la booqdo.
6 min read
Sababta ay xooggaagu u yaraado markaad cunto cunayso
Qeyb cad oo ah sababta xooggu ugu yaraado marka uu jiro daciifka kalooriyada, oo leh tababar adag, borotiinka iyo tirada soo kabashada ee ilaaliya inta badan kor u qaadistaada.
6 min read
Maxaa iga dhigay in aan gaajoodo tababarka kadib?
Sababta aad u gaajoontid jimicsi kadib: glycogen, hormoonnada, luminta dareeraha iyo hurdada, marka lagu daro bartilmaameedyo gram ah iyo tallaabooyin lagu xakameynayo gaajo tababar kadib.
5 min read
Miyaan kor u qaadi karaa miisaan haddii aan qabaa cirridka?
Tilmaamo wax ku ool ah oo ku saabsan tababarka xannuunka: waxa kor u qaadaya si loo yareeyo, sida loo neefsado barta hoosteeda, miisaanka maalinlaha ah ee fiber iyo biyo, iyo goorta la arko dhakhtar.
6 min read
Sauna ma runtii caawisaa soo kabashada?
Sauna waxay dhab ahaantii u caawisaa soo kabashada, inta daqiiqo iyo fadhiyada todobaad kasta ay macno leedahay, inta dareere ee la beddelayo, iyo goorta la iska dhaafayo.
6 min read
Miyuu Masaajirku Xaqiiqdii Dardar-gelinayaa Soo-kabashada?
Masaajigu waa maxay sida dhabta ah ee uu u bogsado xanuunka, inta uu yareeyo xanuunka, goorta iyo inta uu qaadanayo, iyo caadooyinka ugu badan ee ay ku dhaqaaqaan irbadda.
6 min read
Miyay barafka ku qubeysani runtii caawinayaan?
Maxaa barafku u sameeyaa soo kabashada, marka uu yareeyo koritaanka muruqyada, iyo sida saxda ah ee loo sameeyo: heerkulka, muddada, inta jeer ee la qaato iyo goorta la iska dhaafayo.
5 min read
Miyuu fidinta jirka ka hortagaa dhaawacyada?
waxa cilmi baaristu runtii sheegeyso oo ku saabsan fidinta iyo halista dhaawaca, inta aad haysato, jimicsiyada hoos u dhigaya halista, iyo 10 daqiiqo oo diirimaad ah oo aad isticmaali karto.
8 min read
Sababta Gacantaadu u Xanuunsanayso Markaad Khilaafto
Maxaa keena in gacantaada ay u xanuunsanayso intaad duulista ku jirto, sida ay fartaadu kuu sheegto dareenka ku dhaca, farsamada lagu hagaajinayo shaqadaas iyo goorta aad dhakhtar u tagto.
6 min read
Sababta ay jilbahaagu u kala jeexjeexan yihiin
Sababta ay jilbaha u kala jeexjeexanayaan iyo inay u kala jeexjeexdaan, marka codku yahay mid aan waxyeello lahayn iyo marka uusan ahayn, marka lagu daro qorshe xoog oo la taaban karo oo leh noocyo, soo noqnoqoshada, xawaaraha iyo horumarka todobaadle ah.
6 min read
Sababta aad u dareento madax xanuun ka dib markaad ciyaarto
Sababta aad u dareento madax xanuun ka dib markii aad qabato xanuun adag, waxa aad sameyn karto xilligan, sida neefsashada, cuntada iyo waqtiga nasashada ay u beddelaan, iyo calaamadaha u baahan dhakhtar.
6 min read
DOMS intee le'eg ayay sii soconaysaa?
saacad saacad ka hor waqtiga xanuunka muruqyada ee dib u dhaca, waxa ka dhigaya inuu sii dheeraado, talaabooyinka soo kabashada ee runtii shaqeeya, iyo calaamadaha u baahan dhakhtar.
5 min read
Miyuu Cardio gubtaa muruqyada?
Marka jimicsiga wadnaha uu bilaabo inuu kugu kaco muruqyada, inta aad si nabad ah u sameyn karto marka aad yaraato, iyo tirooyinka borotiinka, kalooriyada iyo tababarka ee ilaaliya.
6 min read
Miyaan tababar ku sameyn karaa qandho?
Marka tababarka uu qandho leeyahay uu runtii khatar yahay, heerkulka uu ku jiro waa muhiim, sida loo noqdo goobta lagu tababarayo si nabad ah, iyo goorta la arko dhakhtarka.
6 min read
Ma maalin walba tababar kartaa?
Fiiro gaar ah oo ku saabsan goorta ay tababarka maalinlaha ahi macno u leeyahay, sida loo kala qaybiyo maalmaha adag iyo kuwa fudud usbuuca oo dhan, iyo calaamadaha muujinaya inaad aad u xad dhaaftay.
5 min read
Ma u baahan tahay inaad jimicsi sameyso markaad hargab qabtid?
Marka tababarka qabowgu uu fiicanyahay, marka uusan fiicnayn, sida loo yareeyo mugga iyo culeyska, iyo calaamadaha ay ka dhigan tahay inaad dhakhtar aragto halkii aad jimicsiga tagtay.
5 min read
Saamaynta placebo ee isboortiga: Sida Madaxaagu u kor u kaco
Intee in le'eg ayaa placebo ku daraya waxqabadka, sida nocebo ay u shaqeyso si ka soo horjeeda, iyo tijaabo iskeed ah oo lix todobaad ah si loo hubiyo in kaabistaadu wax u qabato.
6 min read