Sida ay u shaqeeyaan dhididku: Waxa dhididku runtii kuu sheegayo jimicsiga

dhididku waa nidaam qaboojin ah, ma aha guddiga scoreboardka. Jidhkaagu ma sii daayo sababtoo ah waxaad ku kasbatay inaad ku guuleysato wuxuu sii daayaa sababtoo ah heerkulka gudahaagu wuu korayaa oo kuleylka waa inuu meel tagaa. Markaad fahamto hanaanka, waxaad joojisaa inaad ku xukuntanaato fadhiyada sida ay u qoyan tahay shaatigaaga waxaadna bilaabaysaa inaad waxyaabo la taaban karo ku sameyso dareere iyo cusbo.

Halka uu ka yimaado kuleylka

muruqyada waa mashiin aan waxtar lahayn. kaliya qiyaastii 20~25% tamarta ay gubi karto waxay noqoneysaa dhaqdhaqaaq, 75~80%na waxay u baxdaa kuleyl. Marka aad socoto ama aad ku shaqeyso wareegga dhexdhexaad ah waa qiyaastii 70010001000 watts oo kuleyl ah. qaboojin la'aan, heerkulka gudahaagu wuxuu kor u kici doonaa qiyaastii 1°C 588 daqiiqo kasta 20 daqiiqo gudahood, waxaad ku jiri doontaa dhibaato dhab ah.

Marka 244 milyan oo qanjidhada dhidid ee xasaasiga ah ayaa la shaqeeyaa, ugu badan oo ku yaal wejiga, gacmaha, lugaha iyo dhabarka sare; gacmo keliya ayaa haysata dhowr tobanaan kun oo ka mid ah. Halkan waa qaybta dadka intooda badani khalad ku sameeyaan:

Dhididada kaa soo daadanaysa ma kuu qaboojin. kaliya dhididku wuxuu ka baxaa maqaarkaaga waxna kama qabato.

Hal litir oo dhidid ah oo la uumiyo waxay ka saartaa 580 kcal oo kuleyl ah. Taasi waa sababta taageere ama hawada dhaqdhaqaaqa ay u garaacdo marinka marinka iska tirtiraya waxa kuu qaboojin lahaa. kor ku xusan 70% qoyaanku wuu ka baxayaa, dhididku waa socdaa, waxaadna sii kululeysaa inkastoo aad lumiso biyo badan.

Imisa ayaad dhab ahaantii lumisaa

Tirada macquulka ah ee tababarka dadka waaweyn ee qolka 202424 °C:

• Shaqada xoogga, 60 daqiiqo, 23 daqiiqo oo nasasho ah: 0.40.0.8 litir saacaddiiba
• Qalabaynta, duulista ama baaskiilka wareegga, 45-60 daqiiqo: 1.01.1.8 litir saacaddiiba
• In lagu shaqeeyo banaanka 30 °C qoyaan ka badan 60%: 1.5-2,5 litir saacaddiiba, iyo in ka badan 3 litir dadka waaweyn

Uma baahnid inaad adigu sheegto lambarkaaga. Iska miisaam dharka hoose ka hor tababarka iyo markale isla markiiba ka dib, adigoo qalalan. Farqiga kiiloogaamku waa qiyaastii liitirkii dareeraha lumay; ku dar wixii aad cabtay. Tusaale: 80.0 kg ka hor, 78.6 kg ka dib, 0.5 l oo la cabay → wadarta lumitaanka waa 1.4 + 0.5 = 1.9 litirwaa wax aad u fiican . Saddex jeer ku samee xaaladaha kala duwan waxaadna heleysaa xagaaga iyo jiilaalka.

Waxqabadka ayaa bilaabmaya inuu hoos u dhaco qiyaastii 2% culeyska jirkawaa wax aad u fiican . Qofka 80 kg ah waa 1.6 kg, marka 1.6 litir. Marka laga gudbo heerkaas wadnaha ayaa kor u kacaya qiyaastii 5 8 garaac daqiiqaddiiba 1% oo miisaan lumis ah, dadaalka la dareemayo wuu kordhayaa, iyo farsamada qaybaha ugu dambeeya ayaa si muuqata u burburaysa.

Cusbada, maaha kaliya biyaha

dhididku wuxuu ka kooban yahay 99% biyo, laakiin inta kale waa muhiim. Qadarka sodium-ka ayaa aad u kala duwan: qiyaastii 460 ilaa 1800 mg halkii litir (208080 mmol/l), taas oo ah 13 garaam oo cusbo ah halkii litir. Haddii aad dharka madow ku haysato xariiq cad oo dhididku indhahaaga ku qaniino, waxaad u badan tahay inaad tahay qof aad u fiican.

Jadwalka waxqabadka:

• Kalfadhiyada ilaa 60 75 daqiiqo, luminta ka yar hal litir: biyo caadi ah, 400800800 ml inta lagu jiro kalfadhigu.
• Kalfadhiyada ka badan 90 daqiiqo ama khasaaraha ka badan 1.2 litir saacaddii: ku dar sodium 300600600 mg halkii litirwaa wax aad u fiican . Tusaale ahaan, hal qaado oo cusbo ah oo cusbo ah ayaa qiyaastii 6 g oo cusbo ah iyo qiyaastii 2300 mg oo sodium ah, sidaa darteed 1/4 ilaa 1/2 qaado oo cusbo ah halkii litir ayaa daboolaya.
• Tababarka kadib: cabitaanka 1.251.51.5 litir oo kiiloogaraam kasta oo lumay 2-4 saacadood ee soo socda, oo ay weheliso cunto cusbo leh. Hal litir hal litir oo kale oo aan lahayn sodium ku beddelo kelyahaagu waxay ka tuuraan qayb ka mid ah, oo weli way kugu yaraadaan.

Waxaa jira habka kale ee ay ku dhacdo. Cabitaanka biyo badan oo aan lahayn cusbo oo ay ku jirto cusbo badan ayaa hoos u dhigi kara heerka sodium-ka ee dhiigga (hyponatraemia), taasina waa khatar ka badan biyo la'aan fudud. Waxay ku dhacdaa maratoono iyo kuwa socodka dheer ee maalin kasta cabba xarun kasta. haddii ay dhacdowaa wax aad u fiican . Cab ilaa aad ka dheregto iyo ilaa aad lumiso, ee ha ku cabin aragtida ah in wax badan ay mar walba ka fiican yihiin.

Sababta dadka qaar ay u daadiyaan kuwa kalena ay u dhalaalaan

Faafida waa mid aad u ballaaran oo inta badan aanad xakamayn karin: tirada iyo dareenka qanjirka, culeyska jirka (jirka weyn wuxuu soo saaraa kuleyl badan), boqolkiiba dufanka jirka, jinsiga, hiddo-wadaha, iyo sida aad u qabsato kuleylka. Qofka la tababaray wuxuu dhididayaa hore iyo ka badan marka loo eego qof aan tababar lahayn taasi waa iswaafajin muujineysa heerkul xakamaynta wanaagsan, ma aha caddayn muujineysa in fadhiga uu ahaa mid adag.

Heerkulku si dhakhso ah ayuu u dhaqmaa. 101414 maalmood 60 90 daqiiqo maalintii oo kuleylka lagu jiro 50 65% xoogga ugu badan. Kadibna, dhididku wuxuu bilaabmaa heerkulka maqaarka oo hooseeya, wadarta guud ee dhididku way kordhisaa, iyo sodiumka dhididku wuxuu hoos u dhici karaa ilaa 50% maxaa yeelay qanjidhadu si fiican ayey u nuugaan. Haddii aad rabto inaad ku baxdo tartan marathon ah ama aad ku baxdo jimicsi aan lahayn qaboojiye, qorshee laba toddobaad ka hor halkii aad maalin ka hor ku baxdo.

Urka iyo maqaarka

dhidid cusub oo dhadhanka leh waa mid aan ur lahayn. Urku wuxuu u muuqdaa marka bakteeriyada maqaarka ay u kala jebiyaan dheecaanka qanjirka (xidhmooyinka, qanjirka) ee isku dhafka ah ee aashitada iyo sulfurka. Taasi waa sababta ay u tahay in lagu qubeeyo 15-20 daqiiqo gudahood iyo dharka qalalan ee neefsashada leh oo wax walba ka adkaada. Daawada ka hortagga iyo qiiqa ma aha isku mid: antiperspirant wuxuu si ku meel gaar ah u cidhiidhiyaa qanjirka qanjirka wuxuuna yareeyaa inta dhididku gaadho dusha sare, deodorant wuxuu bartilmaameedsadaa kaliya bakteeriyada iyo urka. Saacado badan oo aad ku fadhiisato shaati qoyan ayaa aad ku heli kartaa dufan iyo urba. Isbedel.

Goorta la raadsado dhakhtar

• Xaaladaha degdegga ah, hadda: aad ka joojiso dhididada kulaylka, maqaarkaagu waa kulul oo qalalan, waxaadna noqoneysaa mid wareersan ama daal waxaa laga shakisan yahay in aad qabto xanuunka kulaylka. Sidoo kale waa mid deg deg ah: dhidid qabow oo qoyan oo leh xanuun laabta, neefta la'aan, ama xanuun ku faafaya daanka iyo gacanta.
• dhidid habeenkii oo sariirta ku qoyan, oo ay weheliso qandho, qufac joogto ah, ama luminta in ka badan 5% culeyska jirka 612 toddobaad.
• Dhididka culus ee gacmaha, lugaha ama gacmaha hooska ah in ka badan 6 bilood, oo aan la xiriirin kulaylka ama dadaalka, oo faragelinaya shaqada taas oo ah hyperhidrosis waana la daaweyn karaa.
• dhidid dhinaca jirka ama wajiga oo keliya, ama dhidid cusub oo lama filaan ah oo leh gariirka gacmaha, miisaan lumis iyo garaacis nasasho oo ka sarreeya 100.
• Cudurrada xanuunka, caloolxumo ama madax xanuun ka dib fadhi kasta oo dheer inkastoo aad si fiican u cabto oo aad cunto ku cusbo.

Haddii aad dhawaan bilowday daawooyinka oo ay isbedeleen dhididadaada, sheeg: Daawooyinka xanuunka ka hortaga, daawooyinka xanuunka ka hortaga iyo daawada qanjirka 'thyroid' ayaa inta badan wax ka beddelaya heerkulka.

Qoraalka gaaban

• kaliya dhidid uumiga ah ayaa qaboojinaya hawada iyo hawo-qaadista ayaa ka badan dharka.
• Ka hor iyo ka dib: 1 kg oo kala duwanaansho ah waxay ka dhigan tahay qiyaastii 1 litir oo dareere ah; luminta waa in lagu hayaa 2% oo ka yar culeyska jirka.
• Biyaha waa ku filan yihiin ilaa 75 daqiiqo; 90 daqiiqo ka dib ku dar 300600600 mg oo sodium ah halkii litir.
• 1.251.51.5 litir halkii kiilo oo lumay 24 saacadood ee soo socda, lagu beddelo cusbo cunto.
• Qamiiska qoyan ma aha natiijo. Ku dheji barta, setka oo dhamaystiran iyo waqtiga la isku xidhay.