Dhammaan alaabta (711)
Waxkasta oo aan qornay ilaa hada, laga bilaabo maalinta koowaad ee jimicsiga ilaa barnaamijyada horumarsan.
Immisa Kalori iyo Immisa borotiin ayaa ku jira Doni iyo sida ay ugu habboon tahay cunnada
tirada saxda ah ee kalooriyada, dufanka iyo borotiinka ee donuts-ka caadiga ah, iyo qorshe la taaban karo oo lagu dari karo mid ka mid ah qaadashadaada maalinlaha ah iyo toddobaadlaha ah adigoon horumarka joojin.
5 min read
Kaabayaasha: Kaloriyada, borotiinka iyo sida ay u habboon yihiin cuntada
tirada saxda ah ee kalooriyada iyo borotiinka ee pancakes-ka, inta ay si dhab ah ugu darayaan waxyaabaha lagu daro, iyo sida loo geliyo qayb ka mid ah qaadashadaada maalinlaha ah adigoon burburin qorshaha.
5 min read
(Waxaa loo yaqaan) Moussaka. Immisa Kalori iyo Immisa borotiinka iyo sida ay ugu habboon tahay cunnada
tirada kaloriyada iyo borotiinka ee saxda ah ee qayb ka mid ah moussaka, sida loo xisaabiyo saxanadaada, iyo sida loo geliyo qaadashadaada maalinlaha ah adigoon wax u malayn.
6 min read
Geedo: kalooriyada, borotiinka iyo sida ay ugu habboon yihiin cuntadaada
Imisa kalori iyo intee le'eg oo borotiinka ah ayaa dhab ahaantii ka kooban digir, karkaray iyo qasacadaysan, qayb macquul ah oo u eg, iyo sida loo dhigo qaadashadaada maalinlaha ah.
6 min read
Kaloriyada iyo borotiinka Sarma (iyo sida loo geliyo maalin kasta)
Kalori iyo borotiinka oo la xaqiijiyay oo ku jira rootiga kaabajka, farqiga u dhexeeya nooca caadiga ah iyo nooca fudud, iyo sida loo dhigo sarma bartilmaameedka qaadashada maalinlaha ah.
6 min read
Immisa Kalori iyo Immisa borotiin ayaa ku jira Frijada Faransiiska iyo sida ay ugu habboon yihiin cuntadaada
tirada saxda ah ee kalooriyada, borotiinka iyo dufanka ee fries-ka, sida dubanka iyo karinta ay u beddelaan, iyo sida loo dhigo qayb miisaanka leh qorshahaaga toddobaadlaha ah.
6 min read
Immisa Kalori iyo Immisa borotiin ayaa ku jira Burger iyo sida ay ugu habboon tahay cuntadaada
tirada kaloriyada iyo borotiinka ee hamburgerska, sida ay u dhigmaan maalin goynta ama dayactirka, iyo isbedelada fudud ee yareeya qiyaastii 500 oo kalori cunto kasta.
7 min read
(Waxaa loo yaqaan) Pljeskavica: Kaloriyada, borotiinka iyo sida ay cunto ugu habboon yihiin
Tirada kaloriyada, borotiinka iyo dufanka ee pljeskavica, waxa ay ku darsadaan kibista iyo dhinacyada, iyo sida loo geliyo goosashada ama xajmiga adigoon maleyn.
5 min read
Daawada: Kaloriyada, borotiinka iyo sida loo daro cuntadaada
tirada saxda ah ee kalooriyada iyo borotiinka ee cevapi oo leh rooti iyo kajmak, iyo sidoo kale sida loo dhigo qayb maalin goyn ama xoojin ah adigoon u malayn.
5 min read
Immisa Kalori iyo Immisa borotiin ayaa ku jira Pizza (iyo Sida loo geliyo cunto)
tirooyinka kaloriga iyo borotiinka ee dhabta ah ee noocyada iyo cabbirada pizza ee caadiga ah, iyo sidoo kale habka wax ku oolka ah ee lagu geli karo pizza oo dhan qaadashadaada usbuuca ah adigoon horumar ku dhicin.
7 min read
Immisa Kalori iyo Immisa borotiin ayaa ku jira Burek iyo sida ay ugu habboon tahay cuntada
tirada kaloriyada iyo borotiinka ee burek, inta ay celceliska qaybta rootiga ah dhab ahaantii miisaankeedu yahay, iyo saddex siyaabood oo la taaban karo oo aad ugu dari karto qaadashadaada maalinlaha ah.
6 min read
CrossFit iyo Gym caadi ah: Maxaa runtii bedelaya natiijooyinkaaga?
Isbarbardhig la taaban karo oo CrossFit iyo jimicsi caadi ah: qaabka fadhiga, tirada fadhiyada iyo nasashada, kharashka kalooriyada, halista dhaawaca, iyo sida loo doorto.
5 min read
Dabaasha iyo orodka: midkee iyo goorma?
waxa dabaasha iyo orodku dhab ahaantii gubanayaan, sida mid walbaa u culaysyo kala-goysyada, garbaha iyo lafaha, marka lagu daro qorshooyinka iyo fadhiyada toddobaadlaha ah ee labadaba.
6 min read
Xoogga kor u qaadista iyo jir dhiska: waxa dhab ahaantii kala duwan tababarka
Isbarbardhig gaar ah oo ka dhaxeeya xoog-qaadista iyo jir-dhiska: set, soo noqnoqoshada, nasashada, doorashada jimicsiga iyo nafaqada, iyo sida loo doorto midka kugu habboon.
6 min read
Xadhigga iska caabinta iyo culeyska: Waxyaabo Runtii Guriga Ku Shaqaynaya
Isbarbardhig ku saabsan isbarbardhigga caqabadaha iyo culeyska bilaashka ah ee guriga: halka qof kastaa ku guuleysto, sida loo socdo horumarka, iyo todobaad tababar oo tusaale ah.
7 min read
Kettlebell iyo dumbbell: waxa aad dhab ahaantii u iibsan karto tababarka guriga
Isbarbardhig ku saabsan jimicsiga guriga ee kettlebells iyo dumbbells: meesha ay ku fadhiisan tahay xamuulka, miisaanada la iibsanayo, iyo laba qorshe oo diyaar ah oo leh noocyo iyo soo noqnoqoshada.
5 min read
Jimicsiga iyo tababarka guriga: Maxaa runtii kala duwanaanaya?
Isbarbardhig ku saabsan jimicsiga iyo tababarka guriga: tirada toddobaadlaha ah, qalabka, horumarka, tusaalaha qorshaha saddexda maalmood ee labadaba, iyo goorta la arko dhakhtarka.
5 min read
Tababarka Kooxda iyo Tababarka Kaliga: Waxa Qof kastaa uu runtii hagaajinayo
Isbarbardhigga wax ku oolka ah ee fasallada kooxda iyo tababarka kali ah: waxa mid kasta uu go'aamiyo, go'aamiyo, ku celcelin iyo kala-goysyada nasashada, iyo kala-goysyada todobaadle ah ee aad runtii raacdo.
6 min read
Tababarka subaxnimo iyo fiidkii: waxa dhab ahaantii isbedelaya
sida aad ugu xoog badan tahay fiidkii, sida loo xaliyo xajmiga subaxnimo, iyo sida loo doorto goob tababar oo aad ku sii jiri karto bilooyin.
6 min read
Dib u soo noqoshada badan iyo miisaanka culus: sida loo doorto
kala duwanaanshaha celceliska, culeyska, waqtiga nasashada iyo mugga toddobaadlaha ah, iyo sidoo kale xeer cad oo ku saabsan goorta la kordhinayo miisaanka iyo goorta la sameynayo celcelis dheeraad ah waa go'aanka ugu caqliga badan.
5 min read
Miisaanka bilaashka ah iyo Mashiinka: Maxaa runtii bedelaya natiijooyinkaaga?
Isbarbardhigga macquulka ah ee culeyska iyo mashiinnada: meesha ay mid waliba ku guuleysato, sida loo isku daro qorshe todobaadle ah, iyo sida loo sii wado horumarka.
8 min read
Kafee iyo jimicsi ka hor: waxa runtii shaqeeya iyo waxa aad kaliya bixineyso
Imisa kafeyn ayaa ku jirta kafeega marka loo eego jimicsi ka hor, qiyaasta ay runtii shaqayso, sida loo go'aamiyo, iyo marka waxyaabaha dheeraadka ah ay u qalantaan lacagta.
6 min read
Creatine iyo beta-alanine: waxa ay mid kasta dhab ahaantii sameeyaan
waxa creatine iyo beta-alanine ay dhab ahaantii ku sameeyaan muruqyada, imisa garaam oo la qaato, inta ay qaadato mid walbaa inuu shaqeeyo, iyo midka ku habboon sida aad u tababarto.
6 min read
Cuntada loo yaqaan 'Whey' iyo borotiinka dhirta: Maxaa runtii bedelaya natiijooyinkaaga?
Isbarbardhig ku saabsan whey iyo borotiinka dhirta: waxa ku jira leucine, imisa garaam oo qayb kasta ah, yaa dooranaya midka, iyo goorta uu dhakhtar la kulmo.
6 min read