Saamaynta placebo ee isboortiga: Sida Madaxaagu u kor u kaco

Haddii aad marnaba ku fiicnayd kulan sababtoo ah waxaad cabtay wax "la sheegay in ay ku siinayso tamar", waxaad si toos ah u aragtay saameynta placebo. Ciyaarta ma aha khiyaano ama rajo waa la qiyaasi karaa, waa la celin karaa, waxayna u socotaa labada dhinac. Halkan waxa tirada ay dhab ahaantii sheegayaan iyo sida loo isticmaalo adigoon iska beenin.

Waxa placebo dhab ahaantii ka dhigan tahay tababarka

Placebo ma aha "waxba". Waa maskaxdaada iyo jirkaaga oo ka jawaabaya filashadaada. Markaad filayso in waxyaabo ay fududaadaan, aragtidaada dadaalka ayaa isbeddelaysa, dulqaadashadaada xanuunka ayaa kor u kacday, waxaadna diyaar u tahay inaad laba jeer oo dheeri ah ku soo noqotid ka hor intaadan ku dhicin barta. Qayb ka mid ah jawaabtaas waxay ku socotaa opioids-ka iyo dopamine-ka daraasadaha ay dadka la siinayo naloxone (daawo xannibaya soo dhaweeyayaasha opioids), qayb weyn oo ka mid ah xanuunka placebo ayaa si fudud u baaba'aya. marka wax la qiyaaso waa mid cilmu-nafsiga ah, ma ahan oo kaliya niyadda.

Waa imisa tirada ay leedahay?

Tani waa qaybta dadka intooda badani iska dhaafayaan. placebo waa mid dhab ah, laakiin waa yaryarwaa wax aad u fiican . Sida ugu badan ee buugaagta:

• Dib u eegista placebo-yada ergogenic-ka ah waxay caadi ahaan ku dhacaan 155 boqolkiiba hagaajinta adkeysiga iyo xoogga. 40 daqiiqo oo baaskiil wadista ah waxay qaadataa 25-120 ilbiriqsi, ma ahan 5 daqiiqo.
• tijaabo caadiga ah oo lagu sameeyay kuwa kor u qaada ayaa lagu sheegay in ay qaadanayeen steroids anabolic ah afar toddobaad (waxay heleen kiniiniyo aan waxyeello lahayn): faa'iidooyinka la sheegay ee qiyaastii 10 kg oo dhan oo ka kooban afar kor u qaadayaal., marka la barbar dhigo qiyaastii 3 kg toddobaadyadii hore, isla tababarka.
• qof u sheeg in ay qaateen kafeyn marka kaabsalku uu ku jiro xashiishad, iyo wadarta shaqada ee ku jirta isku-darka guuldarada caadi ahaan kor u kaca 51212 boqolkiiba waxaan dhihi karnaa 30 ilaa 33 jeer saddex set.
• Daraasadaha "amino acid" ee ku saabsan saxaafadda: ku saabsan 13 mar oo dheeri ah 80% 1RM, inta badan labadii toddobaad ee ugu horeysay.
• Marka la dhigo heerka ugu sareeya ee uu ku socdo qofku marka uu si qarsoodi ah u dhigo heerka ugu sareeya ee uu ku socdo, dadka waday ayaa inta badan sii adkaysanaya oo ku dhufanaya rikoodhkooda boqolkiiba 1 2 kadib markii ay ku dhaarteen in ay horey u gaareen xadka ugu badan.

Waxaa loo tarjumay tababarkaaga: placebo waxay kuu iibin kartaa hal ama laba soo noqnoqoshada iyo boqolkiiba yar oo xawaare ah. 20 kg kuma kordhin doonto fadhigaaga.

Waxyaabaha aan ku qanacsanayn: nidaamka isku midka ah, jihada ka soo horjeedda

Tani waa qeybta la dayacay. Haddii qof kuu sheego in aad si xun u seexatay, in barta "ay maanta dareento mid culus", in jimicsiga uu aad u kulul yahay, ama in kaabistaada aysan ku qaadan doonin waxqabadka ayaa hoos u dhacaya, sida caadiga ah si ka dhakhso badan placebo ayaa kor ugu kaca. tijaabooyinka dadka lagu tusayo si qarsoodi ah culeys ka culus inta ay dhab ahaantii kor u qaadaan tirada celceliska ayaa hoos u dhacday 10 20 boqolkiiba. Sidoo kale xanuunka: dadka ayaa laga digay in kalfadhigu uu "u badan yahay inuu xanuun keeno" waxay soo sheegaan xanuun ka sii daran 48 saacadood kadib.

Nooca waxqabadka: fiiri waxa aad is leedahay intaad ku guulaysaneyso, iyo cidda aad dhageysaneyso 10 daqiiqo ka hor intaadan ciyaarin.

Waxa aan placebo sameyn karin

• Waxba kama beddeleyso qodobada: VO2 max, heerka hemoglobin, dhumucda xididdada, cufnaanta lafaha.
• Ma dhisi karto muruqyada iyadoon la helin cunto iyo culeys farsamo 1.62.22.2 g oo borotiinka ah halkii kiilo oo miisaanka jirka ah maalin kasta iyo xamuulka sii kordhaya waa shaqo aad wali qabanayso.
• Mana bogsiiso dhaawac. Waxay qarin kartaa xanuunka, taas oo mararka qaarkood khatar ah.
• Way baaba'daa. Waxay ugu xoog badan tahay 2-4 toddobaad ee ugu horeeya, kadibna way yaraataa.

Sida loo isticmaalo si daacad ah

1. sameynta caado ka hor inta aan la dhigin ciyaar culus isla markaana ay ahaato: isku amar, isku heeso, 60x90 ilbiriqsi, laba neef oo dheer, isla weedh maskaxdaada ku jira. Dhaqdhaqaaqa ayaa keena rajo.
2. Ka hor intaadan u dhowaanin barta waa inaad ogaataa lambarka. "Maanta 5 jeer oo 120 kg ah" ayaa ka fiican "waxaan arki doonaa sida ay u socoto".
3. Isticmaal placebo oo furan. Daraasadaha ayaa muujinaya in ay saameyn ku yeelato xitaa marka dadka si toos ah loo sheego in ay qaataan daawo lagu daro. Ha iska khiyaanayn caadooyinka iyo filashooyinka ayaa ku filan.
4. Ha ku bixin rumeynta. Haddii wax kuu soo kordhiyo 2 boqolkiiba oo uu kugu kaco 40 euro bishii, kafeega iyo barnaamij wanaagsan ayaa isku mid ah.

Sida loo ogaado in kaabistaada ay runtii waxtar leedahay

1. Dooro mid ka mid ah calaamadda la qiyaasi karo: ku celcelinta qaybta saddexaad ee 100 kg ama waqtigaaga 5 km.
2. Wax kasta oo kale ha sii wadaan 6 toddobaad: barnaamijka isku midka ah, saddexda kalfadhi ee isku midka ah usbuucii, isla waqtiga maalinta (±60 daqiiqo), 788 saacadood oo hurdo ah, isla cunto.
3. Xidhmooyinka socodka: Laba todobaad oo la joogo, laba todobaad oo la joogo, laba toddobaad oo la joogo. Qof kale ha kaa siiyo kaabsool isku mid ah si aadan u ogayn meesha aad joogto.
4. Wax kasta oo hoos yimaada boqolkiiba 5 Waana qaylo. Isbedelka xoogga maalinba maalinta ka dambeysa waa 355 boqolkiiba.

Goorta la raadsado dhakhtar

Placebo waa mid xiiso leh ilaa inta aan ka hadleyno waxqabadka. waxay joojisaa inay xiiso leedahay marka ay qarinayso dhibaato. U tag dhakhtarka haddii:

• xanuunka uu sii socdo in ka badan 23 todobaad Iyo mid idin soo bixin Habeenkii.
• aad leedahay bararka, casaanka, kuleylka ama aadan awoodin inaad ku dhaqdo inta badan;
• aad la kulanto laxanka laabta, madax xanuun, neef-la'aan daran ama garaacis qalbiga oo aan hagaagsanayn inta aad ku jirtid dadaal;
• aad qaadaneyso daawooyin (cidhiidhka dhiigga, wadnaha, qanjirka 'thyroid', sonkorowga) oo aad ka fekereyso in aad qaadato daawooyin kiciya ama qiyaaso ka sareeya;
• horumarka ayaa ku dhaca miisaanka oo yaraada, daalka joogtada ah ama isbedelka wareegga caadada taasi ma aha dhibaato dhiirigelin.

Qoraalka gaaban

• placebo waa mid dhab ah oo la qiyaasi karo, laakiin waa mid yar: 155 boqolkiiba waxqabadka, qiyaastii 13 jeer oo isku soo noqnoqoshada ah.
• Nocebo waa mid aad u xoog badan marka aad dib u jeesato hal weedh oo xun ka hor inta aan la sameynin waxay kugu kici kartaa 10 20% ee soo noqoshadaada.
• Waxay ku shaqeysaa dadaalka iyo xanuunka la dareemo, ma ahan VO2max, hemoglobin, ama bogsashada unugyada.
• Si bilaash ah u isticmaali: waa caado 609090 ilbiriqsi ah iyo bartilmaameed dib loo soo celiyo oo horay loo go'aamiyay.
• Tijaabi kaabisyada leh qorshe xidhmo 2-2-2 toddobaad ah oo iska indhatir kala duwanaanshaha ka hooseeya 5 boqolkiiba; xanuunka ka dambeeya 23 toddobaad wuxuu u socdaa dhakhtar, ma aha dhaqan cusub.