Все изделия (711)
Все, что мы написали до сих пор, от первого дня в тренажерном зале до продвинутого программирования.
Сыр из капусты (скута) для людей, которые тренируются: Факты о питании и время его употребления
Сколько белка, жира и калорий 100 г сыра из каши на самом деле дает вам, как это вписать во время тренировки, и сколько есть в день.
4 min read
Греческий йогурт при тренировках: Факты о питании и время его употребления
Сколько белка в греческом йогурте, сколько нужно есть за еду и в какие моменты дня это имеет больше смысла, если поднять с реальными числами.
5 min read
Смель для людей, которые тренируются: Факты питания и время
Точные количества белка, омега-3 и витамина D для скумбрии, сколько порций в неделю нужно получать и почему это не должно быть в вашей диете перед тренировкой.
4 min read
Яйца для людей, которые тренируются: что вы действительно получаете и когда их есть
Сколько белка, жира и микроэлементов дает вам яйцо, сколько в день имеет смысл, и когда их распределить во время тренировок, завтрака и сна.
5 min read
Лосось для людей, которые тренируются: что на самом деле в нем и когда его съесть
Сколько белка, омега-3 и витамина D вы получаете из 100 г лосося, сколько порций в неделю вам нужно, и когда есть его во время тренировки.
4 min read
Тунец для людей, которые тренируются: фактические цифры и когда его есть
Сколько белка, жира и ртути содержится в бачке тунца, сколько разумно в неделю и как его использовать во время тренировок - все это с конкретными цифрами.
5 min read
Свинина для подъемников: Число и время употребления
Количество белка, жира и калорий на каждом кусочке свинины, сколько нужно есть за еду, как это делать во время тренировок и где безопасные пределы.
5 min read
Говядина для людей, которые тренируются: Числа и сроки
Сколько белка, железа и цинка приносит говядина, сколько нужно есть в неделю и где разместить его во время тренировок, с конкретными граммами.
5 min read
Курица для людей, которые тренируются: Числа, суммы, сроки.
Точные количества белка, жира и калорий на 100 г курицы, сколько нужно есть в день, как это делать во время тренировки, плюс правила безопасного приготовления и хранения.
5 min read
Хлорелла: что это на самом деле делает, дозировка, и стоит ли это
Что хлорелла на самом деле делает в организме, сколько граммов в день используется в исследованиях, кто должен избегать ее, и как проверить через восемь недель, помогает ли она вам.
5 min read
Спирулина: что это на самом деле делает, дозировки, и стоит ли это
Что на самом деле делает спирулина согласно клиническим испытаниям, дозировка, которая имеет смысл, сколько времени занимает честный тест и когда сначала спросить у врача.
8 min read
Куркума: что это на самом деле делает, какая доза, и стоит ли это
Что на самом деле делает куркумин для боли в суставах и восстановления, сколько миллиграммов в день вам нужно, почему важно поглощение и когда его полностью пропустить.
5 min read
Тирозин: Что на самом деле делает лекарство, дозировка и стоит ли его употреблять
Что на самом деле делает тирозин в организме, в каких ситуациях он помогает, сколько граммов и когда его принимать, и когда это пустая трата денег.
4 min read
Таурин: что это на самом деле делает, сколько принимать, и стоит ли это
Что таурин действительно делает для тренировок и здоровья, сколько граммов в день имеет смысл, когда его принимать, и кому лучше его полностью пропустить.
5 min read
Сок свеклы и нитраты: что они на самом деле делают, дозировки, и стоит ли это того
Что нитраты из свеклового сока на самом деле делают для тренировки, точная доза в миллиграммах, когда принимать его, и кто мало получает от этого.
4 min read
Бикарбонат натрия: Что это на самом деле делает, сколько это стоит и стоит ли это
Что натриевый бикарбонат на самом деле делает с усталостью, доза на килограмм, которая работает, как избежать проблем с кишечником, и когда вы должны пропустить его.
5 min read
Электролиты: Что они на самом деле делают, дозировка и стоит ли их употреблять
Что на самом деле делают электролиты, сколько натрия и магния вы теряете в поте, точные дозы на литр, и когда добавка просто пустая трата денег.
5 min read
КЛА: что это на самом деле делает, дозировки, и имеет ли это смысл
Что на самом деле делает КЛК для состава тела, дозы, фактически используемые в испытаниях, побочные эффекты, которые стоит отслеживать, и когда ваши деньги лучше потратить в другом месте.
4 min read
Гарциния: что это на самом деле делает, дозировка, и стоит ли это
Что Гарциния на самом деле делает в организме, дозы, используемые в испытаниях, сколько веса он реалистично перемещает, и сигналы безопасности стоит серьезно.
4 min read
Трибул: что это на самом деле делает, дозировка, и стоит ли это того
Что на самом деле делает трибулус в организме, дозы, используемые в реальных исследованиях, его влияние на тестостерон и либидо, и когда это просто не стоит ваших денег.
5 min read
Женьшень: Что на самом деле делает лекарство, дозировка и стоит ли его употреблять
Что женьшень действительно делает для усталости, концентрации и тренировки, какие дозы имеют доказательства, как долго его использовать и когда вместо этого обратиться к врачу.
5 min read
Экстракт зеленого чая: Что на самом деле делает лекарство, дозировка и стоит ли его употреблять
Что экстракт зеленого чая действительно делает для похудения, дозировки, которые он использует, как его принимать, не рискуя печени, и когда его полностью пропустить.
4 min read
Мака: что это на самом деле делает, сколько принимать, и стоит ли это
Что мака на самом деле делает и не делает: доказательства по либидо, фертильности и энергии, реальная доза в граммах, как долго ее использовать, и когда ее пропустить.
5 min read
ЗМА: Что на самом деле делает лекарство, дозировка и стоит ли его употреблять
Что на самом деле делает ZMA, сколько цинка и магния содержит доза, когда это стоит принимать, когда это пустая трата денег, и где безопасность границ.
5 min read