Все изделия (711)

Мелатонин: что это на самом деле делает, какая доза имеет смысл, и кому это помогает

Что мелатонин на самом деле делает в организме, какая доза и время на самом деле имеют смысл, и когда плохой сон является признаком, вы должны обратиться к врачу вместо этого.

Пробиотики: что они на самом деле делают, какая доза, и стоит ли это того

Что на самом деле делают пробиотики, какие штаммы имеют реальные доказательства, сколько CFU в день, сколько времени нужно их тестировать, и когда они просто пустая трата денег.

Глюкозамин: Что на самом деле делает лекарство, дозировка и стоит ли его употреблять

Что глюкозамин на самом деле делает для суставов, какая доза имеет смысл, сколько времени нужно его тестировать и когда силовая тренировка побеждает другую добавку.

Железо: Что на самом деле делает лекарство, сколько его нужно принимать и когда оно бесполезно

Что же железо делает в организме, какое количество ферритина имеет значение, сколько миллиграммов принимать, и когда принимать добавки - это просто пустая трата денег.

Омега-3: что это на самом деле делает, сколько вам нужно, и стоит ли это того

Что на самом деле делает омега-3, сколько EPA и DHA вам нужно в день, как правильно читать этикетку и когда капсулы - пустая трата денег.

Коллаген: что это на самом деле делает, сколько принимать, и стоит ли это

Что коллаген делает для суставов, кожи и сухожилий, сколько граммов в день вам нужно, когда его принимать и когда вы просто тратите деньги.

Витамин В12: что это на самом деле делает, дозировки, и стоит ли это

Что витамин В12 на самом деле делает в организме, кто действительно подвержен риску дефицита, какие дозы имеют смысл, и когда стоит сделать анализ крови.

Витамин D: Что на самом деле делает, сколько нужно принимать и стоит ли это

Что витамин D на самом деле делает в организме, как определить, что у вас его недостаточно, сколько МЕ в день принимать на основании анализа крови и веса тела, и когда обращаться к врачу.

Витамин С: что это на самом деле делает, дозировки, и стоит ли это того

Что витамин С действительно делает в организме, сколько вам нужно в день, когда добавка стоит принимать и когда это пустая трата денег, с конкретными дозами.

Цинк: Что на самом деле делает лекарство, сколько его нужно принимать и стоит ли его принимать

Что цинк действительно делает в организме, сколько вам нужно ежедневно, какие дозы безопасны, когда добавки того стоят и когда это пустая трата денег - с реальными цифрами.

Магний: Что это на самом деле делает, сколько вам нужно и стоит ли это

Что магний на самом деле делает в организме, сколько вам нужно ежедневно, какие формы стоит покупать, и когда добавка имеет смысл с реальными дозами и количеством продуктов.

Родиола: Что на самом деле делает лекарство, дозировка и стоит ли его употреблять

Что родиола на самом деле делает для усталости и тренировки, сколько принимать, когда принимать, и как проверить за четыре недели, работает ли она на вас.

Ашваганда: Что на самом деле делает лекарство, дозировка и стоит ли его употреблять

Что же на самом деле делает ашваганда для стресса, сна и силы, дозы, используемые в испытаниях, сколько недель до появления эффектов и когда ее полностью пропустить.

ХМБ: Что на самом деле делает лекарство, дозировка и стоит ли его употреблять

Что на самом деле делает HMB в организме, сколько граммов в день имеет смысл, кто действительно извлекает выгоду из этого и кто просто тратит деньги без маркетинга.

Глютамин: Что на самом деле делает лекарство, дозировка и стоит ли его употреблять

Что глутамин на самом деле делает в организме, что исследования показывают на мышцах, восстановлении и иммунитете, сколько граммов имеет смысл, и когда это пустая трата денег.

ЭАП: Что они на самом деле делают, дозировка и стоит ли их использовать

Практическое описание того, что ЭАА делают в мышцах, сколько граммов и когда их принимать, и случаи, когда обычный белок делает их бесполезными.

BCAA: Что они на самом деле делают, дозировка и стоит ли их употреблять

Прямое объяснение того, что BCAA на самом деле делают в мышцах, сколько лейцина вам нужно, как выглядит реальная доза, и несколько случаев, когда они помогают.

L-карнитин: Что на самом деле делает лекарство, дозировка и стоит ли его употреблять

Что на самом деле делает L-карнитин в мышцах, какие дозы были протестированы, сколько времени это занимает, кому может принести пользу, и когда ваши деньги лучше потратить в другом месте.

Кофеин: Что на самом деле делает лекарство, сколько его нужно принимать и когда оно бесполезно

Сколько кофеина на килограмм веса тела, когда его принимать перед тренировкой, сколько кофе в кофе, и почему послеобеденная доза разрушает сон.

Малат цитруллина: Что на самом деле делает лекарство, дозировка и стоит ли его употреблять

Что цитруллин малат на самом деле делает в спортзале, сколько граммов принимать, когда его принимать и кому он действительно помогает цифры, не маркетинг.

Бета-аланин: что это на самом деле делает, как его дозировать, и стоит ли это того

Что бета-аланин делает внутри мышц, суточная доза в граммах, сколько недель до его действия, и какие усилия он измеримо улучшает.

6 min read

Казеин: что это на самом деле делает, сколько принимать, и стоит ли это

Как переваривается казеин, сколько граммов принимать и когда, что на самом деле показывают исследования белка перед сном, и когда он просто не нужен.

Креатин моногидрат: что это на самом деле делает, сколько принимать, и стоит ли это

Необходимое руководство по креатину моногидрат: что это действительно меняет в вашей тренировке, сколько граммов в день, когда принимать его, и когда сначала спросить у врача.

Растительный белок: Что на самом деле помогает, сколько нужно принимать и стоит ли это

Сколько растительного белка вам действительно нужно, какие источники комбинировать, точные дозы на еду и несколько питательных веществ, которые стоит проверить в анализе крови, если вы едите в основном растения.