Трибул: что это на самом деле делает, дозировка, и стоит ли это того

Трибулус террестрис - одна из самых продаваемых растительных добавок в тренажерных залах, почти полностью основанная на обещании повысить уровень тестостерона. Это утверждение примерно 50 лет и оно до сих пор на этикетке. Проблема в том, что на этикетке написано и что было измерено у людей - это две разные вещи.

Откуда взялась история с тестостероном?

Соединение, которое обычно называется на бутылке, - это протодиосин, стероидный сапонин. Слово . стероидные препараты Здесь описывается кольцевая структура молекулы, а не то, что она ведет себя как анаболический стероид в вашем теле. Ранние исследования 1980-х и 1990-х годов проводились на крысах, кроликах и приматах, в дозах на килограмм массы тела в несколько раз выше, чем люди, и большая часть из них никогда не воспроизводилась у людей.

Что показывают исследования на людях

Тестостерон

Эта часть довольно последовательна. В исследовании, в котором участвовало 21 молодой мужчина в возрасте от 20 до 36 лет, принимавший 10-20 мг на килограмм веса в день в течение четырех недель, не было никакой разницы в общем или свободном тестостероне по сравнению с плацебо. Обученные мужчины выглядят одинаково: 450 мг в день в течение пяти недель у регбистов не изменили ни гормональный профиль, ни результаты теста на прочность. У мужчин с нормальным тестостероном трибулус не двигает его.

Сила и мышечная масса

В восьминедельном исследовании, проведенном с участием мужчин, занимавшихся силовыми тренировками, при приеме примерно 3, 2 мг на килограмм в день, не было обнаружено никакой разницы в lean mass или силе по сравнению с плацебо. Обе группы улучшились одинаково, потому что улучшение произошло благодаря тренировкам. Когда кто-то говорит, что его приседание подскочило на 10 кг с тех пор, как он начал принимать трибулус, это почти наверняка тренировка, еда и сон, а не капсула.

Либидо и эректильная функция

Это единственное место, где что-то появляется. У 180 мужчин с легкой или умеренной эректильной дисфункцией 750 мг в день в три дозы в течение 12 недель дало умеренное улучшение стандартного вопросника эректильной функции по сравнению с плацебо, без значительного изменения уровня тестостерона. Улучшение также наблюдалось у женщин с низким сексуальным желанием при одном и том же приеме. Эффект реальный, но незначительный, он не работает с помощью гормонов, и он не сравнится с рецептурными лекарствами от ЭД.

Дозы, которые были фактически использованы.

• Для либидо и эректильной функции: 750-1500 мг в день, разделенные на 2-3 дозы с пищей, экстракт стандартизированный на 40-60% сапонинов.
• В гормональных исследованиях: 10-20 мг на килограмм массы тела, что составляет 800-1600 мг в день при 80 кг, и все еще нет эффекта тестостерона.
• Продолжительность испытания: 8-12 недель - это достаточно. Если ничего не изменилось к 12 неделе, то и 24-я неделя не изменится.
• Пропустите смеси из 20 ингредиентов. Невозможно сказать, что что делает, и дозы отдельных ингредиентов часто символические.

Содержание протодиосина сильно варьируется в зависимости от части растения и происхождения. Плоды и корни не одно и то же, и две партии с идентичными заявлениями на этикетке не обязательно являются идентичными продуктами. Это одна из причин, по которой результаты исследований трудно сравнивать друг с другом.

Побочные эффекты и риски

У большинства здоровых взрослых при дозах выше и более 2-3 месяцев трибулус хорошо переносится. Частые жалобы - это вздутие живота, судороги и тошнота, и они обычно устраняются, если принимать их с едой. Есть отдельные случаи повреждения почек и печени, в основном при очень высоких дозах или при домашних препаратах растения, плюс один зарегистрированный случай гинекомастии. У овец, которые много пасутся на ней, развивается повреждение печени, что не относится непосредственно к человеку, принимающему 750 мг, но это напоминание о том, что растительные не означает без потолка- Я не знаю .

Если вы принимаете лекарства от артериального давления, диабетические препараты, разжижатели крови или кардиологические препараты, сначала обратитесь к врачу. Данные об взаимодействии очень скудны, и это скорее причина для осторожности, чем для успокоения.

Если вы спортсмен, прошедший тест.

Трибулус не является запрещенным веществом, но сообщается, что он повышает соотношение тестостерона в моче и эпитестостерона, что является одним из параметров, которые рассматривает допинг-контроль. И еще, травы. усилитель продукты относятся к категории наиболее часто загрязненных добавок. Если вы подлежите тесту, просто пропустите его. Возможное увеличение слишком мало для такого риска.

Когда обращаться к врачу

Добавка не является ответом на симптомы, которые сохраняются. Запишитесь на приём, если у вас есть:

• Низкое либидо или проблемы с эрекцией, продолжающиеся более 3 месяцев, особенно вместе с усталостью, потерей силы или низким настроением.
• Утренние эрекции, которые полностью исчезли, что перемещает подозрения на физическую причину.
• Необъяснимая потеря волос на теле, уменьшение количества яичек или проблемы с фертильностью.
• Боль под правой ребрами, темная моча или пожелтевание кожи или глаз при приеме растительного средства. Прекрати и немедленно иди.

Основная работа проста: тестостерон в период с 7 до 10 утра, в идеале два раза в разные дни, плюс ЛГ, ФСГ, пролактин, ШГБ, полный анализ крови, глюкоза и щитовидной железы.

Что на самом деле движет иглой?

• Спят: 7-9 часов. Неделя пятичасовых ночей снижает дневной тестостерон у молодых мужчин примерно на 10-15%.
• Силовые тренировки: 3-4 сеанса в неделю, 10-20 тяжелых сетов на мышечную группу в неделю, от 5 до 30 повторений.
• Жировые отложения: Проход от 30% до 20% жира в организме делает больше для гормональной панели, чем любой растительный экстракт.
• Пища: 1,6-2,2 г белка на килограмм массы тела, и не сидеть в дефиците более 500 ккал в день в течение нескольких месяцев.
• Алкоголь: Обычные четыре и больше напитков вечером работают против всего вышеперечисленного.

Короткая версия

• У здоровых мужчин Tribulus не повышает уровень тестостерона. Это наиболее изученная часть утверждения, и ответ - нет.
• Нет никаких доказательств того, что он увеличивает силу или мышечную массу.
• Единственный реальный эффект - это умеренное улучшение либидо и эректильной функции при 750-1500 мг в день в течение 8-12 недель.
• Как правило, он хорошо переносится, но если вы тестируемый спортсмен или страдаете заболеванием печени или почек, не используйте его.
• Если симптомы сохраняются более 3 месяцев, вместо покупки капсул сделайте анализ крови.