ပစ္စည်းအားလုံး (711)
အခုထိ ရေးထားတဲ့ အရာတိုင်း၊ အားကစားရုံမှာ ပထမနေ့ကစပြီး အဆင့်မြင့် ပရိုဂရမ်ရေးခြင်းအထိပါ။
ပြေးစက် vs အယ်လီပစ်ကား: ဒူးနာတဲ့အခါ ဘယ်ဟာက ပိုလောင်ကျွမ်းစေပြီး ဘာကို ရွေးချယ်သင့်သလဲ
အဆီကျစေရန်အတွက် ပြေးစက်နှင့် အလျားလိုက်စက်ကို လက်တွေ့ နှိုင်းယှဉ်ခြင်း။ တကယ့် ကယ်လိုရီအရေအတွက်၊ အဆစ်ဝန်ထုပ်၊ ပုံမှန် လှည့်စားမှုတွေ၊ ပြီးတော့ တိကျတဲ့ သီတင်းပတ် လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်ပါ။
3min ဖတ်ခြင်း
HIIT vs Low-Intensity Cardio: နှလုံးဆိုင်ရာ အားကစားနည်းလမ်းများ တကယ်တမ်း ပိုလောင်ကျွမ်းစေတာက ဘာလဲ။
HIIT နဲ့ နှလုံးအားနည်းတဲ့ ကာဒီယိုရဲ့ တိကျတဲ့ နှိုင်းယှဉ်ချက်တစ်ခု ကယ်လိုရီတွေ လောင်ကျွမ်းတာ၊ ပြန်လည်ထူထောင်မှု ကုန်ကျစရိတ်နဲ့ လက်တွေ့ကျတဲ့ လေ့ကျင့်ရေး တစ်ပတ်မှာ နှစ်ခုစလုံး ဘယ်လို ထည့်သွင်းရမလဲဆိုတာပါ။
2min ဖတ်ခြင်း
အဆီကျစေရန် ပြေးခြင်းနှင့် စက်ဘီးစီးခြင်း တကယ်တမ်း ပိုလောင်ကျွမ်းစေတာက ဘာလဲ။
အဆီကျစေရန် ပြေးခြင်းနှင့် စက်ဘီးစီးခြင်း၏ လက်တွေ့နှိုင်းယှဉ်ချက် တကယ့် ကယ်လိုရီအရေအတွက်၊ အဆစ်ဝန်ထုပ်၊ စားချင်စိတ် သက်ရောက်မှုတွေနဲ့ တိကျတဲ့ ရှစ်ပတ် အစီအစဉ် နှစ်ခုပါ။
3min ဖတ်ခြင်း
ဆွဲယူခြင်း vs Lat ဆွဲယူခြင်း: ကျောကို တကယ် တည်ဆောက်ပေးတာ
ဆွဲယူခြင်းနှင့် lat ဆွဲယူခြင်းတို့၏ လက်တွေ့ နှိုင်းယှဉ်ချက်: စက်ပစ္စည်း၊ ဝန်ထုပ်၊ ခိုင်မာမှုအဆင့်နဲ့ ကွန်ကရစ် အစီအစဉ်တွေ၊ သင့်ကို တားဆီးတဲ့ ပုံစံအမှားတွေပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
Barbell vs Dumbbells: အချပ်နဲ့ ဒမ်ဘယ်လ် ဘယ်အချိန်မှာ သုံးသင့်သလဲ
ဘားဘဲလ်နဲ့ ဟန်ဘဲလ်ကို လက်တွေ့ နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါ။ ဘယ်ဟာက ပိုအလေးချိန်ရှိလဲ၊ လေ့ကျင့်ရေး တစ်ပတ်လုံး ဘယ်လို ပေါင်းစပ်မလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ နာကျင်မှုဆိုတာက ဆရာဝန်ဆီ သွားဖို့ပါ။
3min ဖတ်ခြင်း
အစဉ်အလာ vs ရိုမေးနီးယား Deadlift: သင်တကယ်လိုအပ်တာက ဘယ်ဟာလဲ။
ပုံမှန်နဲ့ ရိုမန် သေနတ်တင်ကားတွေရဲ့ လက်တွေ့ခွဲခြားချက်: ကြွက်သားတွေ အလုပ်လုပ်၊ အဆင့်ဆင့်နည်းပညာ၊ ကွန်ကရစ် အစုတွေ၊ ဝန်ထုပ်တွေ၊ နှစ်ခုစလုံးကို သီတင်းပတ်စဉ် အစီအစဉ်ချပုံပါ။
3min ဖတ်ခြင်း
Squat vs Leg Press: ခြေထောက်ဖိအားနဲ့ ခြေထောက်ဖိအား သူတို့အကြားမှာ တကယ် ခြားနားချက်ရှိတာက ဘာလဲ။
ခြေထောက်ဖိအားနဲ့ ခြေထောက်ဖိအားကို လက်တွေ့ နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါ။ တစ်ခုစီဟာ ဘာကို ထမ်းဆောင်တယ်၊ ဘယ်နှစ်ပွဲ၊ ဘယ်နှစ်ကြိမ် ထပ်လုပ်ရမယ်၊ နှစ်ခုစလုံးဟာ တစ်ပတ်တည်းမှာ ဘယ်လို ကျသင့်တယ်ပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
ဆာလောင်မှုကို တကယ်ကို ချုပ်ကိုင်နိုင်လား။
ဆီးချိုက ဆာလောင်မှုကို တကယ်လုပ်တာက ဘာလဲ၊ ကယ်လိုရီဘယ်လောက် သယ်ဆောင်တယ်၊ ဘယ်တော့ ကူညီတယ်၊ ဘယ်တော့ ကျရှုံးတယ်၊ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေနဲ့ လက်တွေ့ နေ့စဉ် အစီအစဉ်တစ်ခုပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
ဘာလို့ ဝိတ်တက်ရတာ ခက်တာလဲ။
လနဲ့ချီပြီး အချိုးမပြောင်းခဲ့ရင် လိုအပ်တဲ့ ကယ်လိုရီပိုတွေ၊ ပရိုတင်းဓာတ်နဲ့ အားအင်လေ့ကျင့်ခန်း ကိန်းဂဏန်းတွေကို လက်တွေ့ လမ်းညွှန်ပေးပါတယ်။
3min ဖတ်ခြင်း
အားကောင်းရန်အတွက် ဘယ်နှစ်ကြိမ်နားရမလဲ
ထပ်ကျော့မှု အတိုင်း အတိအကျ အနားယူချိန်တွေ၊ နောက်တစ်ကြိမ်အတွက် အသင့်ဖြစ်နေပြီဆိုတဲ့ အချက်ပြချက် သုံးခုနဲ့ တစ်နာရီအောက်မှာ အပြင်းအထန် အနားယူဖို့ နည်းလမ်းတွေပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
တစ်နေ့တည်းမှာ ကြွက်သား အုပ်စု နှစ်ခု လေ့ကျင့်နိုင်လား။
ဘယ်နှစ်ကြိမ် ပြေးရမလဲ၊ ဘယ်ကြွက်သား အုပ်စုတွဲတွေက တကယ် အလုပ်ဖြစ်မလဲ၊ တစ်နေ့မှာ အစည်းအဝေး နှစ်ကြိမ် ဘယ်လို ခွဲရမလဲ၊ တိကျတဲ့ ကိန်းဂဏန်းတွေနဲ့ အလွန်လုပ်တဲ့ လက္ခဏာတွေနဲ့ပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
သင်ရဲ့ အစီအစဉ်ကို လေးလတစ်ခါ ပြောင်းသင့်လား။
လေးလကြာ အစီအစဉ်ပြောင်းတဲ့ စည်းမျဉ်းက ဘာလို့ မတည်ရှိတာလဲ၊ ဘယ်အမှတ်တွေက တကယ်ကို ပြောင်းလဲဖို့ တောင်းဆိုလဲ၊ ပထမဆုံး ဘာတွေကိုလဲလဲ၊ တိကျတဲ့ အစုတွေနဲ့ ကိန်းဂဏန်းတွေနဲ့ပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
ဘယ်ဘက်ဘက်က ဘာလို့ အားနည်းနေသလဲ (ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး ဘာလုပ်ရမလဲ)
တစ်ဘက်က ဘာလို့ တစ်ဘက်ထက် ပိုမမြှောက်တာလဲ၊ ကီလိုနဲ့ အကြိမ်ကြိမ် ကွာဟချက်ကို ဘယ်လို တိုင်းတာမလဲ၊ ဒါကို ပိတ်ဖို့ တိကျတဲ့ ရှစ်ပတ် အစီအစဉ်တစ်ခုပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
ခေါက်ဆွဲနည်းကို သင်ယူဖို့ ဘယ်လောက်ကြာကြာကြာ ကြာကြာ
သင့်နည်းပညာက ဘယ်မှာရှိလဲဆိုတာ စစ်ဆေးဖို့ တိကျတဲ့ အတန်းတွေ၊ အထပ်ထပ်တွေ၊ နှုန်းနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို စမ်းသပ်မှုတွေပါတဲ့ ထိုင်ချုံးသင်ယူခြင်းအတွက် လက်တွေ့ကျတဲ့ အဆင့်ဆင့် အချိန်ဇယားပါ။
3min ဖတ်ခြင်း
သင်တန်း တစ်ပတ် လွဲရင် တကယ်ဖြစ်လာတာက ဘာလဲ။
တစ်ပတ်နားတာက တကယ်ပဲ အား၊ ကြွက်သားနဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် ဘာလုပ်လဲ၊ အနားယူတာက ပိုတော်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်ပြီး ပထမအပတ် ပြန်လာဖို့ ဘယ်လို တည်ဆောက်ရမလဲဆိုတာပါ။
3min ဖတ်ခြင်း
တုပ်ကွေးပြီးတဲ့အခါ ဘယ်အချိန် Gym ကိုပြန်သွားရမလဲ
တုပ်ကွေးရောဂါ နောက်ပိုင်းမှာ လေ့ကျင့်မှု ပြန်လုပ်ဖို့ တိကျတဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခု။ ဘယ်အချိန်က စဖို့ ဘေးကင်းတယ်၊ တစ်ပတ်ကို ဘယ်လောက် အလေးချိန်လျှော့ချရမယ်၊ ဘယ်လက္ခဏာတွေက ရပ်ဖို့ဆိုတာပါ။
3min ဖတ်ခြင်း
ရင်ဘတ်အအေးနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း ဘယ်အချိန်မှာ မတ်တတ်ရပ်ရမလဲ
ရင်ဘတ်အအေးမိတဲ့အခါ ဘယ်အချိန်မှာ အနားယူရမယ်ဆိုတာ ဘယ်လိုပြောရမလဲ၊ ဘယ်လောက်ကြာ စောင့်ရမလဲ၊ အားကစားရုံကို ပြန်ဝင်ဖို့ တိကျတဲ့ အစီအစဉ်နဲ့ ဘယ်လက္ခဏာတွေက ဆရာဝန်ကို လိုအပ်လဲဆိုတာပါ။
3min ဖတ်ခြင်း
ကိုယ်ဝန်ကြီးများအတွက် အလေးချိန်မြင့်မားစွာ ထိုးထည့်ရာတွင် ဆံချည်မျှင်ကြောများ ပေါက်ကွဲခြင်း
အလေးချိန်မြင့်တဲ့ အဝတ်အစားတွေဝတ်ပြီးတဲ့အခါ မျက်နှာနဲ့ မျက်လုံးတွေမှာ ဆံချည်မျှင်တွေ ဘာလို့ ပေါက်ကွဲတာလဲ။ ပုံမှန်က ဘာလဲ၊ ဖိအားမြင့်တာကို ဘယ်လိုဖြတ်မလဲ၊ ဆရာဝန်ဆီသွားဖို့ လိုအပ်တဲ့ လက္ခဏာတွေပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
လက်တွေ ဘာလို့ တုန်နေရတာလဲ။ ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်များနှင့် မဖြစ်စဉ်များ
ခိုင်မာတဲ့ အကျင့်တစ်ခုပြီးတဲ့အခါ လက်တွေ တုန်ခါတာ ဘာကြောင့်လဲ၊ ကော်ဖီ၊ အိပ်စက်မှုနဲ့ သွေးထဲက သကြားဓာတ်တွေ ဘယ်လိုပါဝင်လဲ၊ ဆရာဝန်ဆီ သွားဖို့လိုတဲ့ လက္ခဏာတွေ အကြောင်းကို လက်တွေ့ကျကျ ရှင်းပြထားပါတယ်။
4min ဖတ်ခြင်း
အားကစားသမားများအတွက် နှလုံးခုန်နှုန်းနိမ့်ခြင်း၏ အဓိပ္ပါယ်
သင်လေ့ကျင့်ရင် နှလုံးခုန်နှုန်း ၄၀ ကနေ ၅၅ ထိက ဘာကိုဆိုလိုသလဲ၊ ဒါကို ဘယ်လိုမှန်ကန်စွာ တိုင်းတာရမလဲ၊ ဆရာဝန်ဆီ သွားသင့်တဲ့ တိကျတဲ့ လက္ခဏာတွေပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
နှလုံးခုန်နှုန်း မြင့်မားလာခြင်း
နှလုံးခုန်နှုန်းမြင့်တာ ဘာကိုဆိုလိုသလဲ၊ ဘယ်လိုမှန်ကန်စွာ တိုင်းတာရမလဲ၊ ဘယ်အချက်တွေက နှလုံးခုန်နှုန်းကို ၅ ကနေ ၁၅ အထိ မြှင့်ပေးမလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်ဆီသွားရမလဲ ဆိုတာတွေပေါ့။
4min ဖတ်ခြင်း
အခြားသူတွေထက် ကျွန်မ ဘာလို့ ပိုချွေးထွက်တာလဲ
လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာ လူတစ်ချို့က ဘာလို့ ပိုချွေးထွက်တာလဲ၊ ကိုယ့်ချွေးထွက်နှုန်းကို ဘယ်လို တိုင်းတာရမလဲ၊ အရည်နဲ့ ဆား ဘယ်လောက် အစားထိုးရမလဲဆိုတဲ့ လက်တွေ့ရှင်းလင်းချက်ပါ။
3min ဖတ်ခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီ စွမ်းအင်သောက်စရာများ သူတို့ တကယ်လုပ်တာနဲ့ မလုပ်တာကို
ကော်ဖီဘူးထဲမှာ တကယ်ကို ဘယ်လောက်ပါဝင်လဲ၊ လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်ခင် ဘယ်အချိန်သောက်ရမလဲ၊ သကြားနဲ့ taurine တွေက ဘာလုပ်လဲ၊ ဘယ်အချိန် မသောက်ရဘူး ဆိုတာ ပိုတော်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ပါ။
3min ဖတ်ခြင်း
ကရီအက်စတင်က ဆံပင်ကျွတ်မှုကို ဖြစ်စေလား။
၂၀၀၉ က Creatine နဲ့ ဆံပင်ကျွတ်မှု အကြောင်းကို လေ့လာမှုမှာ တကယ် တိုင်းတာခဲ့တာပါ၊ တစ်နေ့ကို ဘယ်လောက် ဂရမ် သောက်ရမလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ဆံပင်ကျွတ်တာ ဆရာဝန်ဆီ သွားဖို့ တန်ဖိုးရှိလဲ။
3min ဖတ်ခြင်း