Yogurt Yunani dengan buah-buahan dan kacang sebagai makanan, bukan makanan ringan
Mangkuk yogurt Yunani dengan buah-buahan dan kacang dibuat sebagai makanan sebenar: jumlah yang tepat, kira-kira 33 g protein dan 535 kcal setiap hidangan, ditambah pertukaran.
4 min read
Tiga pencuci mulut protein tanpa baking: cheesecake, gigitan dan krim yang baik
Tiga pencuci mulut protein tanpa baking dengan jumlah yang tepat dan anggaran makro setiap hidangan: kek keju, oat dan mentega kacang, dan pisang krim yang baik.
4 min read
Telur campur dengan sayur-sayuran dan keju: 25 g protein
Telur campur dengan lada, bayam dan keju: kuantiti yang tepat, kaedah langkah demi langkah dan anggaran 25 g protein dan 310 kcal setiap hidangan.
4 min read
Pembungkus ikan tuna untuk kerja: resipi mudah dengan 31 g protein
Bungkus ikan tuna yang bertahan satu pagi dalam beg anda: jumlah yang tepat, lapan langkah, dan anggaran kira-kira 370 kcal dan 31 g protein setiap hidangan.
4 min read
Pasta ayam yang tinggi protein: resipi dengan 60 g setiap hidangan
Pasta ayam yang boleh dimasak dalam 28 minit: dua hidangan dengan kira-kira 680 kalori dan 60 g protein setiap, ditambah pertukaran untuk kalori yang lebih sedikit atau tidak ada susu.
4 min read
Puding protein chia: resipi dengan 35 g protein setiap hidangan
Puding chia dengan kira-kira 35 g protein setiap hidangan: berat yang tepat, 10 minit kerja, kiraan jumlah kalori dan versi tanpa serbuk.
4 min read
Pembungkus tortilla ayam dengan sos yogurt: resipi untuk dua
Dua hidangan tortilla ayam dibalut dengan saus yogurt bawang putih: kuantiti yang tepat, kaedah langkah demi langkah dan anggaran kalori dan protein setiap bungkus.
4 min read
Burger daging lembu yang dibuat sendiri: resipi rendah lemak untuk empat
Empat daging lembu yang dibuat dengan 8% lemak daging cincang: kira-kira 305 kcal dan 35 g protein setiap, dengan jumlah yang tepat, masa dan suhu untuk memasak.
4 min read
Oat protein semalam: resipi asas dan tiga varian
Resipi oat overnight asas dengan kira-kira 35 g protein setiap hidangan, kuantiti yang tepat, lapan minit persiapan dan tiga varian untuk apabila mangkuk yang sama menjadi kusam.
4 min read
Smoothie protein tanpa serbuk protein: 29 g setiap hidangan
Satu smoothie lima minit dengan kira-kira 29 g protein setiap hidangan dan tidak ada serbuk: kuantiti yang tepat, kaedah, dan anggaran makro.
3 min read
Pancake protein oat dan telur: resipi untuk satu orang
Resipi untuk satu hidangan untuk oat dan protein telur pancake, dengan kuantiti yang tepat, kaedah langkah demi langkah dan anggaran kalori dan makro setiap hidangan.
4 min read
Pizza protein yogurt Yunani: Resipi dan nombornya.
Dua bahan berasaskan yogurt Yunani dengan ayam dan mozzarella: resipi pizza dengan kira-kira 58 g protein setiap hidangan dan anggaran kalori yang jujur.
4 min read
Mangkuk nasi ayam dengan sayur-sayuran: resipi 35 minit untuk dua orang
Mangkuk nasi ayam dan sayur-sayuran untuk dua orang, siap dalam 35 minit, dengan jumlah yang tepat, kaedah langkah demi langkah dan anggaran 45 g protein setiap hidangan.
3 min read