8 mitos kejuruteraan yang tidak benar

• Mitos: Otot berubah menjadi lemak. Tidak mungkin tisu yang berbeza. Otot mengecil dan lemak bertambah kerana makan tetap sama.
• Mitos: Crunches membuang lemak perut. Pengurangan tempat tidak wujud. Crunching menguatkan otot di bawah; defisit membuang lemak di atas.
• Mitos: peluh sama dengan pembakaran lemak. Peluh sejuk. Di sauna, anda kehilangan satu kilo air dalam 20 minit dan mendapatkannya semula sebaik sahaja anda minum.
• Mitos: Wanita menjadi besar akibat berat badan. 10 hingga 20 kali lebih sedikit testosteron; pertumbuhan 23 kali lebih perlahan daripada pada lelaki.
• Mitos: Anda mesti makan dalam masa 30 minit selepas latihan. Jendela adalah jam lebar; jumlah pengambilan harian menentukan.
• Mitos: mengangkat stunt pertumbuhan pada kanak-kanak. Dengan pengawasan dan teknik yang baik tidak ada bukti kerosakan plat pertumbuhan tulang sebenarnya menjadi lebih kuat.
• Mitos: Protein tinggi merosakkan buah pinggang anda. Pada orang yang sihat, sehingga 2.5 g / kg tidak menunjukkan bahaya. Penyakit buah pinggang adalah perkara yang berbeza.
• Mitos: Tiada kesakitan, tiada keuntungan. DOMS mengukur seberapa tidak biasa latihan itu, bukan seberapa berkesan. Kemajuan terbaik sering datang tanpa kesakitan sama sekali.

Mitos bonus

"Mesin selamat, berat bebas berbahaya". Kecederaan datang daripada beban berlebihan dan teknik yang buruk pada kedua-duanya. Secara statistik, gimnasium adalah salah satu aktiviti sukan yang paling selamat kurang kecederaan setiap jam daripada bola sepak, bola keranjang atau berlari.