Berapa banyak kalori aktiviti harian sebenarnya membakar
Dari tidur dan berfikir untuk mengupas salji meja yang menerangkan mengapa pergerakan harian mengalahkan gim.
Nilai adalah untuk orang 80 kg, setiap jam aktiviti.
- Tidur 557070 kcal/jam. Ya, badan anda terbakar semasa anda tidur.
- Duduk di komputer 90110110 kcal/jam.
- Berfikir dan belajar otak menggunakan kira-kira 20 % daripada jumlah tenaga, tetapi berfikir keras hanya menambah 102020 kcal / jam. Ujian tidak membuat anda kurus.
- Berdiri dan bukannya duduk +25 kcal/jam. Dalam sehari kerja 8 jam, itu 200 kcal.
- Berjalan dengan kelajuan 5 km/j 280 2803330 kcal/jam.
- Memasak dan membersihkan 150 150200200 kcal/jam.
- Latihan berat badan 250 250400400 kcal/jam (termasuk tempoh rehat).
- Berlari pada 10 km/j 700 700800800 kcal/jam.
- Mengupas salji 500 500600600 kcal/jam; salah satu kerja rumah tangga yang paling sukar.
- Menggunting rumput 350 350450450 kcal/jam.
- Membawa seorang kanak-kanak naik tangga sehingga 600 kcal/jam.
- Merinding dalam sejuk sehingga 400 kcal/jam dalam keadaan yang melampau.
- Permen karet 11 kcal/jam. Tidak, itu bukan rancangan.
Kenapa ini penting
Satu jam latihan adalah 300 kcal. Tetapi perbezaan antara 4,000 langkah sehari dan 10,000 langkah sehari adalah 250350350 kcal 350 setiap hari.- Saya tak boleh. Lebih sebulan yang melebihi 10 latihan. Itulah sebabnya orang yang bekerja dengan fizikal lebih mudah menurunkan berat badan daripada orang yang "pergi ke gim tiga kali seminggu".
Maklumat umum, bukan nasihat perubatan. Jika anda mempunyai keadaan kesihatan atau kesakitan, berbincang dengan doktor sebelum mengubah cara anda berlatih.
