12 fakta mengenai otot yang kebanyakan orang tidak tahu
Berapa banyak otot yang anda ada, yang paling kuat, mengapa otot tidak boleh berubah menjadi lemak, dan apa yang berlaku semasa anda tidur.
- Tubuh manusia mempunyai kira-kira 600 otot., yang membentuk 354545% jisim badan pada lelaki dan 303535% pada wanita.
- Otot yang paling kuat dengan kekuatan adalah masseter (otot mengunyah) ia boleh menggigit dengan lebih 90 kg pada molars.
- Otot terbesar adalah gluteus maximus; yang terpanjang adalah sartorius, yang melintasi seluruh paha.
- Otot tidak boleh "berubah menjadi lemak". Mereka adalah tisu yang sama sekali berbeza; apabila anda berhenti berlatih, otot mengecil dan lemak tumbuh jika anda terus makan yang sama yang kelihatan seperti penukaran.
- Pertumbuhan berlaku semasa anda tidur., bukan di gym. Latihan hanyalah isyarat.
- Memori otot adalah nyata: nukleus sel yang diperoleh melalui latihan kekal selama bertahun-tahun, jadi kehilangan jisim kembali jauh lebih cepat pada kali kedua.
- Hati adalah otot. yang berdetak kira-kira 2.5 bilion kali dalam seumur hidup tanpa satu hari cuti.
- Merinding dalam sejuk adalah kerja otot yang boleh meningkatkan pengeluaran haba sehingga lima kali ganda.
- Otot menyumbang kira-kira 20 peratus daripada perbelanjaan tenaga berehat lebih banyak otot bermakna pembakaran asas yang lebih tinggi.
- Serat yang paling cepat (jenis IIx) hanya direkrut semasa usaha maksimum, yang mengapa set lampu tidak membina letupan.
- Kesakitan pada hari berikutnya (DOMS) tidak disebabkan oleh asid laktik yang hilang dalam masa sejam. Ia datang daripada kerosakan mikro dan tindak balas keradangan.
- Ilat bukan satu otot. tetapi kumpulan lapan, dan ia bukan "otot terkuat dalam badan" seperti yang sering dikatakan orang.
Maklumat umum, bukan nasihat perubatan. Jika anda mempunyai keadaan kesihatan atau kesakitan, berbincang dengan doktor sebelum mengubah cara anda berlatih.
