Бүх зүйл (711)

Малчдын алх: Зөв арга, түгээмэл алдаа, хэнэд тохиромжтой вэ?

Малчдын алхамыг хэрхэн зөв хийх вэ: тохиргоо, ачааг сонгох, түүнийг устгах алдаа, тохиргоо, зайнаас хол байх, амрах хугацааны тодорхой төлөвлөгөө.

Товчхонгоор давхруулна: Зөв арга, түгээмэл алдаа, хэнэд зориулагдсан вэ?

Товчхон дээр хэрхэн дутуу дуудах, зөв өндөр сонгох, ямар алдаа нь танай булан, Ахиллын талыг сүйрүүлэх, мөн яг зөв төлөвлөгөөг баримталдаг.

Оросын эргэлт: Зөв арга, түгээмэл алдаа, хэнэд тохиромжтой вэ?

Оросын эргэлтийг хэрхэн зөв хийх, ямар алдаа нь доод эрхтнийхээ хамгийн их зардлыг учруулдаг, 3 сургалтын түвшинд яг хэдэн удаагийн давтамж, давтамж, ачааллыг хэрхэн хийх.

7 хяналт тавих

Угаалгын хөл нь: Техник, түгээмэл алдаа, хэнэд тохиромжтой вэ

Алхам дараалан хашааны дээшлүүлэх арга барилыг зааж, хамгийн түгээмэл 5 алдаа, долоон алхамын явц, эмчтэй уулзах цаг болсон тодорхой шинж тэмдгүүд.

Хонь нохой: Зөв арга, түгээмэл алдаа, хэнэд тохиромжтой вэ?

Уран нохойны алхам алхам удирдамж: Тодорхой тохируулга, хамгийн түгээмэл 5 алдаа, хэдэн удаагийн дасгал, хэдэн удаагийн давтамж, хэн нь маш тохиромжтой вэ.

Үхсэн тээвэр: зөв арга, түгээмэл алдаа, хэнтэй тохирох вэ

Үргэлжлүүлэн суулгасан, хамгийн их дутагдалтай алдаа, биеийн тамирынх нь өөрчлөх арга, конкретын багц, дугаарын дугаар.

7 хяналт тавих

"Болд" Зөв арга, түгээмэл алдаа, хэнэд тохиромжтой вэ?

Та хэрхэн зөв барьж болох вэ, ямар алдаа нь үр дүнг нь устгах вэ, хэдэн секунд, хэдэн багц хэрэгтэй вэ, хэзээ эмчтэй уулзах вэ.

Талын тавилга: Зөв арга, түгээмэл алдаа, хэнэд тохиромжтой вэ?

Талын тавилгад зориулсан практик гарын авлага: Тодорхой зүг, зүүний байрлал, нийтлэг 7 алдаа, тодорхой тооллого, хэн нь үр ашигтай вэ.

Сэлбэг бутлуурын машин: Зөв арга, түгээмэл алдаа, хэнтэй тохирох вэ

Ухаан хатууруулах машины алхам алхам, алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам алхам

Сүлдний трицепс доош татах: зөв техник, нийтлэг алдаа, хэнд тохирох вэ

Хаталтын трицепс хэрхэн зөв угаах вэ: тохируулга, темп, үүнийг эвддэг алдаа, харааны хувилбар, долоо хоногт яг хэдэн удаагийн тоглолт.

Өндөр толгойны трицепсийн өргөтгөл: Техник, алдаа, хэнтэй тохирох вэ

Өндөр толгойн трицепсийн өргөтгөлийг хэрхэн тохируулах, түүнийг чимээгүйгээр устгах алдаа, долоо хоногт хэдэн удаагийн давтамж, амралт хэрэгтэй вэ.

Тэмцээний эргэлт: Зөв хэлбэр, түгээмэл алдаа, хэнтэй тохирох вэ

Хөлжилтийн ээлжит арга хэмжээ, хамгийн түгээмэл 6 алдаа, бетон багц, давхар, ачааны тоо, эмчтэй уулзаж үзэх хэрэгтэй өвдөлтийн шинж тэмдэг.

"Сүвервер" Зөв арга, түгээмэл алдаа, хэнэд тохиромжтой вэ?

Хэрхэн зөв хувцаслах, ямар алдаанаас болж гараа, доод талыг алдаж, хэнтэй тохирох вэ, бетон багц, давтагдал, ачаалалтай.

"Хаммер" сүлжээ: Зөв арга, түгээмэл алдаа, хэнэд тохиромжтой вэ?

Хамартай шаргалж хэрхэн зөв хийх, ямар алдаанаас болж багцыг алдаж, хэдэн багц, хэдэн давтамж хийх, мөн хэзээ зүдний өвдөлт эмчтэй уулзах хэрэгтэй вэ.

T-барын жагсаалт: зөв арга, түгээмэл алдаа, хэнтэй тохирох вэ

Алхам дараалан T-барын жагсаалтыг тохируулж гүйцэтгэх, дэвшилтэд саад учруулдаг таван алдаа, дараагийн хуралдааныхаа тулд тодорхой багц, давтамж, амрах цаг.

Барил бицепсийн сэлбэг: Зөв арга, түгээмэл алдаа, хэнэд тохиромжтой вэ

Барил бицепсийн бүсээ хэрхэн буулгах вэ? алхам алхам техник, 5 нийтлэг алдаа, тодорхой төлөвлөгөө.

8 хяналт тавих

сууж буй кабелийн дугуй: Техник, түгээмэл алдаа, хэнэд тохиромжтой вэ

суух кабелийн жагсаалтын практик хуваарилалт: Уурхай, темп, тайвангаар бүтэлгүйтгэдэг алдаа, сургалтын бүх түвшинд тодорхой тоон, дурдах дугаар.

Нэг гараатай ганмбелл: Техник, алдаа, хэнэд зориулагдсан вэ?

Нэг гартай гантелл уралдаан хэрхэн зөв хийх, ямар алдаа үр дүнгээ хулгайлах, долоо хоногт хэдэн удаа давтагдах вэ.

8 хяналт тавих

"Бент-Овер Барбелл Роу" Зөв арга, түгээмэл алдаа, хэнэд тохиромжтой вэ?

Тохиргоо, темп, багцлал, ачааллын алхам алхам тутам гарын авлага, хамгийн их өртөгтэй таван алдаа, хэн энэ лифтийг орхих ёстой талаар тодорхой хариулт.

Лат-Пульдаун: Зөв арга, түгээмэл алдаа, хэнэд тохиромжтой вэ

Хэлбэрт хэрхэн суурилуулах, буулгахгүйгээр буулгах, ямар алдааны улмаас үр дүн нь үгүй болж, хэдэн багц, дахин гүйх вэ.

Өндөр гар дээрээс татаж авах: Зөв арга, түгээмэл алдаа, хэнэд тохиромжтой вэ?

Өндөр гар дээрээс татаж авахын нарийвчилсан хуваарилалт: Хэлбэр, темп, 5 нийтлэг алдаа, эхний төлөөлөгчөөс 10 цэвэр үйлдэлд хүртэлх тодорхой төлөвлөгөө.