Глютогийн сургалт: үнэн хэрэгтээ юу ажилладаг вэ
Ямар дасгал нь бөөрнийхээ хөдөлгөөнийг хамгийн их идэвхжүүлдэг вэ, хэр их дасгал хийх вэ, яагаад зөвхөн бөөрний дасгал хангалтгүй вэ.
2 хяналт тавих
Жирэмсэн үеэс төрсний дараах сургалт: аюулгүй зүйл юу вэ
Юу зөвшөөрөгдсөн, юунаас зайлсхийх, төрсний дараа хэрхэн буцах, яагаад "5 кг-аас дээш зүйлээ өргөхгүй" гэдэг нь хуучин зөвлөгөө юм.
2 хяналт тавих
Зүрх, сургалт: өөрчилж чадах, өөрчилж чадахгүй зүйлсийг
Зүрхний дасгал, өөх тосны алдагдал, спортт зориулсан бээлий нь таны зүүний биеийн тамирын хувьд ямар нөлөө үзүүлдэг вэ, долоо хоногт хэдэн удаа гүйх хэрэгтэй вэ, эмчэд хандах шаардлагатай шинж тэмдэгүүд юу вэ.
5 хяналт тавих
Цагаан сарын үеэр хэрхэн хооллодог вэ: Бодит тооны үе шаттай гарын авлага
Цуцрын үе шаттай хооллоход туслах практик гарын авлага: калори, бяслаг, төмрийн зорилт, ПМС-д юу тусалдаг, эмчтэй хэзээ уулзах вэ.
5 хяналт тавих
Цэцэрлэгт хийлгэсэнээс хойш биеийн тамирын заалтад эргэн ирлээ
Цэцэрлэгт хийлгэсэн дараа бэлтгэлээ сэргээх тодорхой төлөвлөгөө: 1-р долоо хоног-6-р сар хүртэл юу хийх вэ, хэдэн удаа, хэр жинтэй, эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ.
9 хяналт тавих
Жирэмсэн үед сургалт: Гурван сар бүр юу хийх вэ?
Нэг улирлаас нэг улирлын сургалтын төлөвлөгөө, багц, давтамж, ачаалал өөрчлөгдөх, нэмж сургалтыг зогсоож эмч рүү залгах анхааруулгын тэмдэг.
5 хяналт тавих
Зүрх зүрх, эмэгтэйчүүдийн гормон: Үнэндээ юу өөрчлөгдөж байна вэ?
Чимсний сарын тэмдэг, ПКОС, улирлын үеэр зүрхний эмчилгээний хэлбэр ямар өөрчлөгдөж, хэр их хэмжээг хэтрүүлэн хэрэглэх, хэзээ эмчтэй уулзах вэ.
5 хяналт тавих
Цэлюлит: Үнэн хэрэгтээ юу тусалдаг вэ?
Яагаад целлюлит үүсдэг вэ, түүний харагдахуйг тодорхой өөрчлөх гурван зүйл, үр дүн гарахдаа хэр удаан хугацаа шаардагдах вэ, тодорхой тоогоор, грамм болон долоо хоногийн тоог авч үзье.
6 хяналт тавих
Гарны тоничлолын сургалт: Нөхөр хэлбэрийг нь юу өөрчлөх вэ?
Бетоны гарын зураг: Долоо хоногт хоёр удаа, яг зөв, давтагдал, ачаалал, өдөр тутмын бяслаг, эмчтэй уулзахыг илтгэгч зүдний болон гарын шинж тэмдэг.
4 хяналт тавих
Эмэгтэйчүүдийн калци, ясны эрүүл мэнд: Хэдэн төгрөг, хаанаас, юу чухал вэ?
Эмэгтэйчүүдэд хэр их кальциний хэрэгцээ байдаг вэ, ямар хоол хүнс нь миллиграмм хэлбэрээр өгдөг вэ, ямар төрлийн дасгал нь ясны хөгжлийг дэмжих вэ, эмчтэй уулзахыг илтгэгч шинж тэмдэгүүд.
5 хяналт тавих
Эмээний тэжээлийн үеэр дасгалжуулалт хийх: дахин татаж авах практик төлөвлөгөө
Эмээний тэжээлээр байх үедээ сургалтад эргэн орох практик төлөвлөгөө: хэзээ эхлэх, хэр их идэх, долоо хоногт хэдэн удаа хоол хийх, эмчтэй холбогдох шинж тэмдэг.
5 хяналт тавих
Дасгалжуулагч эмэгтэйчүүдийн анеми: хэрхэн илрүүлэх, юу хийх вэ
Дасгалжуулахад төмрийн дутагдлыг хэрхэн илрүүлэх, цусны ямар тодотголыг зарах, өдөр бүр хэр их төмрийн бүтээгдэхүүн хэрэглэх, дасгалжуулалт хэвийн болох хүртэл хэрхэн тохируулж байх.
5 хяналт тавих
Эмэгтэйчүүдийн хүч чадал нэмэгдүүлэх хөтөлбөр нь ямар харагддаг вэ?
Эмэгтэйчүүдийн хүч чадал хөтөлбөрийг тодорхой харахад: долоо хоногийн төлөвлөгөө, 6 үндсэн дасгалын арга хэмжээ, давтамж, хэрхэн жин нэмэх, эмчтэй хэзээ уулзах тухай.
4 хяналт тавих
Эмэгтэйчүүд өндөр албан тушаалд илүү амархан ордог
Эмэгтэйчүүд яагаад хамгийн ихдээ ижил хувьтайгаар илүү олон давтамж хийдэг вэ? Үүнийг хэрхэн тодорхой хэмжээний давтамж, амрах цаг, долоо хоногийн хэмжээгээр хувиргах вэ?
5 хяналт тавих
Эмэгтэйчүүдийн талаарх үл ойлголт: Үнэн хэрэг юу вэ?
Эмэгтэйчүүдийн жин дээшлүүлэх талаар үнэн, буруу юу вэ: Үргэлжлүүлэн хичнээн удаа гүйх, ямар төрлийн бяслаг хэрэглэх, эмчтэй хэзээ уулзах вэ.
5 хяналт тавих
Нилгийн давхаргын болон тэсрэх жин: Хөгжилгүй, дарамтгүй сургалт
Угаалгын тахлын тахлыг суралцах арга: Тод дасгал хийх протокол, ачаалалтай амьсгал, эмчтэй уулзахад тохиромжтой улаан туг.
5 хяналт тавих
Диастаз ректи: яг юуг дасгалжуулж болох вэ
Диастаз ректи хэрхэн хэмжих вэ, өнөөдөр ямар дасгал хийж эхлэх вэ, ямар дасгал хийх, хэзээ эмчтэй уулзаж болох вэ - тодорхой багц, давталт, цаг хугацааны хуваарьтай.
7 хяналт тавих
Төрсний дараах талх гэдэсний сургалт: Нэг үе шаттай төлөвлөгөө
Төрсний дараах эмчилгээний тодорхой төлөвлөгөө: диастаз ректиг хэрхэн шалгах, жинхэнэ үе шаттай бэлтгэл, хоол тэжээлийн тоо, эмчтэй хэзээ уулзах тухай.
5 хяналт тавих
Эмэгтэйчүүдийн усыг хадгалах: Яагаад ийм зүйл болдог вэ?
Яагаад шөнөжин 1-2 кг өсөж, усны тосыг хэрхэн ялгах, хоол хүнс, хөдөлгөөн, унтахын талаар юу өөрчлөх вэ, эмчтэй хэзээ уулзах вэ.
5 хяналт тавих
Сургалт, төрөхөөс урьдчилан сэргийлэх: Хүч хүч, сэргээлтэд юу нөлөөлдөг вэ?
Хормон болон хормон бус контрацепцийн арга нь хүч, сэргээлт, цус харвалт, биеийн жинд хэрхэн нөлөөлдөг вэ, хэрхэн дасгалжуулалт, хоол хүнсийг зохицуулах вэ.
7 хяналт тавих
Мэнопаузын үеэр сургалт: Үнэхээр үр дүнтэй зүйл
Эвлэлд болон ээлжийн дараа хэрхэн дасгалжуулах вэ: Хүч, ясны ачаалал, зүрхний хөдөлгөөн, бяслаг идэх, эмчтэйгээ хэзээ уулзаж болох талаар тодорхой төлөвлөгөө гаргах.
5 хяналт тавих
Таныг бэлтгэх: юу өөрчлөгдөж, юу өөрчлөгдөхгүй
Дасгал хөдөлгөөнийг хэрхэн зохицуулах, эмх замбараагүй, их цус харвалтаас хэрхэн ангижрах, төмөр, бяслаг хэр их хэрэгтэй, эмчтэй хэзээ уулзах вэ.
6 хяналт тавих
Жүжигчин эмэгтэйчүүдэд эрэгтэй харагдах уу? Үгүй, яагаад гэвэл:
Яагаад тасалбар өргөх нь эрэгтэй харагдахгүй вэ, зорилго нь хатуу бие байх үед ямар дасгал хийх вэ, эхний зургаан сарын дотор юу өөрчлөгдөж байна вэ.
3 хяналт тавих