D витамин, магний, омега-3: юу нь ойлгомжтой вэ
Үүнд маш түгээмэл дутагдалтай гурван хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн, хэр их хэрэглэх, яагаад ихэвчлэн олон витамин хэрэглэх шаардлагагүй вэ.
2 хяналт тавих
Дасгалжуулахаас өмнө кофеин: даатгал, цаг хугацаа, савыг
Кафеин нь хүч чадал нэмэгдүүлэхэд хэр их нөлөөлдөг вэ, хэзээ хэрэглэх вэ, яагаад дасгалжуулалт өмнөх хольцоо муу үнэтэй вэ, унтахыг хэрхэн сааруулах вэ.
2 хяналт тавих
Бүрэн эсийн хомс: Шүхрийн сүү, казеин эсвэл ургамлын сүү аль нь сонгох вэ
Ургамлын цагаан тугалга, хольцог, казеин, хольцогны цагаан тугалганы ялгаа, нэг граммын үнэг хэрхэн харьцуулах, хэзээ нэг нь хэрэггүй вэ.
2 хяналт тавих
Кофэй болон дасгалжуулалт өмнөх: юу нь үнэн хэрэгтээ ажилладаг вэ?
Кофейн нь маш их байдаг. Ямар хэмжээний кофений хэрэглээ нь үр дүнтэй вэ?
4 хяналт тавих
Креатин / бета-аланин: аль нь нь юу хийдэг вэ
Креатин болон бета-аланин нь мэдрэлийн хувьд ямар нөлөө үзүүлдэг вэ, хэдэн грамм хэрэглэх вэ, аль нь хэр удаан ажилладаг вэ, аль нь таны дасгалжуулалттай тохирох вэ.
4 хяналт тавих
Сэрлэг болон ургамлын цагаан туяан: Үр дүнг нь юу өөрчлөх вэ?
Сэрлэг болон ургамлын цагаан туяаны практик харьцуулалт: Левцины агууламж, нэг амттай хоолны хэдэн грамм, хэн аль нь сонгох ёстой, хэзээ эмчтэй уулзах вэ.
5 хяналт тавих
Дасгалжуулалт хийхээс өмнө хэрэглэх эрчим хүчний ундаа: Тэд юу хийж, юу хийхгүй байгаагаа
Кафенийн хэр их агуулагддаг вэ, хичнээн их уух вэ, ямар төрлийн сахарын болон таурин хэрэглэдэг вэ, хэзээ эсэргүүцэх вэ гэдэг нь хамгийн ухаалаг шийдвэр.
5 хяналт тавих
Креатин үстэй унадаг уу?
2009 оны судалгааны мэдээллээр креатин болон үс унасан талаарх мэдүүлэг нь хэр их хэмжээний жинд хэдэн грамм хэрэглэх, хэзээ арьс хугарч болох талаар эмчтэй уулзаж үзэх хэрэгтэй вэ.
4 хяналт тавих
Дасгалжуулалт өмнөх нь зүрхнийхээ эрсдэл учруулдаг уу? Үнэндээ юу болж байна вэ?
Дасгалжуулалт өмнөхөд зүрхнийх нь хөдөлгөөн хэр их байх вэ, кофеины хэмжээг хаана тогтоож болох вэ, ямар бүтээгдэхүүн нь эрсдэлтэй вэ, эмчэд хандах шаардлагатай шинж тэмдэг юу вэ.
4 хяналт тавих
Протеинний хомс бээлийд хор хөнөөл учруулдаг уу?
Судалгааны үр дүн нь цагаан тух, бөөрний талаар юу гэсэн үг вэ? Та хэдэн грамм хэрэгтэй вэ?
5 хяналт тавих
Хлорелла: Энэ нь юу хийдэг вэ, ямар хэмжээтэй вэ, үүнд үнэ цэнэтэй эсэхээ
Хлорелла нь бие махбодод юу хийдэг вэ, судалгааны үр дүнгээр өдөрт хэдэн грамм хэрэглэдэг вэ, хэн үүнийг зайлсхийх ёстой вэ, 8 долоо хоногийн дараа хэрхэн шинжилгээ хийх вэ.
5 хяналт тавих
Спирулина: Энэ нь юу хийдэг вэ, ямар хэмжээтэй вэ, үүнд үнэ цэнэтэй эсэхээ
Спирулина нь эмнэлгийн туршилт дээр үндэслэн юу хийдэг вэ, ямар хэмжээ нь зөв вэ, зөв туршилтын хугацаа хэр урт вэ, эмчээс хэзээ асуух вэ.
6 хяналт тавих
Төмс: ямар хэмжээний хэмжээ, ямар ач холбогдолтой вэ
Куркумин нь бүдэрний өвдөлт, сэргээлтийн хувьд юу хийдэг вэ, өдөрт хэдэн мг хэрэгтэй вэ, яагаад шингээлт чухал вэ, хэзээ бүрэн орхих вэ.
4 хяналт тавих
Тирозин: Энэ нь юу вэ, ямар хэмжээтэй вэ, үнэ цэнэтэй эсэхээ
Тирозин нь бие махбодод юу хийдэг вэ, ямар нөхцөлд тусалдаг вэ, хэдэн грамм, хэзээ хэрэглэх вэ, хэзээ мөнгө алддаг вэ.
4 хяналт тавих
Таурин: яг юу хийдэг, хэр их хэмжээгээр хэрэглэх, үнэ цэнэтэй эсэх
Таурин нь хичээл зүйн болон эрүүл мэндэд юу тусалдаг вэ, өдөрт хэдэн грамм хэрэглэх нь зүйтэй вэ, хэзээ хэрэглэх вэ, хэн үүнийг бүрэн орхих нь илүү сайн вэ.
4 хяналт тавих
Бээлийн шар айраг, нитрат: Тэд юу хийж, ямар хэмжээгээр хэрэглэж, үр дүнтэй эсэхээ
Бээлийн шар айраг нь хичээллэхэд ямар ач холбогдолтой вэ? Тодорхой хэмжээ нь миллиграмм, хэзээ хэрэглэх вэ?
5 хяналт тавих
Натрийн бикарбонат: Үнэхээр юу хийдэг вэ, хэр их зардалтай вэ, үнэ цэнэтэй эсэхээ
Натрийн бикарбонат нь үнэхээр ядаргааг хэрхэн арилгадаг вэ, килограммын нэгдэмд хэрэглэх хэмжээ, гэдэсний өвчнөөс хэрхэн зайлсхийх вэ, хэзээ орхих вэ.
7 хяналт тавих
Электролит: Тэд юу хийдэг вэ, ямар хэмжээтэй вэ, үнэ цэнэтэй эсэхээ
Электролит нь юу хийдэг вэ, чихэрээр хэр их натрий, магний алдагддаг вэ, литр тутамд ямар хэмжээ авах вэ, нэмэлт хэрэглээ хийх нь мөнгө алдсан хэрэг юм.
5 хяналт тавих
CLA: Энэ нь юу хийдэг вэ, доз, энэ нь утгатай эсэх
CLA нь биеийн бүтэцэд юу тусалдаг вэ, туршилд хэрэглэгддэг тун, дагалдах хэрэгтэй гаж нөлөө, мөнгөнөө өөр газар зарцуулах нь илүү сайн вэ.
6 хяналт тавих
Гарсиниа: Энэ нь юу хийдэг вэ, ямар хэмжээтэй вэ, үүнд үнэ цэнэтэй эсэхээ
Гарциниа нь бие махбодод юу хийдэг вэ, туршилт хийхэд хэрэглэдэг хэмжээ, жингийн хэмжээг хэрхэн өөрчилж, аюулгүй байдлын шинж тэмдгийг анхаарах хэрэгтэй.
4 хяналт тавих
Tribulus: Энэ нь юу хийдэг вэ, даамж, үүнд үнэ цэнэтэй эсэхээ
Трибулус нь бие махбодод юу хийдэг вэ, бодит судалгааны хэрэглэсэн хэмжээ, тестостерон, бэлгийн хүслийн эсрэг нөлөөлөл, мөн хэзээ мөнгөний үнэ цэнэтэй биш вэ.
4 хяналт тавих
Жинсэн: Энэ нь юу вэ, ямар хэмжээтэй вэ, үнэ цэнэтэй эсэхээ
Жинсэнг нь ядаргаа, анхаарлын төвлөрөл, дасгалжуулалт, ямар хэмжээний хэрэглэх нь нотлогдсон, хэр удаан хэрэглэх, хэзээ эмчтэй уулзах вэ.
5 хяналт тавих
Ногоон цайны экстракт: Энэ нь юу хийдэг вэ, ямар хэмжээтэй вэ, үнэ цэнэтэй эсэхээ
Ногоон цайны экстракт нь жимс алдахад юу тусалдаг вэ, хэрхэн хэрэглэдэг талаарх судалгаа, элэгний эрсдэлгүйгээр хэрхэн хэрэглэх, хэзээ бүрэн орхих вэ.
7 хяналт тавих
Мака: яг юу хийдэг, хэр их хэмжээгээр хэрэглэх, үнэ цэнэтэй эсэх
Мака юу хийдэг, юу хийдэггүй вэ: Либидо, үржихүй, эрчим хүчний талаарх баримт, жинхэнэ дозинг граммгаар, хэр удаан хэрэглэх, хэзээ орхих.
6 хяналт тавих