Бүх зүйл (711)
Бид одоогийн байдлаар биеийн тамирын танхимын эхний өдрөөс эхлэн дэвшилтэт програмчлалын бүх зүйлийг бичиж байна.
Болгарын хуваасан суудал: техник, түгээмэл алдаа, хэнтэй тохирох вэ
Болгарын хуваасан суудалтын практик гарын авлага: шүүх хуралдааны өндөр, байр суурь, хамгийн түгээмэл 5 алдаа, багц, давтамж, явцын тодорхой тоо.
6 хяналт тавих
Сургалтын өмнөх болон дараа хооллох
Дасгалжуулалт дуусахын өмнө хэр удаан хооллох, эрт бэлтгэл хийвэл яах, анаболын цонх байгаа эсэх, дасгалжуулалт дууссан дараах хоол нь ямар ач холбогдолтой вэ.
2 хяналт тавих
Спортын танхимын ёс зүй: Хүн бүр үнэлдэг 12 зүйл
Анхны өдөр чинь халдлагатай санагдахгүй байхын тулд нотолгоогүй дүрмүүдийн товч жагсаалт.
2 хяналт тавих
Нэг сарын дараа хэрхэн тэсрэх вэ: Үүнд урам зориг биш, систем бий болгоно.
Яагаад үргэлж урам зориг алдагддаг вэ, хүсэл эрмэлзэлгүйгээр ажиллах дүрэмүүдийг хэрхэн тогтоох вэ, хүсэлгүй өдөр хамгийн их тусалдаг гурван арга.
2 хяналт тавих
Жүжигчин эмэгтэйчүүдэд эрэгтэй харагдах уу? Үгүй, яагаад гэвэл:
Яагаад тасалбар өргөх нь эрэгтэй харагдахгүй вэ, зорилго нь хатуу бие байх үед ямар дасгал хийх вэ, эхний зургаан сарын дотор юу өөрчлөгдөж байна вэ.
3 хяналт тавих
Дасгалжуулалттай холбоотой доод эрхтний өвдөлт: юу хийх, юу зогсоох вэ
Хүйсийн шигдээсний өвчнийг хэрхэн ялгах вэ, ихэвчлэн тусалдаг гурван дасгал, дасгал хийхээсээ илүү эмч рүү явахыг илтгэгч анхааруулгын шинж тэмдэг.
2 хяналт тавих
Үхсэн тээвэр: техник, өөрчлөх, хэзээ хийхгүй байх
Нөхцөл байдал, амьсгал, барины замыг алхам алхам, уламжлалт болон Румын бодисын ялгаа, дасгал хийх цаг болсон тодорхой шинж тэмдэг.
2 хяналт тавих
Зүрхний бие хэрхэн өсөж байна: үлгэрийн үлэмж ихэрсэн байдал
Үндэсний эрхтний өсөлтийг дэмжих гурван зүйл, долоо хоногт нэг эрхтэнд хэдэн багц хэрэгтэй, яагаад "бумбарыг" даган мөрдөх нь амжилтын хэмжээн биш вэ.
2 хяналт тавих
Өвчлөлийн давтамж: бүх хөгжил нь нэг дүрмээс хамаардаг.
"Хэрэг нэмэх" гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? Барааны жин өөрчлөгдөөгүй үедээ хэрхэн хөгжиж байгааг мэдэх вэ?
2 хяналт тавих
Креатин: үнэн хэрэгтээ үр дүнтэй цорын ганц нэмэлт бүтээгдэхүүн
Тэмүүлэгний хэмжээ, хэзээ хэрэглэх, ачаалах үе шат хэрэгтэй эсэх, усны жинтэй юу болох, яагаад эхлэгчдэд зориулж худалдан авах үнэтэй цорын ганц нунтаг юм бэ.
5 хяналт тавих
Өндөрлөгийн дутагдалтай бол гурилаагүй: Өндөр хуурайж, хүчтэй бай
Ямар хоол идэх, жин бууруулах, яагаад бүх зүйлийг зөв хийж байгаа ч жилдээ гурван долоо хоногт бууж өгдөг вэ.
3 хяналт тавих
Та хэр их бяслаг хэрэглэдэг вэ (яг хаанаас авах вэ)
Биеийн жингийн килограмм тутамд тодорхой тоо, хамгийн хямд үнэтэй бяслаг эх үүсвэрүүдийн хүснэгт, болон таны хэрэгцээтэй эсэх нь шууд хариулт.
3 хяналт тавих
Хөгжилт: алхам алхам техник ба нийтлэг 5 алдаа
Зөв байрлалыг хэрхэн тогтоох вэ? хөл байрлал, гүнзгийрэл, амьсгал, эргэн байрлал. Мөн булан, дорны талыг өвтгөж, хэрхэн засах талаарх алдаа.
3 хяналт тавих
Анхны сургалтын төлөвлөгөөг хэрхэн хийх вэ: долоо хоногт 3 удаа
Эхний гурван сарын төлөвлөгөө, дасгал, багцлага, хэзээ жин нэмэх тухай тодорхой дүрэм. Хэрэглээгүй, төлбөртэй програм байхгүй.
3 хяналт тавих
Спортын танхимд анх удаагаа: юу хийх, юу орхих
Та 5 минутын дотор гарын авлагаар хийж болох анхны дасгалжуулалт: юу авч ирэх, ямар дасгал хийх, хэр их дээшлүүлэх, яагаад гурван өдөр өвдөхгүй байх ёстой вэ.
3 хяналт тавих