Сургалт, стресс: Таны толгойд юу болж байгааг
Дасгал хөдөлгөөн сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн өөрчлөх вэ, маш их дасгал хөдөлгөөн хийхэд хэр их хэрэгтэй вэ, яагаад хэт их дасгал хөдөлгөөн санаа зовох байдлыг улам хүнд болгож болох вэ?
2 хяналт тавих
Унтах, сэтгэцийн эрүүл мэнд: Өглөөний муухай байдал яагаад таныг өвдөг шорооддог вэ?
Өндөр унтах нь сэтгэл хөдлөл, анхаарлын төвлөрлийг хэрхэн урвуулж, хэр цаг хэрэгтэй вэ, илүү сайн унтахын тулд 6 тодорхой алхам, эмчтэй хэзээ уулзаж болох талаар.
4 хяналт тавих
Ойлгуулалт, дасгалжуулалт: Үнэхээр юу хийдэг вэ?
Дасгалжуулагчдад зориулсан үр дүнтэй амьсгалах, сэтгэцэлэх арга: хичнээн минут, хичнээн цаг, хичнээн цаг, ямар өөрчлөлтүүд байна.
5 хяналт тавих
Ажил дээр тулгарч, сэргээш: Энэ нь таны хувьд юу вэ?
Ажил дээрээ үргэлжлэх стресс байгааг хэрхэн мэдэх вэ, тухайн долоо хоногт хичээллэх, унтахын хэмжээнээ хэрхэн хэмжих вэ, эмчтэй уулзах цаг болсон гэсэн тодорхой шинж тэмдгүүд.
4 хяналт тавих
Зөөлөн сэргээх: Юу, хэр удаан, хэзээ хийх вэ?
Тодорхой амьсгалын дүрэм, бодит тоо, секунд, мөч, минут, 4 долоо хоногийн төлөвлөгөө, нийтлэг алдаа, эмчтэй танилцах хэрэгтэй гэсэн шинж тэмдэг.
7 хяналт тавих
Биеийн тамирын донтолт: Шүүх сахилга дуусч, албадан дарамт эхэлдэг газар
Тод тэмдэг, тоо, бие махбодийн дохио нь хичээллэх нь хэзээнээс дасгалжлага болж, дарамт болж, дөрвөн долоо хоногийн дараа дахин эхлүүлэх протокол.
4 хяналт тавих
Хоолны эмгэг: Анхааруулгын шинж тэмдэг
Дасгалжуулагчдын хоолны дэглэмийн эмгэгт халдварлах тодорхой анхааруулга: Зүгээр л эмчтэй уулзаж, эмчтэй уулзаж, эмчтэй уулзаж, эмчтэй уулзаж, эмчтэй уулзаж, эмчтэй уулзаж, эмчтэй уулзаж, эмчтэй уулзаж, эмчтэй уулзаж, эмчтэй уулзаж, эмчтэй уулзаж, эмчтэй уулзаж, эмчтэй уулзаж, эмчтэй уулзаж, эмчтэй уулзаж, эмчтэй уулзаж, эмчтэй уулзаж, эмчтэй уулзаж, эмчтэй уулзаж, эмчтэй уулзаж, эмчтэй уулзаж, эмчтэй уулзаж, эмчтэй уулзаж, эмчтэй уулзаж, эмчтэй уулзаж, эмчтэй уулзаж, эмчтэй уулзаж, эмч нартай уулзаж, эмч нартай уулзаж, эмч нартай уулзаж, эмч нартай уулзаж, эмч нартай уулзаж, эмч нартай ярилцаж, эмч нартай ярилцаж, эмч нартай ярилцаж, эмч нартай ярилцаж, эмч нартай ярилцаж, эмч нартай ярилцаж, эмч нартай ярилцаж, эмч нартай ярилцжээ.
5 хяналт тавих
Чиний дүр төрхөөрөө их хамааралтай: Бигорексгийг хэрхэн илрүүлэх вэ?
Та өөрийгөө булчингийн дисморфийг хэрхэн таних вэ, ямар дасгал, хоолны хэв маяг нь жинхэнэ улаан туг, болон энэ өвчлөл гарахаас өмнө хийх ёстой тодорхой өөрчлөлтийг хэрхэн таних вэ.
5 хяналт тавих
Сургалт, өөртөө итгэлтэй байх: сэтгэл хөдлөлөөс биш тооны үндсэн дээр баригдсан
Дасгалжуулалт нь өөртөө итгэлтэй байдлыг хэрхэн бий болгодог вэ: 12 долоо хоногийн зорилт, гурван өдрийн төлөвлөгөө, муу өдрүүдийн дүрэм, эмчтэй уулзаж болох шинж тэмдэг.
4 хяналт тавих
Хүнд санаа зовж, дасгал хөдөлгөөн хийх: юу нь үнэхээр тусалдаг вэ
Хэдэн хэмжээний дасгал хөдөлгөөн нь санаа зовох байдлыг бууруулдаг вэ, ямар хүчтэй дасгал хөдөлгөөнтэй эхлэх вэ, дасгал хөдөлгөөн дунд үед айдас үүсэх үед хэрхэн дасан зохицох вэ, эмчтэй хэзээ уулзах вэ.
4 хяналт тавих
Сэтгэл гутрал: Хэзээ, хэрхэн, хэр их хэмжээгээр хангалтгүй байх вэ?
Сэтгэл гутралд маш их дасгал хийх нь хэр их тустай вэ, муу өдрүүдэд бага дасгал хийх нь ямар харагдаж байна вэ, эмчтэй уулзах цаг болсон гэсэн шинж тэмдгүүд.
4 хяналт тавих