Зөөврийн өвдөлт: шалтгаан болон яах вэ
Яагаад дарах нь гараа өвдөж, ямар дасгал хийх вэ, хэрхэн эргэлтийн арьсыг бэхжүүлэх вэ, эмчтэй хэзээ уулзах вэ.
2 хяналт тавих
Уурхайн халуун болон сунгаан: юу үр дүнтэй, юу цаг хугацааг алддаг вэ
Яагаад тэсрэхээс өмнө сунгах нь хүчдэлийг бууруулдаг вэ, 8 минутын сэргээлт ямар харагддаг вэ, хэзээ сунгах нь үнэхээр тустай вэ.
2 хяналт тавих
Шүдний болон спортын ундаа: чихрийн хүчил нь эмальд юу хийдэг вэ, хэрхэн ухаалаг уух вэ
Спортын ундаа, гель нь эмальг хэрхэн угааж, бөмбөгт ургамлын агууламж хэрэгтэй бол тренинг хийхэд заавал уух, угаах дүрэмтэй байх.
5 хяналт тавих
Үзэл бодол, сургалт: Нүдний даралт, эмчтэй хэзээ уулзах вэ?
Харааны арга нь тэсвэртэй байдлыг хэрхэн тодорхойлж, хажууд нь сууж, хатуу тавихад хаанаас харах вэ, линз, нүдний халдвар, эмч хэрэгтэй үед эмч хэрэгтэй.
5 хяналт тавих
Сэтгэл, нуруу: яагаад өвдөлттэй, юу нь үнэхээр тусалдаг вэ
8 цагийн цацагдаад яагаад нуруу өвдөж, цахим дэлгэц дээр суух, цахим ширээгээ сантиметрээр хэрхэн байршуулах, ямар дасгал хийх, яг ямар дасгал хийх, дамжин, ямар дасгал хийх, ямар дасгал хийх вэ.
4 хяналт тавих
Даатгалын ажил эрүүл мэндэд нөлөөлдөг: Нийрэгтээ суух нь юу вэ?
Өдөрт найман цаг суудаг хүн бүрд зориулсан тодорхой төлөвлөгөө: амралтын цаг, ширээний байрлал, 3 хоногийн хүч чадал, эмчтэй уулзаж үзэх шаардлагатай шинж тэмдгүүд.
7 хяналт тавих
Амьсгалах болон диафрагма: Гурав дахь хэсэгт агаар дуусахгүй байх арга
Диафрагмын үйл ажиллагаа, 2 минутын бие даан шалгалт, 6 долоо хоногийн 90/90 протокол, хүнд шатахууны дор амьсгалах эсрэг дүрэм.
4 хяналт тавих
Тогцоо: Үгтэй домог гэж юу вэ?
Тооцоо нь ямар байрлалтай, ямар баримт нь үлгэрүүд вэ, ямар дасгал, давхар, тайвшрал нь нуруу, нурууны талаасаа үнэхээр тусалдаг вэ.
6 хяналт тавих
Эргэн тойрсон байдал: Гарны будаг яагаад, яах вэ?
Тэмүүлэгчид өвдөлт, ханиад: аль мэдрэлийн үйл ажиллагааг хэрхэн тодорхойлох, 14 хоногийн турш ямар дасгал хийх, эмчтэй уулзахыг хэлнэ.
6 хяналт тавих
Зонхилт болон булангийн тогтвортой байдал: юу нь үнэхээр тусалдаг вэ
Хавс хэрхэн биеийн тамирын бүсийг тогтворжуулдаг вэ, бодит байдал дээр эдгэрэх хугацааны хуваарийг ангилан, ачаалал, тэнцвэр, хоол хүнсний тодорхой төлөвлөгөөг нэмж улаан туг.
5 хяналт тавих
Үсэр: хэрхэн тэднийг бэхжүүлэх вэ?
Үсдрийн хүчийг нэмэгдүүлэх тодорхой төлөвлөгөө: Изометрик, хүнд удаан эсэргүүцэл, темп, хоол тэжээл, бодит цаг хугацаа, эмч хэрэгтэй гэсэн шинж тэмдэг.
5 хяналт тавих
Хоол, хөхөрөг: Ямар зүйл нь үнэхээр тустай, ямар зүйл нь цаг хугацаагаа алддаг вэ?
Хүрэлсүх хэрхэн ажилладаг, хэр их ачаалал хүлээх, ямар дасгал, тоо нь өвдөлттэй буудлыг дэмжих, эмч рүү хандах ёстой гэсэн шинж тэмдэг.
6 хяналт тавих
Ширгэний хагалгааны хагалгаа: Хэрхэн калориг шатаах вэ?
Танай ханиад нь калорины шатахуунд хэрхэн нөлөөлж, ханиад болон ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ханиад ха
4 хяналт тавих
Амьдралын турш ясны эрүүл мэнд: 25, 45 болон 65 насны үед юу хийх вэ?
20 гаруй наснаас 70 хүртэлх насны яснууддаа юу тохиолддог вэ? Үүнээс гадна тэдгээрийг хамгаалах тэсэлгээ, түрүүлэлт, кальци, цагаан тухны тоо.
7 хяналт тавих
Тестостерон: Үнэн хэрэгтээ юунаас үүдэлтэй вэ?
Тестостероныг хэрхэн хөдөлгөөнд оруулдаг талаарх практик гарын авлага: унтах, биеийн өөх тос, хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөн, нэмж цусны шинжилгээ хийх цаг болсон гэсэн тоо.
4 хяналт тавих
Хормон, дасгалжуулалт: Шалбарны хөдөлгөөнд юу нөлөөлдөг вэ?
Тестостерон, кортизол, инсулин, унтах нь таны дасгалжуулалт, сэргээн засварлахад хэрхэн нөлөөлж байгааг тодорхой тоо баримт, тодорхой шинж тэмдэгээр илтгэнэ.
4 хяналт тавих
Кортизол, дасгалжуулалт: Энэ нь юу вэ?
Дасгалжуулгын үеэр кортизолын үйл ажиллагаа, хэр их хэмжээтэй байх, хэр их нойр, хоол тэжээл хэрэгтэй вэ, эмчтэй уулзах цаг болсон тухай тодорхой шинж тэмдгүүд.
4 хяналт тавих
Цусны сахарын хэмжээ: Үнэндээ юу болж байгаа вэ?
Хөлөөний давхаргыг хэрхэн өөрчлөх вэ?
4 хяналт тавих
Холестерин болон дасгал хөдөлгөөн: Сургалт нь юуг өөрчлөх вэ?
Дасгал хөдөлгөөн нь холестерин холистерийн хэмжээг хэрхэн нөлөөлж, долоо хоногт хэдэн удаа зүрхний дасгал хийх, тэсрэх хэрэгтэй вэ, лабораторийн үзүүлэлтүүд ямар чухал вэ, эмчтэй хэзээ уулзах вэ.
4 хяналт тавих
Эрүүл мэндийн халдвар, хэт их дасгалжуулалт: Дасгалжуулалт таныг ядарч байгааг таних
Дасгалжуулалт таныг хөгжүүлэхээсээ илүү хүчээр алдаж байгааг хэрхэн мэдэх вэ, өвдсөн үед юу хийх вэ, өвдсөнөөс хойш хэрхэн эрүүл мэндээр спорт заалтад буцах вэ.
5 хяналт тавих
Цусны даралт, жин дээшлүүлэх: Үнэндээ юу болж байгаа вэ?
Цусны даралт хүнд хэмжээтэй байх үед хэрхэн өөрчлөгдөх вэ?
6 хяналт тавих
Сургалт зүрхэнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Дасгалжуулгын үеэр болон дараа зүрхний үйл явдал, долоо хоногт хэдэн минут нь зүрхний үйл ажиллагааг өөрчлөх, эмчтэй уулзахад ямар шинж тэмдэг илрэх ёстой вэ.
5 хяналт тавих
Гриппээс болж спорт заалтад хэзээ явах вэ?
Гриппээс хойш бэлтгэл сургуулиа эргэн эхлэх тодорхой төлөвлөгөө: хэзээ эхлэх нь аюулгүй вэ, долоо хоног бүр хэр жин бууруулах вэ, ямар шинж тэмдэг нь зогсоох гэсэн үг вэ.
5 хяналт тавих
Зүрхний ханиадтайгаа дасгалжуулаарай: Хэзээ өргөх, хэзээ зогсох вэ?
Зүрхний хүйтэн өвчний үед хэрхэн зогсох, хэдэн өдөр хүлээх, биеийн тамирын замд эргэн орох төлөвлөгөө, эмчтэй танилцах эмнэлэгт эмчлэх шаардлагатай шинж тэмдэгүүдийг хэрхэн мэдэх вэ.
4 хяналт тавих