Гэртээ сургалт (14)

Тэсвэртэй бүлэг болон жин: Гэртээ хэрхэн үр дүнтэй вэ?

Гэртээ эсэргүүцлийн бүлэг болон чөлөөт жингийн практик харьцуулалт: аль нь ч ялалт байгуулдаг, хэрхэн хөгжлийг хянаж, сургалтын долоо хоногт жишээ.

Кетлбелл ба ганбэлл: Гэртээ сургалтын тулд юу худалдан авах вэ

Гэртээ бэлтгэхэд хэрэгцээтэй кеттлбелл болон ганббелл харьцуулалт: ачаа хаана байрлах, ямар жин худалдан авах, болон 2 бэлэн төлөвлөгөөг багтаан, дахин.

3 хяналт тавих

Биеийн тамирын сургууль vs Гэртээ хичээллэх: Үнэхээр юу ялгаатай вэ?

Биеийн тамирын сургуультай гэртээ хичээллэх сургуулийг харьцуулах: долоо хоног бүрийн хэмжээ, тоног төхөөрөмж, хөгжил, хоёулаа гурван өдрийн төлөвлөгөөний жишээн, эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ.

7 хяналт тавих

Зочид буудлын өрөөний дасгал: 25-35 минутын дотор тоног төхөөрөмжгүй төлөвлөгөө

Зочид буудлын өрөөнд зориулсан биеийн тамирын төлөвлөгөө: Тодорхой багцлал, давтамжтай, биеийн жинг илүү хүнд болгох арга барил, зам дээр юу идэх вэ.

Паркийн дасгалжуулалт: Үнэхээр үр дүнтэй төлөвлөгөө

Бетоны парк сургалтын төлөвлөгөө: 2 удаа бүрэн биеийн эмчилгээ хийлгэж, 8 минутын халуун сэргээлт, тодорхой дүрэм, эмчтэй уулзах цаг.

Гэртээ дээврийн дасгал хийх: Үйл ажиллагаатай 20 минутын төлөвлөгөө

Бетоны шатны дасгалжуулалт: зургаан дасгал, гурван удаагийн бэлтгэл, буудлыг эвдэх алдаа, эмчтэй хэзээ уулзах вэ.

Энх тайван байшингийн сургалт: юу нь буурч, юу нь хийх

Нөхөр хөршүүдийг зовоохгүй байшингийн сургалтын практик төлөвлөгөө: Энэ нь ямар дасгал хийх вэ, ямар дасгал хийх вэ, хэрхэн орлох вэ, хэрхэн дасгал хийх вэ.

Гэртээ сууж сургагч: 6 дасгал, 8 долоо хоногийн төлөвлөгөө

Гэртээ хэрхэн аюулгүй байдалд суурилуулсан дасгал хийх вэ, ямар зургаан дасгал нь бүх биеийг хамардаг вэ, яг хэдэн удаа, хэдэн удаа найман долоо хоног гүйх вэ.

7 хяналт тавих

Гэртээ биеийн тамирын сургалт: хэрхэн ажилладаг, хоёр төлөвлөгөө, хязгаарлалтууд

Зэмсэлний эсэргүүцлийн арга нь хэрхэн ажилладаг вэ, 2 удаагийн бэлтгэл, гэртээ хэрхэн хөгжих вэ, эмчтэй танилцах шинж тэмдэг.

Гэртээ кеттлбелл дасгалжуулалт хийх: Нэг дугуй, гурван хөтөлбөр

Нэг л кеттлбеллтэй байшингийн өрөөнд хэрхэн дасгалжуулах вэ: жинг сонгох, хонгилын болон буулгын талаар сурах, гурван бэлэн програм, нийтлэг алдаа, аюулгүй байдал.

1000 км-ээс доош зайд байрлах спорт заалт: Юу худалдан авах, ямар дарааллаар, юунд бүү хараах

1000 км-ээс доош зайд байрлах спорт заалтын зориулалттай тоног төхөөрөмжийн жагсаалт, үнийн тоо, худалдан авах захиалга, долоо хоногт гурван өдөр ашиглах хөтөлбөр.

Гэртээ зориулсан спорт замын тоног төхөөрөмж 200 км-ээс доош: Юу худалдан авах, юу орхих вэ?

200 км-ээс доош зайд байрлах биеийн тамирын сангийн жагсаалт, баазны үнэ, долоо хоногт гурван өдрийн сургалтын төлөвлөгөө, хөгжлийн дүрэм, худалдан авах үнэтэй биш тоног төхөөрөмж.

6 хяналт тавих

500 км-ийн зайд байрлах спорт заал: юу худалдан авах, хэрхэн дасгалжуулахад

500 км-ийн тодорхой хуваарилалт нь та ашиглах тоног төхөөрөмж, худалдан авах хоёр хувилбар, болон тоног төхөөрөмж нь хамарсан гурван өдрийн сургалтын долоо хоног.