Бүх зүйл (711)
Бид одоогийн байдлаар биеийн тамирын танхимын эхний өдрөөс эхлэн дэвшилтэт програмчлалын бүх зүйлийг бичиж байна.
Дасгалжуулалт өмнөх нь зүрхнийхээ эрсдэл учруулдаг уу? Үнэндээ юу болж байна вэ?
Дасгалжуулалт өмнөхөд зүрхнийх нь хөдөлгөөн хэр их байх вэ, кофеины хэмжээг хаана тогтоож болох вэ, ямар бүтээгдэхүүн нь эрсдэлтэй вэ, эмчэд хандах шаардлагатай шинж тэмдэг юу вэ.
4 хяналт тавих
Протеинний хомс бээлийд хор хөнөөл учруулдаг уу?
Судалгааны үр дүн нь цагаан тух, бөөрний талаар юу гэсэн үг вэ? Та хэдэн грамм хэрэгтэй вэ?
5 хяналт тавих
Өргөдөлт ороосон нь үнэхээр муу уу?
Та хоосон гэдэснийхээ дор хичээллэхэд юу тохиолддог вэ? Энэ нь хоргүй, дахин хичээллэхэд өртөх, эсвэл танд тохирох эсэхийг шалгах хоёр долоо хоногийн туршилтад өртөх.
4 хяналт тавих
Хүүхэд хэдэн насандаа биеийн тамирын танхимд орох боломжтой вэ?
Хүүхдүүд хэзээ дээшлүүлэхээ, хэдэн удаа давтагдахыг, хэзээ жин нэмэх, эмчэд хандах шаардлагатай шинж тэмдэгүүдээ зааж байна.
4 хяналт тавих
Өсвөр насны хүүхдүүдийн өсөлтийг жин дээшлүүлэх нь саатуулах уу?
Өсвөр насны хүүхэд тэсрэх үед өсөлтийн цэгүүдэд юу тохиолддог вэ? Бетоны багц, дахин давтах, хоол хүнс, унтах тоо, эмчтэй уулзах цаг болсон гэсэн шинж тэмдэг.
5 хяналт тавих
Нэг дор булчин бүрдүүлж, өөх тосыг бууруулж болох уу?
Биеийн нөхөн найруулга нь хэрхэн ажилладаг вэ, ямар хэмжээний дутагдал, хэр их бяслаг хэрэгтэй вэ, хэрхэн дасгалжуулахад, үр дүн нь ямар байгааг харуулж байгаа тоо.
5 хяналт тавих
Хэсэг хугацааны дараа хэр удаан хөгжиж байна вэ?
Хоёр долоо хоног, хоёр сар, зургаан сарын амралтын дараа хэр их хүч ба булчин алддаг вэ, хэрхэн бага хэмжээний алдагдлыг бууруулах вэ, долоо хоног бүр эргэн ирэх төлөвлөгөөтэй байна.
5 хяналт тавих
Яагаад би хичээлээ хийсний дараа өлсөөгүй юм бэ?
Яагаад дасгалжуулалт дууссанаар хоолны хүсэл үгүй болдог вэ, энэ нь ихэвчлэн хэр удаан үргэлжилдэг вэ, юу идэх нь сайн биш байх үед яг юу идэх вэ, эмчтэй уулзаж үзэх хэрэгтэй улаан тугийн тэмдэгүүд.
4 хяналт тавих
Өндөр хоолны дэглэмээр хичээллэхэд хүч нь багасдаг
Эрч хүч нь калорийн дутагдалд орсноо тодорхой тайлбарлаж, маш сайн бэлтгэл, бяслаг, сэргээлт хийхэд туслах тоог өгнө.
4 хяналт тавих
Яагаад хичээлээ дуусгаад өлсөөд байна вэ?
Та яагаад дасгалжуулалт хийсний дараа өлсгөлөнтэй байдаг вэ: гликоген, гормон, усны алдагдал, унтах, мөн сургалтын дараах өлсгөлөнг хянах зорилготой арга хэмжээ.
4 хяналт тавих
Элэгний ханиадтай бол жин дээшлүүлэх боломжтой юу?
Төмөрт эмчилгээний практик удирдамж: ямар лифтүүд багасдаг, хэрхэн саадны дор амьсгалах, өдөр тутмын саатуурал, усны хэмжээ, эмчтэй хэзээ уулзах вэ.
6 хяналт тавих
Сауна нь үнэхээр сэргээлтийг дэмжиж байна уу?
Сауна нь хэрхэн сэргээшэд тусалдаг вэ, долоо хоногт хэдэн минут, хэдэн удаагийн хичээл хийх нь зүйтэй вэ, хэдэн усны бодис солих хэрэгтэй вэ, хэзээ орхих вэ.
5 хяналт тавих
Массаж нь эдгэрэхээ хурдан болгодог уу?
Ямар массаж нь эдгэрэхэд тустай, өвдөлтийг хэр багасгах, хэзээ, хэр удаан хийх, ямар зуршил нь элэгний хөдөлгөөнийг илүү ихэд нөлөөлж байна вэ.
5 хяналт тавих
Ногоон угаалгын ванн үнэхээр тусалдаг уу?
Нүүрсний ванны үр дүн нь хэрхэн сэргээгдэж, булчингийн өсөлтийг хэрхэн сааруулах вэ? температур, хугацаа, давтамж, хэзээ давтах вэ.
5 хяналт тавих
Өндөржүүлэлт гэмтэлээс сэргийлдэг үү?
Судалгаанаас харахад, татаж авах, гэмтэл авах эрсдэл, хэр удаан тэсэх, ямар дасгал хийх нь эрсдэл багасдаг, 10 минутын сэргээлт хийх нь зүйтэй.
6 хяналт тавих
Хуучин үед гар нь яагаад өвддөг вэ?
Усан сэлгээний үед гарын хомсдол үүсдэг шалтгаан, ямар мэдрэлийн үйл ажиллагааг андууд нь хэрхэн илтгэнэ, ямар аргаар энэ үйл ажиллагааг засдаг, эмчтэй хэзээ уулзах вэ.
5 хяналт тавих
Яагаад нуруу нь тарж, тарж байна вэ?
Яагаад гутлын хагалга, ялгарах, дуу нь хоргүй, эсвэл хоргүй үед, мөн хэд хэдэн давтамж, темп, долоо хоногийн хөгжилтэй тодорхой хүчдэлийн төлөвлөгөө.
5 хяналт тавих
Та яагаад тоглолтын дараа толгой эргэлттэй болдог вэ?
Яагаад хатуу дасгал хийсний дараа толгой эргэлт болдог вэ, энэ үед юу хийх вэ, амьсгал, хоол хүнс, амрах цаг хугацаа хэрхэн өөрчлөгддөг вэ, эмчтэй танилцах шаардлагатай шинж тэмдгүүд.
4 хяналт тавих
ДОМС нь үнэндээ хэр удаан үргэлжилдэг вэ?
Хэссэн булчингийн өвдөлт, түүний удаан үргэлжилж байгаа шалтгаан, ямар сэргээлт нь үр дүнтэй вэ, эмчтэй танилцах шинж тэмдэг.
4 хяналт тавих
Зүрхний дасгал нь булчинг шатаадаг уу?
Кардиогийн хичээл нь таны булчингийн үр дүнг алдаж эхэлснээр, хэр их хэмжээний алдагдлыг аюулгүй хийж болох вэ, түүнийг хамгаалах протеин, калори, дасгалжуулгын хэмжээг тодорхойлох болно.
7 хяналт тавих
Өвстэй байхад хичээллэж болох уу?
Өвлийн халдвартай дасгалжуулахад үнэхээр аюултай бол ямар температурын хязгаар чухал вэ, хэрхэн аюулгүй байдалд эргэн ирэх вэ, эмчтэй хэзээ уулзах вэ.
4 хяналт тавих
Та өдөр бүр хичээллэж чадах уу?
Өдөр тутмын дасгал хийхэд ямар утга учиртай вэ, долоо хоногт амархан болон хэцүү өдрүүдийг хэрхэн хувааж өгөх вэ, хэтэрхий хэтрүүлсэн шинж тэмдгүүд.
4 хяналт тавих
Өндөржилттэй үедээ дасгал хийх хэрэгтэй юу?
Өндөржилттэй байхдаа хичээллэх нь зөв, хэзээ болохгүй, хэрхэн багасгах, ямар шинж тэмдэг нь биеийн тамирын орчин дээр эмч рүү явахыг илтгэнэ.
4 хяналт тавих
Спортын талаарх плацебогийн нөлөө: Та толгойгоо хэр өндөрт өргөж байна вэ?
Плецебо нь үр дүнг хэрхэн нэмэгдүүлж, ноцебо хэрхэн эсрэгээр ажилладаг вэ, болон нэмэлт нь ямар нэгэн нөлөө үзүүлдэг эсэхийг шалгахын тулд 6 долоо хоногийн бие даан шалгалт хийх.
4 хяналт тавих