Та яагаад тоглолтын дараа толгой эргэлттэй болдог вэ?

Та нэг удаа сууж, штангаг тавиад хэдэн секундэд өрөө нь нуруулчихаад харанхуй цэгүүд харагдаад та штангаг барьж авах хэрэгтэй. Энэ нь тэсрэх хөдөлгөөнд оролцогчдын олонхэд тохиолддог. Даралт, амьсгал, хэр хурдан боссон. Хэдхэн тохиолдлын хувьд шалгалт хийх шаардлагатай байдаг тул ялгааг мэдэх нь зүйтэй.

Үнэндээ юу болж байна вэ?

Тархиныхаа цусны хангамж тогтмол байх хэрэгтэй. Систолын даралт гэнэт 20 мм.с.г-аар буух үед урсгал багасч, 3-10 секундэд та танилцсан багцыг олж авна: Туннелийн хараа, чихний дуудлага, хүйтэн арьс, итгэлцэхгүй байгаа хөл. Бие нь ихэвчлэн 10-30 секундэд өөрөө үүнийгээ засдаг. Тиймээс ихэнх үед суухаасаа өмнө л илэрдэг.

Нэг ялгаа чухал. Сэргэлэнт нүдний харанхуйтайгаар унах гэж байгаа мэт санагддаг нь бараг л даралтын асуудал байдаг. Хөлжилт, өрөө өөрөө эргэлттэй байдаг, ихэнхдээ дотоод чихээс гарч, өөр аргаар хандах хэрэгтэй.

Биеийн тамирын заалтад байдаг уламжлалтай шалтгаан

Амьсгалаа барьж байна

Өндөр хэмжээний суулгах, өнгөлж буй эсвэл толгой дээр суулгах үед та автоматхан суулгаж, амьсгалаа барьдаг. Энэ нь тогтвортой байдлыг хангахад тусалдаг боловч зүрхний дотоод даралт нэмэгдэж, зүрхний цус буурдаг. Та барьж байх үед даралт өндөр байдаг. Хамгийн их давтамжтай үед 300/200 mmHg-ээс дээш даралтыг дундаж давтамжтайгаар хэмжиж, дараа нь 40 - 60 mmHg-ийн бууралтыг хийсэн.

Үйл ажиллагааны хувьд: Дээрх хэсэгт зөвхөн өргөх хэсгийг барьж, нэг давтлагад ойролцоогоор 1-3 секунд, дээд хэсэгт ойрхон байгаа гутлын хажуугаар ахиж авна. Хэрэв та 8-12 удаа давталт хийж, 30 секундээр амьсгалаа барьж байгаа бол хэтэрхий их юм.

Өвөр хурдан босч байна

Хоолой, шүүрэл, бууны хөдөлгөөн, нойрны хурууны хурууны хурууны хурууны хуруу нь бүгд гадаргуугаас түвшний ширээнд шилжих гэнэтийн хөдөлгөөнтэй дуусдаг. Хууль энгийн: Эхлээд сууж, 10-15 секунд сууж, дараа 3-5 секунд зогсоно. Цэцээс бууж битгий ор.

Цэвэр дээр сургалт

Та 5-6 цаг хоол идээгүй бол 20 удаа гүйж байвал үр дүн нь илүү өндөр болно. Хүчтэй байхын тулд 60 - 90 минут өмнө 30 - 50 г нүүрс усны хэрэглээ хангалттай: 2 банан, 60 г самар, эсвэл балтай хоёр талх. Өглөө сэрээд шууд нэг удаагийн эмчилгээний тулд 15-20 грамм ч юу ч биш.

Ургац хуурайшилт, халуун байдал

80 кг жинтэй хүн биеийн жингийн 2 хувийг (1,6 кг) алдахад цусны даралт багасдаг. Дасгалжуулахаас хоёр цаг өмнө 400-600 мл ус, дасгалжуулалт хийх үедээ 15-20 минутын дараа 150-250 мл ус хэрэглэх зорилготой. Хэрэв спорт заалтын ордонд 26 градус давхардсан бол эсвэл чи ихээр арьс татаж байгаа бол давс нэмэх нь зөв.

Хэтэрхий богино амрах хугацаа

Хүнд ачаалалтай 1-5 давтамжтай цуврал нь 3-5 минутын амралт хэрэгтэй. 60-90 секундэд нь зугтууруул. Учир нь та яаралтай явж байгаа бөгөөд систем хэзээ ч эхлэлийн хэмжээнд эргэж ирэхгүй. 8-12 ширхэг цуглуулгыг алдаатай ойрхон авч үзвэл 2 минут бол бодит хэрэгцээний хамгийн бага хугацаа юм.

Сэтгэгдэлээс өмнө хэт амьсгалах

Та бараар орохоос өмнө 10-15 удаа гүнзгий амьсгалах нь хэт их нүүрстөрөгчийн давхар исэл авалт хийж тархины цусны судасыг цээдэг. Хоёр, гурван удаа гүнзгий амьсгалаа хийвэл ч ямар ч улмаас үр нөлөөгүй.

Энэ мөчөд юу хийх вэ?

1. Эхлээд жингээ бууруул. Эсвэл юу ч болохоос өмнө хашаагаас холдоо.
2. Оролцгооё. Хэрэв та тавилан хэвтэж, хөлөө 20-30 см-ийн өндөрт өргөж чадвал илүү сайн урсгал хурдан эргэн ирнэ.
3. Эдгээрийнх нь үнэлгээг хангах. 60-90 секунд хүлээ.
4. 200-300 мл ус ууж, хурдан хоолло: нэг банан, эсвэл 2-3 хөрмөг.
5. Зүгээр л зогсож, тэтгэмжтэй бай. Хэрэв хоёр дахь удаагаа эргэлт хийвэл өнөөдрийн хуралдаан дуусдаг.

Хэрэв энэ нь ижил хуралдаанаар хоёр удаа болсон бол энэ хуралдааны ямар ч хувилбар дуусгах нь хэрэггүй.

Хэрхэн багасгах вэ?

• Эхний ажлын хэсэгт орохоос 8-10 минут өмнө халуун байлгах; хүнд хэсэгт хүйтэн байх нь түгээмэл шалтгаан юм.
• Өндөр хэмжээний суулгах, суулгах зургаа дор хаяж 3 минутын хооронд нь хийхгүйгээр ар талд нь тавихгүй байх.
• Жижиг тэмдэглэлт байлга: Энэ нь ямар хэмжээний тэсвэртэй, хамгийн сүүлд идсэнээс хойш хэдэн цаг, ямар хэмжээний устай байсан. Хоёр долоо хоногийн дараа энэ нь илэрдэг.
• Хэрэв та цусны даралтын эм хэрэглэж байгаа бол доош түвшин нь бага байгаа гэж үзээд илүү удаан амарна уу.
• Өглөөний архи ууж, 5 цагийн нойр унтаж байгаа нь чихэррэлтэй адил нөлөө үзүүлдэг.

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

Хэрэв та дараах зүйлсийн аль нэгтэй холбоотой бол яаралтай үзлэгт хамрагдаарай:

• нэг хэсэг секунд хүртэл мэдрэлийн алдагдлыг;
• Зүрхний өвдөлт, даралт, амьсгал хязгаарлал, зүрхний цохилт хурдан, хурдан,
• биеийн нэг талын сул дорой, ярианы саад, хос үзэл, гэнэт эхлэсэн хүнд толгой өвдөлт;
• хэдхэн минут гаруй хугацаагаар эргэлттэй, хоолой, уушгитай байх мэдрэмж.

Хэрэв энэ нь хоёр долоо хоногийн дотор гурван удаа эсвэл түүнээс дээш тохиолддог бол дараагийн хоёр долоо хоногийн дотор яаралтай бус уулзалт хийх, хэрэв энэ нь дасгалжуулалттай хамт ядарсан, өнгөлөг бол (хүний дутагдал байж болох) эсвэл цусны даралтын эмийн хэрэглэж байгаа бол. Үндсэн эмчилгээ нь хурдан, хямд байдаг: Цусны даралт нь зогсож, хэвтэж байх үедээ, цусны тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон тоон, төмөр, ферритин, цусан дахь глюкоз, шаардлагатай бол ЭКГ. Дахин тохиолдсон зүйл бол таамаглахаас илүү шинжилгээний үр дүнтэй байх ёстой.

Богино хувилбар

• Ихэнхдээ амьсгалаа барьж, хурдан зогсож байгаагаас болж цусны даралт буурдаг.
• Өндөр давтамжтайгаар амьсгалаа татаж, 30 секундээр давтамжгүй унт.
• 30-50 г нүүрс усны хэрэглээ 60-90 минут өмнө, 150-250 мл ус 15-20 минут тутамд болзох нь ихэнх тохиолдолд шийддэг.
• Энэ нь: Та нар тавилан, хөлөө босгож, 60-90 секунд, ус, дараа нь тэсвэртэй зогсоно.
• Сэргэлт, цээжний өвдөлт, мэдрэлийн шинж тэмдэг, эсвэл хоёр долоо хоногийн дотор гурван тохиолдол бол эмч, өөр нэг багц биш гэсэн үг.