Өсвөр насны хүүхдүүдийн өсөлтийг жин дээшлүүлэх нь саатуулах уу?

18 нас хүрэхээс өмнө спорт заалтад орж байсан бараг хүн бүр өсөхгүй бол дээшлүүлэхгүй- Тийм ээ. Товчхон хариулт: Тэмцээний дасгал нь хэн нэгнийг бага болгодоггүй. Үнэхээр хохирол учруулж болзошгүй зүйл бол муу техник, суралцах үе шат руу хасах, хэн ч харахгүйгээр хамгийн ихээ хийх явдал юм.

Үгтэй домог хаанаас гардаг вэ?

Хоёр эх үүсвэр. Эхнийх нь 1970 оны үед бага хооллолттой өдөрт 10 цагийн турш болон түүнээс дээш цаг хүнд хөдөлмөрийн хөдөлмөрийг хийдэг хүүхдүүдийн талаарх ажиглалт юм. Эдгээр хүүхдүүд нь насанд хүрэгчдийнхээсээ бага байсан ч шалтгаан нь хоол тэжээлийн дутагдал, олон жилийн турш хэт ачаалал байсан нь биш.

Хоёр дахь нь мөн үеийн хэд хэдэн тохиолдлын мэдээ: 12-15 насны хөвгүүд бие даан, хэн ч зааж өгөхгүйгээр хамгийн өндөр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгүүр дээгү дээгү түв. Эдгээр хэдхэн тохиолдлоос хүмүүс асуудал нь ачаалалд байгаа гэсэн дүгнэлт гаргажээ.

Өсөлтийн бээлий гэж юу вэ?

Өсөх цэг нь урт ясны сүүл дээр байдаг хүзүүний давхарга бөгөөд энэ нь ясны уртлагдмал хэсэг юм. Эмэгтэйчүүдийн хувьд 14-16 насны хооронд, хөвгүүдийн хувьд 16-19 насны хооронд хаалттай байдаг. Энэ нь нээлттэй байх үедээ эргэн тойрон дахь яс, арьсны хувьд сул байдаг. Тиймээс өсвөр насны хүүхэд зөвхөн арьсны будалттай үедээ хагалгаанд орж, эвдэрдэг.

Гэхдээ өсөлтийн цэгц нь гэнэт, хяналтгүй хүчээр эвдэрдэг. дугуйнаас унаж, хөлбөмбөг тоглох үедээ тааралдсан, газардсан өнцөг нь муу байсан, эсвэл та дуусгах боломжгүй тоглолтыг эхлүүлсэн тул танаас хүнд жин унасан. Бага зэрэг, хяналттай ачаалал нь эсрэгээр үйлчилдэг. Механик дарамт нь ойлгомжтой хэмжээгээр ясны нягтралыг нэмэгдүүлдэг. Өсвөр нас бол ясны хамгийн хурдан өсөлт юм. Залуучуудын гэмтлийн мэдээллийг авч үзвэл 1000 цагийн турш хүчдэлийн дасгалжуулалт хийхэд нэг гэмтэлээс бага буюу хөлбөмбөг, сагсан бөмбөг, гимнастикийн дасгалжуулалттай харьцуулахад бага байна. Ихэнх гэмтэл нь өсөлтийн талбай биш, гарынх нь хагацалсан, хөлд нь жин унасан гэмтэл байдаг. Ихэнх нь гэртээ ганцаараа суралцаж, хяналтгүй байгаа хүүхдүүдэд тохиолддог.

Таны өндөрт юу нөлөөлдөг вэ?

Дээд нь генетик, хоол хүнс, унтах, гормонтой холбоотой. Хүүхэд, өсвөр насны хүүхдүүдийг хэдэн сар, хэдэн жилийн турш хүч чадалтай бэлтгэсэн судалгаагаар тэдгээр хүүхдүүд нь өөр хүүхдүүдтэй харьцуулахад илүү удаан өсөж өсөхгүй байна. Тэд илүү хүчтэй, яс нь илүү нягт, ямар ч спортоор хичээллэж байсан нь гэмтэл багатай байдаг.

Өсөлтийг үнэхээр саарч болох нь удаан хугацааны калорийн дутагдал юм. Долоо хоногт зургаан удаа дасгал хийж, өдөрт 1600 калори идвэл бие махбод өсөлт, өсвөр насны үе, сарын тэмдгийг үржүүлэхээс өмнө зогсооно. Энэ бол шатахууныхаас ч илүү бодит эрсдэл.

12-18 насны хооронд ямар сургалт хийх вэ?

Долоо хоногийн бүтэц

• Долоо хоногт 2 - 3 удаа 45 - 60 минут хүчтэй хичээл хийж, нэг хэсэг нь өөр өөр булчингаар 48 цагийн хооронд хичээллэх.
• 10 минут дулаан: 3-4 минут амархан зүрхний дасгал хийлгэж, дараа нь динамик дасгал хийж, нэг удаа хоосон штангатай.
• Нэг удаад 4-6 дасгал хийдэг. Хөгжмэл, бөмбөгт суух, хэвлэх, тавигдах, тавигдах, ачаа тээвэрлэх.
• 8-15 давтамжтай 2-3 удаагийн давтамж, давтамжийн хооронд 90-120 секундын амралттай.

Хэт хүнд

Эхний 4-6 долоо хоног нь зөвхөн техникээр зориулагдсан: Цэвэр шүүр, 1-5 кг жинтэй гантел, 2 секунд буурч, 1 секунд өсө. Цэвэр 2-3 давтамж үлдсэн үедээ бүх сетыг дуусгах. Өргөтгөл хялбар хэрвээ та дараалан хоёр удаагийн бүх удаагийн давтамжийн дээд хэсгийг давсан бол биеийн дээд хэсгийг дээшлүүлэхэд 1-2,5 кг нэмж, хөл хөдөлгөөнд 2,5-5 кг нэм.

Нэг удаагийн туршилтын хамгийн их нь ойролцоогоор 16 наснаас өмнө, хамгийн багадаа 1-2 жилийн туршлагатай байхын тулд ямар ч утгагүй. Үүнтэй адил олимпийн хурдан дээшлүүлэх, 40-50 см-ээс дээш өндөрт буух ч хориггүй, гэхдээ тэдэнд хөнгөн ачаалал, бага давтамж, гүйцэтгэлийг ажиглах хүн хэрэгтэй.

Хоол, унтах

• 8-10 цаг унтах хэрэгтэй. Өсөлтийн хормоны ихэнх нь шөнөний эхний хэсэгт илэрдэг.
• Өдөрт биеийн жингийн килограмм тутамд 1.4-1.8 г бяслаг, 20-30 г тутамд 3-4 удаа хуваагддаг.
• Кальциумын хэмжээ өдөрт 1300 мг, D витаминийн хэмжээ 600 МБ-ийн орчим байдаг.
• Өсөлтийн үеэр дутагдалгүй. Долоо хоногт 0.5 кг-аас дээш жин алдахад хэтэрхий бага идэж байна гэсэн үг.
• Өдөрт 2-3 литр ус, зун болон өдөрт хоёр удаа суралцах өдрүүдэд илүү ус.

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

Эдгээр нь хүлээгээд үзээрэй. нөхцөл байдал:

• Хоноос ойролцоо байгаа ясны төгсгөлд (хуруу, гар, гарын) 2 долоо хоногоос илүү хугацаагаар үргэлжилсэн өвдөлт эсвэл шөнө нойрсох.
• Нэг мөчөөс эхлэсэн өвдөлт унасан, цохигдсон, дуудаж чадаагүй дараа нь та гараа ачаалах боломжгүй, эсвэл үрэвсэл эсвэл илт хэлбэргүй байдалтай байна.
• Өсвөр насны хүүхдэд 2-3 долоо хоногоос илүү үргэлжилсэн доод эрхтний өвдөлт, ялангуяа буцаад байх үед хүндэрдэг.
• Гар, хөлд өвдөлт, өвдөлт, сулрал.
• Хөгжилгүй байдал, цээжний өвдөлт, амьсгал хязгаарлалтын хувьд харьцангуй багатай байх нь дахин бэлтгэл хийхээс өмнө үүнийг шалгах хэрэгтэй.
• Хүсэлгүй жин унаж, 3 сар гаруй хугацаанд сарын тэмдэггүй, байнга ядарч, үр дүн нь буурсан.

Богино хувилбар

• Өндөр жин нь өсөлтийг сааруулахгүй. Энэ домог нь хоол тэжээлийн дутагдалд орсон хүүхдийн ажилчдын болон хяналт тавихгүй хамгийн өндөр түлхүүрний гэмтэлээс гаралтай.
• Өсөлтийн бээлий нь удаа дараа татаж авахын оронд гэнэт хүчээр эвдэрдэг.
• Бодит дүрэм: Долоо хоногт 2-3 удаа, 4-6 удаа, 2-3 удаа 8-15 удаа давтагдаад, 2-3 удаа зогсож, бүтэлгүйтэх нь.
• Нэг удаагийн хамгийн их давтамжийг 16 жилийн дараа, 1-2 жилийн цэвэр арга барилаар хийх хэрэгтэй.
• Өндөр өсөлтийг саатуулах нь хэтэрхий бага хоол хүнс, нойр юм. 8-10 цагийн унтах, нэг килограмм нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгд нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгд нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгд нэгдэл нэгдэл нэгдэл нэгд нэгдэл нэгд нэгдэл нэгд нэгд нэгд нэгдэл нэгдэл нэгд нэгд нэгдэл нэгд нэгд нэгд нэгдэл нэгд нэгд нэгд нэгдэл нэгд нэгд нэгд