Пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пилешки пиле пилешки пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пиле пи пиле пи пиле пиле пи пи пиле пиле пиле пи пиле пиле пи пиле пи пиле пиле пиле пиле пи пиле пи пи пи пи пиле пи пиле пи пи пи пиле пиле пи пи пи пиле пи пи пи пи пи пи пи пи пи пи пи пи пи пи пи пи пи пи пи пи пи пи пи 55 g протеини
Пилешко со сос од јогурт, готово за половина час. точните количини, по чекор по чекор метод и проценка на 55 g протеин на порција.
4 min read
Салата од пелин и фета како целосен оброк: рецепт со 27 g протеини
Салата од пелин и фета која навистина те прави ситен: 27 г протеини и околу 555 ккал. За 15 минути, без да се готви.
4 min read
домашна гранула со помалку шеќер: рецепт за 12 порции.
Куќно направен рецепт за гранола со околу 4 грама додаден шеќер на порција: Точни количини, осум чекори на печење и проценка на калориите и протеините.
4 min read
Мафини од протеин од банана и овес: 12 со 10 г протеин секој
Рецепт за 12 кексени кексени со точни количини, време на печење чекор по чекор и проценка на калориите и протеините во секој кексен кекс од банани и овес.
4 min read
Прехрана од рисово јајце и рисово јадење: рецепт за четири порции.
Рецепт за риба тон и јајце од ориз за четири кутии со ручек: точните количини, методот чекор по чекор, проценка на 38 g протеини по порција и правилата за складирање.
4 min read
Курки со сос од домати: рецепт со 36 г протеини
Рецепт за путка со сос од домати за четири порции: точните количини, по чекор по чекор метод и проценка на 36 g протеин по порција.
4 min read
Пълнени слатки компири со пилешко: 55 g протеини по порција
Сладки компири полнети со пилешко, слатка царевица и сос од јогурт: точните количини, осум чекори и проценка од 650 kcal и 55 g протеин по порција.
3 min read
Грчки јогурт со овошје и ореви како оброк, а не за појадок
Грчка саја со јогурт со овошје и ореви, направена како вистински оброк: точните количини, околу 33 г протеини и 535 ккал по порција, плус заменети.
4 min read
Три протеински десерти без печење: Чирна торта, гризи и убава сметана.
Три протеински десерти без печење со точни количини и проценени макроси на порција: Чесна кола, парчиња од овесно и кикирики и банана.
4 min read
Смешано јајце со зеленчук и сирење: 25 g протеини
Смешано јајце со пиперки, спанак и сирење: точните количини, методот чекор по чекор и проценката на 25 g протеини и 310 kcal по порција.
5 min read
Заврска за риба тон за работа: едноставна рецепта со 31 г протеин.
Папка од риба тон која преживеа една утрин во твојата торба: Точни количини, осум чекори, и проценка од околу 370 kcal и 31 g протеин на порција.
4 min read
Паста од пилешко месо со високо ниво на протеини: рецепт со 60 г на порција
Пилешка паста што може да се направи за 28 минути: две порции со околу 680 калории и 60 грама протеини секоја, плус заменети за помалку калории или никакви млечни производи.
4 min read
Пуддинг од протеин од чиа: рецепт со 35 g протеини по порција
Чиа пудинг со околу 35 грама протеини по порција: Точни тежини, десет минути работа, проценен број на калории и верзија без прах.
4 min read
Пилешки тортили со сос од јогурт: Рецепт за двајца.
Две порции од пилешко тортило со сос од јогурт од лук: точните количини, методот чекор по чекор и проценката на калориите и протеините по опаковка.
4 min read
Домашни хамбургери од слаба говедска месо: рецепт со ниска масти за четири.
Четири говежја пасти од 8% масната месна: околу 305 kcal и 35 g протеин секој, со точни количини, времиња и температура на готвење.
4 min read
Протеински овес за ноќ: основна рецепта и три варијанти
Рецепт за овес со околу 35 грама протеини на порција, точни количини, осум минути подготовка и три варијанти за кога истата чинија ќе стане досадна.
4 min read
Протеински сладок без протеински прах: 29 g на порција
Петминутен сладок со околу 29 грама протеини по порција и без прах: точните количини, методата и проценката на макросите.
3 min read
Панели од протеин од овес и јајца: рецепт за една личност.
Рецепт за една порција од палачинки од овес и јајце со точни количини, чекор по чекор и проценка на калориите и макросите на порција.
4 min read
Пица со протеини од грчки јогурт: рецептот и броевите.
Двоингредиентна грчка јогурт база со пилешко и моцарела: рецепт за пица со околу 58 грама протеини по порција и искрени проценки на калориите.
4 min read
Чиканска чинија со ориз и зеленчук: 35 минути рецепт за двајца.
Куче и зеленчук со рис за двајца, подготвени за 35 минути, со точни количини, чекор по чекор и проценено 45 г протеин на порција.
3 min read