Kāpēc kapilāriem izplūst, ja jūs pacelsit smagu kravu
Kāpēc pēc smagas terapijas uz sejas un acīm izplūst kapilāri, kas ir normāli, kā samazināt spiediena pieaugumu un kādi simptomi prasa ārstu palīdzību.
4 min read
Kāpēc man trīc roka? Kad tas ir normāli un kad nav
Praktiskā skaidrojuma par to, kāpēc jūsu roka trīc pēc cietajiem, kā kofeīns, miegs un cukura līmenis asinīs tiek ievadīts un simptomi, kas prasa ārstu.
5 min read
Ko nozīmē zems sirdsdarbības ritms sportistiem
Ko patiesībā nozīmē 40 līdz 55 pulss, ja trenējat, kā pareizi to mērīt un kādi ir tie pazīmi, kas liecina par to, ka jums jāiet pie ārsta.
7 min read
Kāpēc sirdsdarbība ir augsta?
Ko patiesībā nozīmē augsts sirdsdarbības ritms, kā pareizi to izmērīt, kādi faktori palielina to par 5 līdz 15 triecieniem un kad jāapmeklē ārsts.
5 min read
Kāpēc es izdzirdu vairāk nekā citi?
Praktisks paskaidrojums par to, kāpēc daži cilvēki treniņu laikā daudz vairāk izdzīd, kā izmērīt savu izdzīdīšanās ātrumu un cik daudz šķidruma un sāls jāaizstāj.
4 min read
Kad bērns var sākt mācīties?
Vecs pēc vecuma norādījumi par to, kad bērni var sākt celšanu, cik daudz komplektu un atkārtojumu izmantot, kad palielināt svaru un kuri simptomi vispirms prasa ārstu.
4 min read
Vai svēršanas vingrinājumi aizkavē pusaudžu izaugsmi?
Kas patiesībā notiek ar augšanas plātnēm, kad pusaudzis pacel, plus konkrēti komplekti, atkārtojumi, ēšanas un miega skaitļi un zīmes, kas nozīmē, ka ir pienācis laiks apmeklēt ārstu.
4 min read
Vai es varu pacelt svaru, ja man ir hemoroīdi?
Praktisks vadlīnijas par apmācību ar hemoroīdi: kas ir kāpumi, lai samazinātu, kā elpot zem stūra, ikdienišķās šķiedras un ūdens mērķa robežas un kad konsultēties ar ārstu.
6 min read
Vai sauna patiešām palīdz atveseļoties?
Ko sauna patiešām dara, lai atveseļotu, cik minūšu un sesiju nedēļā ir jēga, cik daudz šķidruma jāaizstāj un kad to vajadzētu pārkāpt.
5 min read
Vai masāža patiešām paātrina atveseļošanos?
Kas ir masaža, kas patiešām palīdz atveseļoties, cik tā samazina sāpes, kad un cik ilgi to darīt un kādas paradumi vairāk ietekmē adatu.
4 min read
Vai ledus vannas patiešām palīdz?
Ko ledus vannas patiešām dara, lai atveseļotos, kad tas samazina muskuļu augšanu, un kā to darīt pareizi: temperatūru, ilgumu, biežumu un kad to pārkāpt.
5 min read
Vai izsitumi novērš traumu?
Ko pētījumi patiesībā saka par izsitumiem un traumu risku, cik ilgi turēt, kādi vingrinājumi samazina risku, un 10 minūšu uzcelšanās, ko varat izmantot.
6 min read
Kāpēc strīdus laikā aptumst jūsu roka?
Kas izraisa roku dzirdes traucējumus, kad jūs velciet, kā jūsu pirksti jums saka, kurš nervs ir iesaistīts, kā to novērst un kad jāiet pie ārsta.
5 min read
Kāpēc jūsu kājas krīt un izkliedējas?
Kāpēc kājas kreklē un izkliedē, kad skaņa ir nekaitīga un kad nav, plus konkrēts spēka plāns ar sērijām, atkārtojumus, tempo un iknedēļas progresu.
6 min read
Kāpēc pēc koncerta jums kļūst apjukusi?
Kāpēc pēc smagas sēnes rodas reibonis, ko darīt šajā brīdī, kā elpošana, ēdiens un atpūtas laiks to maina un kādi simptomi prasa ārstu.
4 min read
Cik ilgi DOMS patiesībā ilgst?
Gaisa grafika par kavētu muskuļu sāpes sākumu, kas to ilgāk pavada, kādi atveseļošanās paņēmieni patiešām darbojas un simptomi, kas prasa ārstu.
4 min read
Vai es varu trenēties ar drudzi?
Ja trenēšana ar drudzi ir patiešām bīstama, ir svarīgi noteikt temperatūras robežas, kā droši atgriezties sporta zālē un kad jāapmeklē ārsts.
4 min read
Vai ir jāstrādā, ja ir auksts?
Kad trenēties ar aukstumu ir labi, kad nav, kā samazināt tilpumu un slodzi, un kādi simptomi nozīmē, ka jūs redzēsiet ārstu, nevis sporta salonu.
4 min read
Migrenas un fiziskās aktivitātes: Kā trenēties bez uzbrukuma?
Kā trenēties, ja jums ir migrēnas: 12 nedēļu plāns ar konkrētām sirdsdarbības zonām, hidratācijas skaitļiem, parastajiem iedarbinātājiem un skaidrajiem sarkanajiem flagiem ārstam.
4 min read
Trenings ar pacemakeru: Kā pakāpeniski atgriezties sporta zālē
Konkrets atgriešanās uz apmācību plāns ar pacemakeru: pirmās sešas nedēļas, kā novērtēt spēju, kad sirdsdarbība ir ierobežota, un kad zvanīt ārstam.
5 min read
Karpālā tunelis un sporta zāle: Kas to padara sliktāku un kā turpināt mācīties?
Kā atpazīt rokas tunela sindromu, ko pasliktinās augšupielādēšana, kā pielāgot treniņus un izmantot nakšņu apvalku, un kad dzeltenumam ir nepieciešams ārsts.
4 min read
Trenažieru laikā reibonis: kāpēc tas notiek un ko darīt
Kāpēc trenēšanās laikā rodas reibonis, ko darīt, kad tas sastopams, kā to novērst ar šķidrumiem, ēdienu un elpceļu, un kad konsultēties ar ārstu.
4 min read
Diska hernija: Ko jūs varat un ko nevarat darīt
Praktisks vadlīnijas apmācība ar herniated disks: kas paliek programmā, kas izkļūst sešas nedēļas, un kā droši atgriezties zem sārta.
4 min read
Anēmija un apmācība: kā to atpazīt, ko pārbaudīt un kā to trenēt
Kā noteikt anēmiju, ja trenējat, par kādiem asins analīziem lūgt, cik daudz dzelzs ēst un kā pielāgot savas sesijas, kamēr feritīns atveseļojas.
5 min read