Kāpēc kapilāriem izplūst, ja jūs pacelsit smagu kravu

Jūs pabeidzat smagu klūstera uzvedību, stāvat un redzat mazas sarkanas burtis uz jūsu kājām, lūpām vai kakla. Vai daļa no acs baltuma ir spilgti sarkana, it kā tev būtu jānāk. Lielākā daļā gadījumu tas ir kapilāri, kas izsprīd spiediena spīduma apstākļos un tie izšķīst paši par sevi, bet ir dažas situācijas, kad tas nav nekaitīgs.

Kas ir tie sarkani punkti?

Trešā lieta visbiežāk parādās uzcelšanā:

• Pētēkijas 1 līdz 2 mm diapazonā, parasti ap acīm, lūpām, āmām un kaklā. Pēc īsta maksimālā mēģinājuma var iegūt tucas vai pāris tūkstošus.
• Purpura un trombocīts 3 līdz 10 mm un vairāk plasteris, biežāk ar stūri, riņķi vai jostas spiedienu uz ādu.
• Subkonjunktivālā asiņošana viena acu asinsvadu izsitums un baltais kļūst par sarkanu plāksteri. Tas izskatās uztraucīgi, bet tas nedara sāpju un neietekmē redzi.

Ātrs tests: uzliekot uz vietas ar pirkstu vai stikla malu. Ja tā ir. Ne, ne. Blanka spiediena apstākļos, t. i., asiņošana ārpus asinsvadu petehija, nevis vienkārša apsārtums vai izsitumi.

Kāpēc augšgalva tieši dara šo

Ja jūs uzliekat maksimālu slodzi, jūs veicat Valsalvas manevrus: Turot elpu un nostiprinot kuņģa sienu, lai stabilizētu muguras daļu. Sūknis krūšturī palielinās un aiztur vīnu asinis no galvas. Veinām sejā un kaklā nav vārstu kā kājām, tāpēc spiediens pārvietojas atpakaļ uz mazākajām kapilāriem zem ādas. Mērījumi, kas veikti smagas kājas darbos, ir konstatējuši, ka spiediens virs 300/200 mmHg ir maksimālais. Kapilāri ir caurule aptuveni 8 mikrometri platā kaut kas dod.

Tāpēc gandrīz vienmēr parādās punkti. augšējā daļā sirds līmenis: sejas, acs, kakla, augšējā krūšturas daļa. Trīs lietas to nosaka: cik ilgi jūs turat elpu, cik ilgi paātrinājums ilgst, un cik pēkšņi jūs izdūsit gaisu beigās.

Kas palielina iespējamību

• Elpceļu aiztur ilgāk par 5 sekundēm uz vienu atkārtošanos - tas ir raksturīgi smagiem dubļiem un trijiem un jebkuram atkārtojumam, kas kļūst par grīdas mašīnu.
• Sēklas no 15 līdz 20 atkārtošanās līdz neveiksmei, kur jūs pavadāt 40-60 sekundes puspiespriesti elpošanā.
• Izplūdes gāzu izplūdes gāzu caur lūpām pēc komplekta beigām vai klepus pēc tam.
• Narkotiku un zāļu piedevu lietošana, kas traucē asins recēšanu: Aspirīns, 400-600 mg ibuprofēna, ko lietoja pāris stundas pirms treniņa, zivju eļļa vairāk nekā 3 g dienā, uzrakstīti antikoagulanti.
• Alkohols, īpaši trīs vai vairāk dzērienu naktī pirms spēcīgas sesijas.
• Vecs un smalka āda. Pēc 50 gadiem un ilgstošas kortikosteroīdu krēmām lietošanas kapilarus daudz vieglāk izņem.
• Ko gan. Apgrieziens kakla, kakla josla, jostas pievilcēja pusotru minūti pirms uzstāšanās.
• Augsts asinsspiediens, kas vairumam cilvēku ilgi paliek nepaskaidrs.

Ko darīt, kad viņi parādās?

1. Pirmo 24 stundu laikā 10-15 minūtes 3-4 reizes dienā. Pēc tam tas neko nedarīs.
2. Ja asiņošana ir akla forma, nerūjiet acis - jūs tikai izvelkat to. Ja tas ir skraidošs, izmantojiet mākslīgās asaras, kas nav konservanti.
3. Izšķērsojiet maksimālos mēģinājumus un iestatījiet neizdevumu 5-7 dienas. Trenaži 50-65% no 1 RM, 8-10 komplekti, elpošana starp atkārtojumiem.
4. Izmērīt asinsspiedienu divreiz, katru dienu, rīt pirms kafijas un pirms treniņa.

Skinchiae izzūd 5-14 dienās, kļūst zaļajām, tad brūnas un vēl dzeltenām. Acis asiņo 10-14 dienas, dažreiz līdz 3 nedēļām, un bieži nedaudz izplatās pirms sāk izzudīt šī daļa ir normāla.

Kā samazināt likmes nākamajā sesijā

• Inhalējiet līdz 70 līdz 80% no maksimālās jaudas, ne līdz maksimumam. Pilns inhalācijas process paaugstina spiedienu, neskaitot stabilitāti.
• Atstāt elpu maksimāli 2-3 sekundes. Uz 5 vai vairākām sēdekļiem izelpojiet un atdedziniet katru reizi, nevis izelpojiet vienu elpu visā sēdeklī.
• Izelpojiet ar nedaudz atvērtām lūpām vai ar sss skaņu, nekad caur pured lūpas.
• Maksimālais darbs virs 90% no 1RM 2-4 reizēs nedēļā uzcelšanai, un saglabājiet šos reizes 1-3 reizēs.
• Turēt galvu neitrālu, acis uz punktu 2-3 metru priekšā. Galva atpakaļ un grimacings nesniedz nekādu spēku.
• Siltumu iespiediet 10-15 sekundes pirms uzlādes un tūlīt pēc tam atlaižit.
• Ja jums ir šāda tendence, izlaižit no programmas 20 atkārtošanās uz sēdekļiem, kas var izraisīt neveiksmi, un pieskaties uz sēdekļiem ar 5 līdz 8 atkārtojumus.

Kad jāapmeklē ārsts

• Tas pats diena(Sākums) jebkādu redzes izmaiņas, acs sāpes, tumšāko, spēcīgu jutību pret gaismu vai oboju acu apsārtumu reizē.
• Nosaukums:(Sākums) vissvarīgākā galvassāpes jūsu dzīvē, kas sasniegs pusstundu, īpaši ar sliktu dūšu, stingri kaklu vai divkāršu redzi.
• Plakani, kas rodas bez jebkāda noslieca vai kas izplatās uz galvassāpes un kājām zem sirds līmeņa.
• Plokšņi un drudzis, dvēseļu asiņošana, asinis urīnā vai izkārnījumos vai asiņošana no mutes ilgāk par 10 minūtēm.
• 5 cm lielākas trombocītu sārmes bez acīmredzama trombocītu iedarbība vai trombocītu sārme, kas nav izzudušas 3 nedēļās.
• Krāsainais spiediens pastāvīgi virs 140/90, vai jebkurš atsevišķs skaitlis virs 180/110.
• Ja Jums tiek veikta antikoagulantiju terapija vai tas pats atkārtojas trīs vai vairākkārt dažos mēnešos tas prasa pamatīgu asins analīzi un trombocītu pārbaudi.

Apgriezīta versija

• Pēc smagas treniņa kapilāriem ir pārplūdes virs sirds līmeņa. Tas gandrīz vienmēr ir elpas aizturēšanas problēma, nevis slimība.
• Pieķīja, kad to nospied, neizsaldās; āda izzūd 5-14 dienās, acs - 10-14 dienās.
• Apgriezt elpu uz 2-3 sekundēm un elpot starp atkārtošanām 5 vai vairāk reižu reizēs.
• Aspirīns, ibuprofēns, zivju eļļa virs 3 g dienā un alkohols pirms nakts palielina šo risku.
• Lūk, ārsts par redzes traucējumiem, neatrūkstām un zem sirds līmeņa bumbām un mierā esošajam spiedienam, kas pastāvīgi pārsniedz 140/90.