Kas iš tikrųjų yra stiprų vyrų varžybos?

Strongman yra konkurencingas sportas, sukurtas pakelti, nešti, vilkti ir mesti objektus, kurie nėra įkrautos svorio: Akmenys, statiniai, medžiai, transporto priemonės. Skirtingai nei stiprumo atletikos, kuriose visur vyksta tie patys trys atletikos, renginiai keičiasi nuo vieno susitikimo prie kito. Jei jau treniruojatės ir svarstote, ką tie žmonės iš tikrųjų daro, štai kaip tai veikia iš vidaus.

Kaip organizuojamas sportas

Pirmasis Stipriausias žmogus pasaulyje Tai buvo surengta 1977 m. ir iki šiol yra žinomiausias renginys šiame sporte. Arnold Strongman Classic vyksta nuo 2002 m. ir yra žinomas kaip sunkiausias vienkartinis svoris planetoje. Po šio lygio yra nacionalinių federacijų ir vietos šou tinklas, paprastai pritraukiantis nuo 15 iki 60 dalyvių kiekviename renginyje.

Vienas dalykas, kuris stebina naujokas: įranga nėra standartizuota. Vienoje vietoje stogas yra 30 cm skersmens, kitoje jis yra 33 cm, ir tai pačiam pakeičia tai, kiek gali paspausti virš galvos.

Įvykiai, kuriuos matysite

Bendrosios išlaidos

Paprastai tai yra stogas arba storas ašis. Formatas yra arba maksimalus kartojimai su fiksuotu svoriu per 60 sekundžių, arba pakylantis strypas iki vieno. Amatininkai dirba 70-100 kg, atviri konkurentai - 110-140 kg, o aukščiausiasis lygis siekia 160 kg.

Nešiojasi

Įgyvendinimo joks yra rėmas, kuris per 15-20 metrų svorio gali būti nešiojamas ant nugaros, paprastai svorio 250-450 kg. Įgyvendinimo ūkininko vaikščiojimas yra dvi rankenelės, 100-150 kg už ranką, taip pat daugiau nei 20 metrų. Čia dauguma žmonių praranda taškus, nes problema yra ne svorio pakėlimas, o jo laikymas judant.

Atlasiniai akmenys

Penkių betono rutulių, paprastai 100-160 kg, serija, įkrauta į 1,2-1,5 m aukščio platformas. Visų penkių atvejų laikas paprastai yra nuo 60 iki 75 sekundžių.

Sunkikliai ir sunkvežimių kėlimas

8-15 tonų sunkvežimiui ar traktoriui 20-30 metrų trukmės laidą arba diržą traukiama. Žaidimas paprastai atliekamas nuo 20 cm strypo aukščio; dažniau tai yra padangų arba rėmo žaidimas, kurio amatorų lygmenyje yra 250 kg, o viršutinėje dalyje - daugiau kaip 400 kg.

Rezultatai ir dienos procesas

Parodos paprastai turi 5 ar 6 renginius. Taškai skiriami už: su 20 dalyvių, renginio nugalėtojas gauna 20 taškų, antrasis gauna 19, ir taip toliau. Bendras skaičius lemia bendrą skaičių, tai reiškia, kad visiškai įmanoma laimėti varžybas, nepalaimėdamas nė vieno renginio.

Realistiškai diena trunka nuo 5 iki 7 valandų, tarp jų - nuo 30 iki 60 minučių. Tai reiškia, kad jūs turite valgyti ir gerti. Dauguma lenktynių per kiekvieną pertrauką suvartoja nuo 40 iki 60 gramų angliavandenių ir apie 500 ml skysčio, ir tai nėra neprivaloma, jei norite, kad jūsų paskutinis renginys primintų pirmąjį.

Kas gali įeiti?

Yra naujokas, atviras ir profesionalias skyrius. Be to, dažniausiai vyrų svorio klasės yra mažesnės kaip 80, mažesnės kaip 90, mažesnės kaip 105 ir didesnės nei 105 kg, o moterų - mažesnės kaip 64, mažesnės nei 73 ir didesnės nei 73 kg. Meistrai pradeda nuo 40 metų.

Realistiškas minimalus pradedantiesiems šou yra maždaug 180-200 kg svorio, 140 kg sėdėjimo, 100 kg stalo spaudimas ir gebėjimas uždėti 60 kg. Po to tu baigsi dieną, bet jos nemėgsi.

Kaip atrodo mokymas

Bendras pasiskirstymas yra 4 posėdžiai per savaitę: dvi įprastinės stiprumo dienos ir viena ar dvi dienos su tikrais įrankiais.

1. Pirmadienis: 5 serijos 3 iš 80 iki 85 procentų maksimalaus svorio, kartu su eilėmis ir šoninių šlaunų darbu.
2. Trečiadienis: griežtas viršutinis spausdinimas 6 komplektai iš 2, tada logas arba ašies 4 komplektai iš 5.
3. Penktadienis: 4 5 komplektai, vienakių kojų darbas, bagažinės darbas.
4. Šeštadienis: įvykio dieną. Trys įrankai, po 4-5 20 metrų bėgius, tarp jų 3-5 minutės.

Maisto kiekis atitinka apkrovą: Didesni sportininkai turi per dieną nuo 1,6 iki 2,2 gramo baltymų už kilogramą kūno svorio, nuo 4 iki 6 gramų angliavandenių už kilogramą ir nuo 3 iki 5 litrų skysčio. Grimtis treniruojama atskirai, paprastai du kartus per savaitę 10 minučių, nes nusileidimas yra tas, kuris baigiasi pusę įvykių.

Tikros rizikos

Dažniausi sužalojimų atvejai - bicepso šlaito lūžimas (beveik tik dėl mišrio laikymo ir akmenų pakrauti), nugaros sutrikimai dėl joko ir kulkšnių išsisukimas, atsirandantis nevalant ant nevaldos žemės. Ilgas intensyvus darbo laikas, ypač grįžus po atleidimo, taip pat sukelia rabdomiolizę.

Mažiau akivaizdus klausimas yra kraujo spaudimas. Per didžiausią Valsalvos manevras veikiančią pastangą slėgis gali trumpam viršyti 300/150 mmHg. Sveika širdis su tuo susitvarko, o ne diagnozuotas hipertenzija ar širdies sistemos sutrikimas - ne.

Kada kreiptis į gydytoją

• Prieš savo pirmąjį konkursą. jei esate vyresnis nei 35 metų, rūkote arba jūsų kraujospūdis ramybėje nuolat yra didesnis nei 140/ 90 atlikite kardiologijos tyrimą ir EKG.
• Tuoj pat. krūtinės skausmas, apvalymas ar kvėpavimas, kuris nepasikeičia per 10 minučių po poilsio.
• Per 24-48 valandas jei jūsų šlapimas yra tamsiai rudas ir raumenys skausmingai užpuoli tai yra rabdomiolizės priežastis ir reikia atlikti CK ir inkstų kraujo tyrimą.
• Tą pačią dieną. jei jaučiate smūgį viršutiniame rankiniame galiukelyje su mėlynais ir raumenų formos pokyčiais; bicepso lūžimas geriausiai ištaisomas per 2 - 3 savaites.
• Pasirinkite laiką. bet kokio iškylioti pavidalo šlaito viduje, atsirandančio esant spaudimui tai greičiausiai išvarža ir ji savaime neišnyks.

Trumpas variantas

• Strongman naudoja besikeičiančius įvykius: viršutinio spausdinimo, joko, ūkininko vaikščiojimo, atlozo akmenų, transporto priemonių traukinių ir mirusiojo svorio variacijos.
• Susitikimas vyksta 5-6 kartus per 5-7 valandas, o taškai skiriami pagal kiekvieną renginį, o ne pagal visą pakeltą svorį.
• Naujajame divizijoje reikia maždaug 200 kg sunkumo ir 60 kg viršutinės išlaidos; taip pat yra svorio klasės ir meistrių divizijos.
• Mokymas paprastai vyksta 4 dienas per savaitę, kartu su vienu specialiu įrankių dieną ir du kartus per savaitę.
• Prieš pirmą pasirodymą patikrinkite kraujospūdį ir širdį ir niekada nepaisykite tamsio šlapimo, krūtinės skausmo ar bicepso lūžio.