Kiek laiko galite gyventi be vandens? Tikras skaičius

Kiek dienų iš tiesų reikia išgyventi be vandens, kas vyksta valandą po valandos, kaip matuoti savo praradimą prakaitu ir kada reikia gydytojo dėl dehidratacijos.

Paklauskite, kiek laiko žmogus gali gyventi be vandens, ir paprastai gausite "trys dienas" ir nieko daugiau. Šis skaičius apibūdina suaugusio žmogaus, sėdintį šešėlyje 34 34 °C temperatūroje, po dviejų valandų fizinio darbo saulėje, tą patį asmenį, kuris 24 valandos metu patiria sunkumų. Štai kas iš tikrųjų vyksta, skaičiais galite patikrinti patys.

Trumpas atsakymas.

Sveikas suaugęs žmogus, kuris negeria skysčių, gyvena ilgiau. 2 - 4 dienos vidutinėmis sąlygomis (20°C-25°C, šešėlyje, poilsio sąlygomis). Šaltoje patalpoje, gulint ramiai, vos prakaituodamas, kuris ištiesomas iki 5-7 dienos- Ne. 40 °C temperatūroje, kai atliekamas fizinis darbas, jis susitraukia iki 12-24 val.- Ne. Palyginimui, žmonės išgyvena daugiau nei 30 dienų be maisto. Skirtumas atsiranda dėl to, kad kūnas energiją kaupia riebalų pavidalu, bet vandens visai ne.

Kodėl vanduo taip greitai išnyksta?

80 kg suaugęs žmogus turi maždaug 48 litrus vandens (apie 60% kūno masės). Kiekvieną dieną nieko nedarant:

1,01.1,8 l išrašyti iš lapų kaip šlapimą ir minimalus kiekis, reikalingas atliekų šalinimui, yra apie 500 ml per dieną.
400600600 ml išgarsta per odą, nesudėtinant
250400400 ml Lipsiai per kvėpavimą
100200200 ml yra su išmatomis

Tai nuo 1,8 iki 3 litrai per dieną iš žmogaus, kuris niekada neatsilieka nuo sofos. Metabolis sukelia tik 250-350 ml vandens per dieną kaip šalutinį produktą. Deficitas neišvengiamas.

Po to sekasi prarastos kūno masės procentas. Į 2% (80 kg žmogaus 1,6 l) ištvermė ir koncentracija jau sumažėja. Į 5% (4 L) Jums kyla galvos skausmas, pykinimas, kraujospūdžio sumažėjimas. Į 10% (8 L) supainiojimas, šlapimo netekimas, inkstų pažeidimas. Į 1520%20% mirčiai paprastai sekasi.

Valanda po valandos, be gėrimo.

012 valandos

Dryšis pasirodo po 1 2%2% praradimo. Urinas pasidengia ir sumažėja tūris. Ilgesnių darbo trukmės rezultatai sumažėja 5-10%.

1224 valandos

Šlapimo kiekis mažesnis nei 500 ml per dieną, burnos sausa, galvos skausmas, širdies plakimas poilsio metu 1020 smūgių per minutę didesnis už įprastą.

24~72 valandos

Nuostoliai siekia 58%. Sėdint galvos svaigimas, odos elastingumas, vidinės temperatūros pakėlimas, nes kūnas uždaro prakaitą, kad išsaugotų skysčius.

Po 72 valandų

Kiaušiniai pradeda veikti blogai, kraujyje kaupia atliekas ir atsiranda dezorientacija arba sutrikusi sąmonė. Čia ne laukimo ir matymo zona.

Kas prailgina laikrodį ir kas jį sutrumpina

Šilumas: kiekvienas 30 °C aukštis per dieną padidina nuostolius keliomis šimtais mililitrų
Stengtis: 1 valandos vidutinio treniruotės kaina 0,81.51,5 litro prakaito
Kūno dydis: Didesni žmonės praranda daugiau absoliučiu litru, bet pradeda nuo didesnio rezervuaro.
Karščiavimas, vėmimas, viduriavimas: kiekvienas laisvas išmatas kainuoja 200300300 ml.

Kiek iš tikrųjų gerti?

Išankstinė vertė: 303535 ml už kilogramą kūno masės. 80 kg - 2,42,8 l per dieną, įskaitant vandens iš maisto (apie 2030%30% viso suvartojimo).
Mokymas: 400800800 ml per valandą vidutinio darbo, iki 1,2 l per valandą virš 30 °C.
Per 15-20 minučių per sesiją gerkite 150-250 ml vietoj vieno litro.

Išmatuokite savo nuostolius: 60 minučių bandymas.

Prieš treniruotę apsveriam save, nuviltus, iki 0,1 kg.
Pratinkite 60 minučių ir užrašykite, ką išgėrėte (kaip 500 ml).
Nuimk rankšluostį ir išskaičiuok.
Počio netekimas = (svaros prieš - svorio po) + skysčio išgėrimas. Pavyzdžiui: 82,0 kg → 81,0 kg, jei 500 ml yra girta 1,5 litro prakaito per valandą- Ne.
Pakeisti 125150150% nuostolių per ateinančias 24 valandas: 1,5 litro prakaitas reiškia 1,9-2,5 litro skysčio.

Natrio nėra detalė.

Kiekviename litre prakaito yra 0,5−1,5 g natrio. Jei ilgai sėdint prarandate 3 litrus, tai 1,5-4,5 g natrio. Iškeiskite visą vandenį į paprastą vandenį ir išskieskite natrio kiekį kraujyje - hiponatemija, kuri atrodo identiška dehidratacijai (pykinimas, galvos skausmas, sumišimas), bet gydoma priešingai. Jei nuostoliai viršija 2 litrus arba sesijos trunka ilgiau nei 90 minučių, pridėkite: 300-700 mg natrio už litrą skysčio. Pusė arbatinio šaukšto valgomojo druskos turi apie 1,2 g natrio - tai ne receptas, o orientacinis taškas.

Trys dalykai, kurie neveikia.

Jūros vanduo. Apie 35 g druskos litrui. Jūsų inkščiai išleidžia daugiau vandens, nei išgeria, todėl jūsų organizmas greičiau iššildys nei jei nieko negertumėte.
Alkoholas. Kiekviename 10 g etanolo (vienos standartinės gėrimo) ištraukiama papildomai 80-100 ml šlapimo.
Venkite kavos. Iki 400 mg kofeino per dieną (34 puodeliai) yra grynasis skysčių gavimas, o ne netekimas.

Kada kreiptis į gydytoją

Nešlapintis ilgiau nei 8~12 valandų arba šlapintis stiprios arbatos spalvos
širdies ritmas po 100 ir galvos svaigimas ar apmaudymas stovint
Krūties arba viduriavimo, trunkančio ilgiau nei 24 valandas suaugusiesiems arba 8-12 valandų vaikams ir vyresniems žmonėms
Painioji, kalbėjimo sutrikimas, traukuliai.
Kūno temperatūra virš 39,5 °C, sausa oda ir prakaitas tai skubus skambutis, ne rytojaus problema
Jei vartojate diuretikus, sergate diabetu, inkstų ligomis ar širdies liga, sumažinkite ribinę koncentraciją.

Dryšis pasireiškia tik tada, kai jau yra 1 2%2% žemyn. Tai vėlyvas budinimas, o ne anksti.

Trumpas variantas

2~4 dienos poilsio šešėlyje, 5~7 dienos idealiomis sąlygomis, 12~24 valandos karščio ir fizinio darbo metu.
Net jei nieko nedarytum, kūnas prarastų 1,833 litro per dieną ir pagamintų tik 250350350 ml.
Jei netekite 2 proc. (1,6 l 80 kg) - tai jau kenkia veiklai; 10 proc. - gyvybei.
Prieš treniruotę ir po jos valandą pasverti, pakeisti 125-150% prarastų medžiagų ir pridėti 300-700 mg natrio litrui, jei praradote daugiau kaip 2 l.
Nešlapinimas 812 valandų, sumišimas ar sausa oda su temperatūra virš 39,5 °C reiškia, kad reikia kreiptis į gydytoją.