Kaip atsirado olimpiniai svorio kėlimo renginiai

Trumpas olimpinės sunkiųjų rankų kėlimo istorija: kaip penki liftai tapo dviem, kodėl 1972 m. buvo pašalintas spausdintuvas ir ką visa tai reiškia treniruočių veiklai šiandien.

Žiūrėkite šiandienį svorio kėlimo varžybas ir matysite tiksliai du įvykius: Išgrobti ir išvalyti ir iššokti. Taip nebuvo visada - olimpinė programa kadaise surengė penkis atskirus liftus, o trečias buvo atmestas, nes teisėjai negalėjo teisingai įvertinti. Štai kaip 1896 metų improvizuotas konkursas virto dviem judėjimais, kuriuos atliekate sporto salėje.

Atėnai 1896 m.: pakėlimas be svorio klasių

Pirmuosiuose šiuolaikiniuose žaidynėse svorio kėlimas buvo įtrauktas į lengvųjų žaidynių sąrašą ir turėjo du renginius: viena ranka ir dviem rankomis. Nėra jokių svorio kategorijų 65 65 kg svorio kėlininkas varžėsi tiesiai su 100 kg svorio kėlininku. Dviejų rankų varžybose Viggo Jensen ir Launceston Elliot pakėlė 111,5 kg, o teisėjų komisija davė Jensenui už švaresnį įvykdymą. Eliotas laimėjo vienarūšį 71 kg.

Iš to verta ištraukti du dalykus: Taisyklės buvo improvizuotos, ir rezultatas priklausė nuo kažkieno nuomonės apie tavo stilių. Abi problemos formavo viską, kas sekė.

Antverpas 1920 m. ir Paryžius 1924 m.: 5 keltuvai

Sunkvežimių atletika praleido 1900, 1908 ir 1912 metų žaidynes ir sugrįžo į Anversą 1920 m. Šį kartą su penkiomis svorio kategorijomis, pradedant nuo 60 kg. Tai buvo pirmoji tikra reforma: Jūsų rezultatas nebepriklauso nuo jūsų svorio.

1924 m. Paryžiuje programa buvo išplėsta iki penkių liftų: Vienoje rankoje - ištraukimas, dvije rankoje - spausdinimas, dvijuose rankuose - ištraukimas ir dvijuose rankuose - valymas ir ištraukimas. Skamba įdomu, kol nesupranti, kad varžybos truko valandas, kiekvienas keltuvas buvo vertinamas pagal skirtingus kriterijus, o vienareginiai keltuvai apdovanojo konkretų kūną labiau nei gryną jėgą. Iki Amsterdamo 1928 m. programa buvo sumažinta iki trijų: Spauskite, paėmite ir išvalykite. Šis derinys - olimpiniai tripletai - išliko 44 metus.

1972: Kodėl spauda buvo išjungta?

Spauda buvo griežta: Stabdymas ant pečių, matomas sustojimas, tada paspauskite virš galvos be kojų ir nusilenkimo atgal. Praktikoje, per 1950-uosius ir 60-uosius kelėjai nusilenkė atgal vis toliau, kol judėjimas iš esmės buvo stovintis nuolydis stendo. Vieno ir to paties komisijos teisėjai skyrė skirtingus sprendimus dėl to paties bandymo, o atotrūkis tarp baltos ir raudonos šviesos paprastai nustatė medalius.

1972 metais tarptautinė federacija tiesiog panaikino liftą. Nuo 1973 m. varžybose buvo tik "snapch", "clean" ir "jerk" ir visi ankstesni skaičiai per naktį tapo neprilygstami, sumažėję maždaug trečdaliu.

Įrenginys nustatė techniką.

Skaitmeninės rankenos, kurios tapo standartine 1930 m., viską pakeitė. Be jų strypas negali suktis po rankomis, tad šiuolaikinis apsigyvenimo po rankomis žudymas būtų beveik neįmanomas. Šiandien detalės yra fiksuotos: vyrų strypas yra 20 kg, 2,20 m ilgio ir 28 mm storio; moterų strypas yra 15 kg, 2,01 m ir 25 mm. Plokštės yra spalvų kodas pagal masę 25 25 kg raudonos, 20 kg mėlynos, 15 kg geltonos, 10 kg žalios. Platforma yra 4 x 4 m, kiekvienas pakėlimas turi tris bandymus per pakėlimą, strypas turi pakilti mažiausiai 1 kg tarp bandymų, o laikrodis leidžia 60 sekundžių per bandymą, arba 120 jei sekate sau.

Moterų svorio kėlimas į olimpines žaidynes įstojo tik 2000 metais Sidnėjuje, turėdamas septynias kategorijas. Paryžiuje 2024 m. buvo penkios kategorijos pagal lytį. Skaičiai: Pasaulio rekordų sunkiausioje klasėje svyravimas yra apie 225 kg ir apie 267 kg švarumo ir šlapimo.

Ką tai reiškia jūsų mokymuisi?

Istorija nėra paprasta paprasta informacija. Kai kurios jos dalys gali būti perkeltos į sporto salę.

Technika prieš įkrovimą. Prieš pridėdami vieną plokštę, atlikite 3 serijas po 5 viršutinių sėdynės su tuščiu strypu (20 kg arba 15 kg). Jei negali išlaikyti strypio virš kojos viduryje, taigi ribas yra judumas, o ne jėga.
Biudžetas 6-8 savaitės Išmokti judesius prieš pradėdami svorio medžioti 2 - 3 kartus per savaitę 60 - 75 minučių.
Mažai kartojimų. Snatch, clean ir jerk treniruojasi 4-6 kartus po 1-2 karto 70-85% maksimalaus svorio, po 2-3 minučių. 8 ar 10 grupių čia neturi prasmės jūsų technika nutrūksta dar prieš pat pasiekiant naudingą nuovargio lygį.
Spauda iš treniruočių nepasirodo. griežtas stovėjimo spaudimas, 3-4 5 karto 5 pakartojimų rinkiniai maždaug 40-50% jūsų švarumo ir šlapimo, vis dar yra tiesiogiausias būdas sukurti stabilią pečių.
10 minučių šildymo. Apimti pečius, šlaitus ir kulkšnius nėra neprivaloma, jei judėjimas baigiasi užkrauta strypa virš galvos.

Kada kreiptis į gydytoją

Aukštakiaujo kėlimo veikla krūvį sėdina ant pečių, raumenų ir nugaros, o ne ant kitų formų. Pasirinkite, ar:

skausmas pečių ilgiau nei 2-3 savaites ir nesumažėja sumažėjus apkrovei;
jei po komplekto pasireiškia dėmėjimas ar nejausmėjimas rankose, kuris trunka ilgiau nei kelias minutes;
Nugaros skausmas eina žemyn po kojomis žemiau kelio arba pastebite pėdų silpnumą;
ant kelių per 24 valandas po treniruotės patenka patinimas;
Raumenų skausmas nepasikeičia po 7-10 dienų.

Tą pačią dieną, skubiai: krūtinės spaudimas arba skausmas, apvalymas arba matymo sutrikimas bandant sunkiai arba stiprus galvos skausmas, kuris staiga atsiranda esant įtampui.

Trumpas variantas

1896: Du renginiai, be svorio kategorijų, ir nugalėtojas iš dalies nusprendė stilių.
1924 m.: 1928 m. liko tik trys - spausdinimas, ištraukimas, valymas ir ištraukimas.
1972: Spauda buvo panaikinta, nes ji tapo atsilikusi ir negalėjo būti nuosekliai vertinama.
Skaitmenų sukimas, 20 kg strypas ir trijų bandymų taisyklė labiau formuoja šiuolaikinę techniką nei bet kuri trenerystės mokykla.
Jums, treniruotės salėje: 1 2 kartojimai, 4-6 rinkiniai, 2-3 minučių poilsio ir 6-8 savaičių technikos prieš bėgant po skaičių.