Kas buvo pirmasis kulturistas?

Jei kada matėte poną Olimpiniai trofėjai, jau matėte atsakymą, kad statula yra Eugenas Sandow. Ilgai prieš jį buvo stiprių vyrų, bet jie buvo vertinami pagal tai, kiek pakėlė, o ne pagal išvaizdą. Štai kada iš tikrųjų įvyko tas susiskaldymas ir ką galite iš to pasimokyti.

Trumpas atsakymas: Eugenas Sandow

Sandow gimė 1867 m. balandžio 2 d. Konišberge. Friedrich Wilhelm Mülleris1925 m. mirė 58 metų amžiaus. Jis mokėsi pas stiprų žmogų Ludwigą Durlacheri, labiau žinomą kaip "Profesorius Atila", kuris taip pat įtikino jį imtis scenos vardo.

Pergalė atėjo 1889 metais Londone, kai 22 metų aktorė išėjo iš auditorijos ir nugalėjo du žinomus scenos stiprus žmones, vaidinančius "Samsoną" ir "ciklopą". Po to jis užpildė teatrus, bet ne tik pakelti. Didžioji jo vaidmens dalis buvo vien poziruoti po šviesomis, pasilenkti raumenis ir nieko daugiau. Tai buvo viskas.

Tuo metu jam priskiriami matavimai: aukštis apie 175 cm, kūno svoris 809090 kg, krūtinė apie 122 cm, vidurius apie 76 cm, viršutinę ranką apie 43 cm, šlauną apie 61 cm. Su jais elkis laisvai. Tuo metu niekas nebuvo standartinis, o Sandow buvo geriausias jo rinkodaros skyrius.

Kodėl jis, o ne kas nors anksčiau?

Žmonės jau tūkstančius metų treniruojasi stiprumui. Milo iš Krotono (VI amžius prieš Kristų) yra originali progresyvaus perkrovimo legenda, kuri tariamai kasdien neša tą patį veršį, kol jis nepasiskleidžia į bulius. Bet jo tikslas buvo kovoti, o ne išvaizda. Tas pats pasakytina apie XIX a. stiprius vyrus, tokius kaip Liudys Siras ar Artūras Saksonas: Jie buvo vertinami pagal svorį ant strio.

Sandow buvo pirmasis, kuris padarė kažką kitokio: Jis užmokestis už patalpos patalpą- Ne. Simetrija, apibrėžimas, proporcijos. Tai yra kulturizmo apibrėžimas, todėl jis yra pirmasis, o ne bet kuris stipresnis vyras prieš jį.

Pirmasis konkursas: 1901 m. rugsėjo 14 d.

Sandow organizuoja "Didžiąją varžybas" Londono Karališkojoje Alberto salėje. Keletas detalių, kurias verta žinoti:

• Salė buvo išsirinkta. Įskaičiuojama, kad žmonių buvo apie 15 tūkst.
• Teisėjų grupė buvo pats Sandow, skulptorius Charlesas Lawesas ir rašytojas Arthuras Conanas Doilis, Šerloko Holmso kūrėjas.
• Laimėtojas buvo Viljamas L. Murėjus iš Nottingemo.
• Prizas buvo auksinė Sandow statula tas pats skaičius, kuris buvo perduotas į Mr. Olimpijos nuo 1977 metų.

Po dvejų metų, 1903 m., Bernaras Makfadenas pradėjo panašų konkursą Niujorko Madison Square Garden; Al Treloaras jį laimėjo 1904 m. ir paėmė namo tūkstantį dolerių, tuo metu rimtų pinigų. Ponas. "Olimpija" pasirodė tik 1965 metais, ją pradėjo Džo Veideris.

Kaip Sandovas iš tikrųjų treniravo

Ši dalis daugumą žmonių stebina. 1897 m. jo knygoje sistema nebuvo sunki treniruotė: 2 kg arba daugiau, bet ne daugiau kaip 4 kg svaru, apie 18 pratimų, 50-100 kartojimų, kasdien, daugiausia dėmesio skiriant sąmoningai suspausti raumenis, po to - šalta vonija. Jis iš tiesų pakėlė sunkias rankas scenoje, bet ne tai jis pardavinėjo namo žmonėms.

Trys jo įpročiai iš tiesų išliko: Jis matuodavo ir įrašinėdavo, pamažu didindavo krūvį ir treniruodavo pagal tvarkaraštį, o ne kai tik norėjo. Visa kita buvo atstatyta per pastaruosius šimtą metų.

Kas vis dar išlieka šiandien

Jei norite rezultatų, čia yra skaičiai, kurie pakeitė Sandow 100 pakartotinių su 2 kg dėmė:

1. 102020 kietųjų rinkinių per raumenų grupę per savaitę, skirstomi į 34 sesijas.
2. 5-30 kartojimų, sustabdymas po 13 kartojimų.
3. Progresacija: Kai pasieksite savo atspausdinimo diapazoną kiekviename rinkinyje, kitą kartą pridėkite 2,5 kg arba vieną atspausdinimą.
4. Baltymai 1,62,2 g/kg kūno svorio per dieną 80 kg svorio kėlininkui, kuris yra 12817176 g.
5. Miegok 7-9 valandas. Tai ne šūkis, tai sąlyga, pagal kurią mokymas veikia.
6. Išmatuokite kas 8-12 savaičių, o ne kas 5 dienas. Rankos, juosmens, krūtinės, šlaunų, ir kūno svorio ryte.

Kada kreiptis į gydytoją

Jei po ilgos pertraukos pradedate dirbti iš naujo, esate vyresnis nei 40 metų arba šeimoje sergate širdies liga, prieš įkraunant barą atlikite pagrindinį patikrinimą ir kraujo spaudimą.

• Skausmas krūtinėje ar spaudimas, kvėpavimas neproporcingai pastangoms, apvalumas ar galvos svaigimas viduryje nedelsiant nutraukti ir skubiai kreiptis į gydytoją.
• Lydų skausmas ilgiau kaip 2 savaites arba yra ramybėje.
• Iškyla iškyla pagalvės arba aplink navį po pakėlimo tai gali būti išvarža.
• Po atėjimo į galvą rankos ar kojos užgniaužimas ar silpnumas.
• Jei vartojate kraujospūdžio arba širdies ligų vaistus, kreipkitės į gydytoją apie pakėlimą ir kvėpavimo laikymą.

Trumpas variantas

• Pirmasis kulturistas buvo Eugenas Sandow (1867-1925), gimęs Fridrichu Vilhelmu Mülleriu.
• Jo akivaizdoje pasirodė stiprūs vyrai, bet jie buvo vertinami pagal stiprumą, o ne išvaizdą.
• Pirmasis tikras konkursas įvyko 1901 m. Rugsėjo 14 d. Karališkosios Alberto salėje, kuriame Arthuras Conan Doyle'as buvo komisijos narys.
• Ponas. Olimpinis trofėjas yra Sandow statula tiesiai link tos nakties.
• Jo metodas vis dar taikomas nuoseklumui, matavimui ir palaipsniui apkrovimui; peršokite 100 kartojimų su 2 kg numeris.