Kiek laiko galite gyventi be maisto?

Atsakymas į klausimą "kiek laiko žmogus gali gyventi be maisto" skiriasi daug labiau nei dauguma žmonių tikisi - nuo kelių savaičių iki daugiau nei metų. Svarbiausias veiksnys nėra valios jėga, o tai, kiek riebalų jūs nešiojate ir ar geriate vandenį. Tai ne pasninkavimo vadovas, tai tik apžvalga, kas vyksta organizme, kai kalorijos nustoja ateiti.

Pirmos 72 valandos

Kepenys laikosi maždaug 80120120 g glikogeno, apie 400500500 kcal. Tai vienintelis cukrus, kurį jis gali išleisti į kraują. Raumenys turi dar 300-500 g, tačiau šis kiekis yra užrakintas raumenims ir niekada negrįžta į kraujotakos sistemą kaip gliukozė.

Paprastai sekos taip:

• 01616 val.: Kepenų glikogenas sudegina. Nieko dramatiško neįvyksta, išskyrus tai, kad tu alkanas.
• 1636 val.: kepenų glikogenas yra praktiškai tuščias. Glikoneogenezė organizmas gamina gliukozę iš aminorūgščių, glicerolio ir lakto. Šiuo metu smegenims per dieną reikia apie 120 g gliukozės.
• 24 dienos: Ketonai pakyla. Trečią dieną smegenys gauna apie 30% savo energijos iš ketonų, septintai - daugiau nei 60%. Glikozės poreikis sumažėja nuo 120 g iki 30-40 g per parą.
• Po 7 dienų: raumenų baltymų suskaidymas sumažėja nuo 609090 g per parą iki 152525 g per parą. Po kelių savaičių poilsio metabolizmas sumažėja 15-25%.

Kur yra tikroji riba

Daugiausiai cituojamas įrašas priklauso Angus Barbieri iš Škotijos, kuris praleido savo laiką su savo kolegomis. 382 dienos be maisto. 1965-1966 m. buvo gydomas. Jis pradėjo svorio 207 kg ir baigė svorio 82 kg, gyveno vandens, arbatos, kavos, vitaminų ir elektrolitų pakaitalais. Be to, jis nebūtų išgyvenęs.

Kitame gale yra bado streikai. Normalios kūno svorio žmonėms miršta paprastai. nuo 45 iki 75 dienų- Ne. 1981 m. Airijos bado streiko metu nuo 46 iki 73 dienų mirė dešimt vyrų. Paprastai ribinė vertė atitinka 35~40% kūno masės praradimą arba 13 vyrų ir 11 moterų kūno masės indeksą.

Aritmetika paaiškina spragą. Vienas kilogramas riebalų audinio neša apie 7 700 kcalTaigi 15 kg riebalų atrodo kaip 115 000 kalorijų. Sunkiausia tai, kad kūnas gali ištraukti tik apie 31 kcal už kilogramą riebalų per dieną 15 kg riebalų, apie 465 kcal per dieną. Viskas, kas viršija tai, yra apmokama raumenimis, įskaitant širdies raumenis. Štai kodėl liesas žmogus prastėja neproporcingai greičiau nei sunkus.

Vanduo yra visiškai kitoks laikrodis.

Be vandens skaičiuojate dienas, o ne savaites. 37 dienos Normaliomis sąlygomis ir tik 2~3 dienas karštyje arba fiziniu darbu. Per šlapimą, prakaitu ir kvėpavimą kasdien prarandama 23 litrai, o inkstams reikia mažiausiai 500 ml šlapimo, kad pašalintų atliekas. Be to, 20-30% jūsų įprastinio vandens kiekio paprastai gaunama iš maisto, todėl visi, kurie nevalgo, turėtų gerti papildomai 500-800 ml.

Ką ilgas deficitas daro galvai

Minesotos bado eksperimentas 1944-1945 m. lieka aiškiausias vaizdas. 36 sveiki vyrai 24 savaites buvo apytiksliai 1570 kcal per dieną o vaikščioti 35 km per savaitę. Jie prarado apie 25% kūno masės, širdies ritmas miegoje sumažėjo nuo 55 iki 35 smūgių per minutę, o medžiagų apykaita sumažėjo apie 40%.

Psichologinė pusė buvo blogesnė nei fizinė: Obsesinės mintys apie maistą, dirglumas, socialinis atsitraukimas, apatija. Kai jie atsigauna, daugelis per daug valgo ir sunkiai atkuria normalius santykius su maistu. Mokymas visiems treniruojantiems: ilgas, agresyvus deficitas ne tik sunaikina kūną.

Mokymas tuščiuoju

Trumpas 1624 valandų pasninkas beveik nieko nekainuoja maksimalios jėgos atžvilgiu. Kas kenčia yra tūris ir darbo tolerancija: Vėlesnėse serijose pakartotiniai pasikartojimai sumažėja maždaug 101515%, o ištvermė po 609090 minučių pastebimai sumažėja.

Praktikoje: 4 5 karto komplektai - Ne, ne. - Ne. - Ne. 20 serijų hipertrofijos ar 90 minučių intervalaus nėra. Jei turite deficitą ir norite išlaikyti raumenis, laikykite 1,62.22,2 g baltymų už kilogramą kūno svorio, 300500500 kcal dienos deficitas, svorio netekimas 0,51%1% kūno svorio per savaitę ir 23 stiprumo treniruotės per savaitę.

Grįžtame prie maisto.

Po 5 ar daugiau dienų be maisto pavojus yra ne alkis tai pirmasis maistas. Kai insulino kiekis pakyla, fosfatas, kalio ir magnis pereina į ląsteles ir kraujyje sumažėja. Tai atgaivinimo sindromas, kuris gali sukelti aritmiją ir širdies nepakankamumą.

Ligoninės protokolas prasideda nuo 10 kcal už kilogramą kūno svorio per dieną (5 kcal/kg didelio pavojaus atvejais), pakyla palaipsniui per 47 dienas, 200300300 mg tiamino skiriant prieš pirmą maitinimą. Jei praleidote vieną ar dvi dienas, nieko iš to jums netaikoma tiesiog pirmuosius valgius valgykite 400600600 kcal vietoj 1500.

Kada kreiptis į gydytoją

• Nedelsiant, skuba: apvalymas, sutrikimas, nereguliarus ar greitas širdies plakimas, krūtinės skausmas, raumenų spazmai su silpnumas.
• Prieš pasninkavimą: jeigu sergate cukriniu diabetu, gydytinu insulinu arba sulfonilurėjais, inkstų ar kepenų ligomis, vartojate diuretikų, ličio, kraujo spaudimo vaistų ar varfarino.
• Nepaimkite pasninko be patarimo: nėštumo ar žindymo metu, jaunesni nei 18 metų arba kurie anksčiau turėjo valgymo sutrikimų.
• Visada būkite tikrinami: netyčia prarasti daugiau kaip 5% kūno svorio per 6~12 mėnesių.
• Paštai ilgiau nei 4872 valandos Tai yra tik priežiūra ir elektrolitų stebėjimas.

Trumpas variantas

• Sveikas normalaus svorio žmogus paprastai gyvena 45-75 dienas be maisto, bet su vandeniu ir elektrolitais; griežta riba yra prarasti 35-40% kūno masės.
• Be vandens tai trunka 3-7 dienas, mažiau karščio. Vanduo visada ateina prieš maistą.
• Riebalų saugyklos nusprendžia, kad viskas - apie 31 kcal už kilogramą riebalų per dieną yra naudinga, o likusi dalis yra mokama raumenimis.
• 16-24 valandų pasninkas nesugriaudins jūsų jėgos, bet sumažins treniruočių kiekį maždaug 10-15%.
• Po 5+ dienų be maisto pirmi valgai yra pavojingesni nei pasnūs pradedant nuo 10 kcal/kg per dieną, gydant gydytojo priežiūra.