Kodėl maratonas yra tiksliai 42,195 km

Iš kur iš tikrųjų atsiranda 42,195 km skaičius, kaip šiandien matuojami lenktynių trasos ir kaip šis skaičius keičiasi treniruočių blokuose ir lenktynių dieną.

Maratonas yra 42,195 km dėl to, kaip 1908 m. Londone buvo išdėstytas vienas kursas ir trejus metus vėliau priimta taisyklė - ne dėl to, kas nutiko senovės Graikijoje. Tai istorinis avarija, kuri užšaldė ir dabar lemia, kaip matuojami taktai ir kiek degalų reikia nusileisti lenktynės viduryje. Štai iš kur atsirado šis skaičius ir ką jis reiškia praktikoje.

Pheidippides legendos jums neduoda to numerio.

Istorija, kurią visi žino: pasiuntinys bėga iš Maratono į Atėnus, skelbia pergalę prieš persus ir miršta. Problema ta, kad seniausias šaltinis Herodotas visai neaprašė, kad jis bėgo - jo pasakojime Pheidippidesas bėgo iš Atėnų į Spartą prašydamas sustiprinimo, maždaug 246 km, atvykęs kitą dieną. Žūties pabaigoje versija pasirodė tik Plutarcho ir Luciano raštuose po šimtmečių. Maratonas į Atėnus yra nuo 34 iki 42 km, priklausomai nuo to, ar važiuosite pakrančių keliu, ar kalnų prieplauka. Legenda nenurodo tikslaus skaičiaus.

Pirmieji 25 metai: Kiekvienas maratonas yra kitokio ilgio.

Kai 1896 m. į pirmąsias šiuolaikines olimpines žaidynes Atėnuose buvo įtraukta ir maratono lenktynės, jos buvo maždaug 40 km ilgio. Po to atstumas perėjo nuo žaidimų iki žaidimų:

1896 m. Atėnai: apie 40 km
1900 m., Paryžius: apie 40,26 km
1904, Sent. - Ne. apie 40 km
1908, Londonas: 42,195 km
1912 m. Stokholmas: apie 40,2 km
1920 m. Antverpas: apie 42,75 km, ilgiausias olimpinis maratonas kada nors paleistas

Taigi per du dešimtmečius "maratonas" reiškė "maždaug 40 km", nepriklausomai nuo to, ką organizatorius matuoja ant žemės. "Palyginant laiką tarp lenktynės buvo beprasmiška.

1908: Vindzorius, karališkoji dėžė, ir 385 jardų

Londono žaidynėse planuota apvali 26 mylių (41.843 km) trasa nuo Vindzoro pilis iki White City stadiono. Pradžia buvo perkelta į pievą priešais pilį, kad karališkoji šeima galėtų žiūrėti, o finišas buvo pastatytas tiesiai prieš karališkąją dėžę stadione. Dėl papildomos trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo trasojo tr

26 mylių + 385 jardų = 42194,99 metrų. Apvalinti: 42,195 km- Ne.

Lenktynės taip pat buvo įspūdingas vaizdas: Pirmas į stadioną įžengė italų žaidėjas Dorando Pietri, kuris kelis kartus nuslupo ir buvo diskvalifikuotas, nes pareigūnai padėjo jam peržengti liniją. Spaudos pranešimai Londoną pavertė neoficialiu standartu, o tarptautinė federacija jį oficialiai priėmė 1921 metais. Nuo 1924 metų Paryžiaus žaidynės visi lenktyniavo ta pačia figūra.

42,195 km nėra istorinio maršruto matavimas. Tai vieno stadiono architektūra ir vieno sėdynės dėžutės padėtis.

Kaip šiandien matuojamas tas atstumas?

Kad kursas būtų patvirtintas, jis matuojamas su dviratiniu, įrengtu Džonso skaitikliu, kalibruotu bent 300 metrų pločio trasoje, kuris buvo važiuotas keturis kartus prieš matavimą ir keturis kartus po jo. Taisyklės yra konkrečios:

Matavimas atliekamas pagal trumpiausias galimas maršrutas: apie 30 cm nuo eismo takų, peržengdami tangentus ne vidurio kelią.
A. 0,1% trumpo prevencijos koeficientas 1 metrą už kilometrą), tad takas iš tikrųjų yra maždaug 42 237 m aukštyje, todėl jis niekada nėra trumpas.
Užrašų atveju: neto nuokrypis ne didesnis kaip 1 m/km, t. y. iš pradžių iki galo - 42 metrai.
Nuotolinis atstumas nuo pradžios iki pabaigos negali viršyti 50% lenktynių atstumo, arba 21,1 km, dėl vėlio vėjaus.

Štai kodėl Bostonas, nors ir prestižinis, negali būti įrašas: Jis turi maždaug 136 metrų nuliūdimo ir pradžia beveik 40 km nuo taško.

Kokie pokyčiai yra mokymosi metu

Savaitinis kiekis: Realybiai 508080 km - 4 valandų maratono metu, 3045 km - jei tikslas - tiesiog baigti.
Ilgas laikotarpis: Iš viso blokas išvyksta 2 kartus; beveik niekas nesinaudoja 40 km treniruotėmis, nes atsigavimas trunka 10-14 dienų.
Blokas ilgio: 162020 savaičių, o kas ketvirtą savaitę sumažėja darbo dalis (skyrimo apimtis 2530%30%).
Švelniausia: per pastarąsias 23 savaites sumažinkite tūrio kiekį 3050%50% bet intensyvumą 4 x 1 km laikykite tiksliniu tempu, o ne 10 km tempu.

Siena apie 32 kilometrą.

70 kg bėgikas degina apie 1 kcal už kilogramą per kilometrą, tai yra apie 70 kcal/km ir beveik 2900 kcal per visą lenktynių kelią. Raumenyse ir kepenyse yra 400-500 g glikogeno, tai yra 1600-2000 kcal. Matematika baigiasi kažkur 3033 km tai siena, ir tai aritmetinė problema, o ne charakterio trūkumas.

Angliavandenių kiekis lenktynėse: 60-90 g per valandą, nuo 40 min. Ne tada, kai jaučiatės blogai.
Skysčio: 400-800 ml per valandą, daugiau karštyje; negerkite daugiau nei prarandate.
Natrio: 300-600 mg per litrą skysčio, ypač jei ant marškinio palikote druskos dėmės.
Angliavandenių kiekis: 81010 g angliavandenių už kilogramą kūno svorio per 364848 valandas iki pradžios.
Išmoksite tai ilgame etape bent 4-5 kartus. Jūsų žarnynai veikia kaip jūsų kojos.

Kada kreiptis į gydytoją

Prieš pirmą maratono: patikrinimas ir EKG, jei esate vyresnis nei 35 metų arba bet kokio amžiaus, jei turite aukštą kraujospūdį, aukštą cholesterolio kiekį, diabetą arba rūkote.
Nedelsiant: krūtinės skausmas arba spaudimas, kai dirbate, apvalymas ar galvos svaigimas, nereguliarus pulsas.
Nedelsdami: staiga mirti nuo širdies ligos šeimoje iki 50 metų amžiaus.
Po lenktynių: arbatos spalvos šlapimas ir raumenų skausmas, kuris pasunkėja po 24−48 valandų (galima rabdomiolizė), arba galvos skausmas, pykinimas ir patinimas gali būti hiponatemija dėl per didelio vandens kiekio.

Trumpas variantas

42,195 km yra iš Londono 1908: 26 mylios nuo Vindzoro ir 385 jardas iki karališkojo rūmų.
Pheidippides legendos to numerio nepateikia. Herodoto pasiuntinys bėgo apie 246 km iki Spartos.
Šis standartas buvo priimtas 1921 metais, o nuo 1924 metų jį naudoja visos lenktynės.
Kelionės matuojamos dviračiu kuo trumpiausiu maršrutu ir 0,1% saugos riba.
Praktiškai: 16-20 savaičių blokas, ilgos bėgios iki 32 km ir 60-90 g angliavandenių per valandą lenktynių dieną.