ເປັນຫຍັງເສັ້ນເລືອດກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດ
ເປັນຫຍັງເສັ້ນເລືອດກະເພາະຈືດຈຶ່ງແຕກຂຶ້ນໃນໃບຫນ້າ ແລະ ຕາຂອງທ່ານ ຫຼັງຈາກການໃຊ້ຢາທີ່ ຫນັກ, ສິ່ງທີ່ເປັນປົກກະຕິ, ວິທີການຕັດຄວາມດັນສູງຂຶ້ນ, ແລະອາການທີ່ຕ້ອງການທ່ານຫມໍ.
2 min ອ່ານ
ເປັນຫຍັງມືຂ້ອຍຈຶ່ງສັ່ນ? ເມື່ອ ມັນ ເປັນ ປົກກະຕິ ແລະ ເວລາ ມັນ ບໍ່ ເປັນ ປົກກະຕິ
ການແບ່ງປັນຢ່າງເປັນຈິງວ່າ ເປັນຫຍັງມືຂອງທ່ານຈຶ່ງສັ່ນສະເທືອນ ຫຼັງຈາກການໃຊ້ຢາທີ່ແຂງແຮງ, ການກິນກາເຟອິນ, ການນອນ ແລະ ນ້ໍາຕານໃນເລືອດ ແລະ ອາການທີ່ຕ້ອງການແພດ.
2 min ອ່ານ
ຄວາມ ຫມາຍ ຂອງ ການ ດ່ວນ ຫົວ ໃຈ ທີ່ ຕໍ່າ ໃນ ການ ພັກຜ່ອນ ໃນ ນັກ ກິລາ
ຄວາມຫມາຍຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ພັກຜ່ອນ 40 ຫາ 55 ຖ້າທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ, ວິທີການວັດແທກມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະສັນຍານທີ່ແນ່ນອນ ທີ່ຫມາຍຄວາມວ່າ ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ.
2 min ອ່ານ
ເປັນຫຍັງ ຫົວໃຈຂ້ອຍຈຶ່ງຕີສູງໃນເວລາພັກຜ່ອນ
ຄວາມຫມາຍຂອງຄວາມວ່າຫົວໃຈເຕັ້ນສູງ ໃນເວລາພັກຜ່ອນ, ວິທີການວັດແທກມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຕົວປັດໃຈໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເຕັ້ນຂຶ້ນ 5 ຫາ 15 ບາດ ແລະ ເວລາໃດທີ່ຄວນໄປພົບແພດ.
3 min ອ່ານ
ເປັນຫຍັງ ຂ້ອຍ ຈຶ່ງ ຂັບ ຖ່າຍ ນໍ້າ ຫວານ ຫຼາຍ ກວ່າ ຄົນ ອື່ນໆ
ຄໍາ ອະທິບາຍ ທີ່ ໃຊ້ ໄດ້ ວ່າ ເປັນ ຫຍັງ ບາງ ຄົນ ຈຶ່ງ ຂີ້ຫວານ ຫຼາຍ ຂຶ້ນ ໃນ ລະຫວ່າງ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ, ວິທີ ທີ່ ຈະ ວັດແທກ ອັດຕາ ການ ຂີ້ຫວານ ຂອງ ຕົນ ເອງ ແລະ ນ້ໍາ ແລະ ເກືອ ທີ່ ຈະ ປ່ຽນ ແທນ ໄດ້ ເທົ່າ ໃດ.
2 min ອ່ານ
ເດັກ ນ້ອຍ ສາມາດ ເຂົ້າ ໄປ ຫລິ້ນ ກິລາ ໄດ້ ໃນ ອາຍຸ ໃດ?
ຄໍາແນະນໍາຕາມອາຍຸ ກ່ຽວກັບເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍສາມາດເລີ່ມຍົກເຄື່ອງຈັກໄດ້, ຈໍາ ນວນຊຸດແລະ repetitions ທີ່ຈະໃຊ້, ເວລາທີ່ຈະເພີ່ມນ້ ໍາ ຫນັກ, ແລະອາການໃດທີ່ຕ້ອງການທ່ານຫມໍກ່ອນ.
2 min ອ່ານ
ການ ຍົກ ນ້ໍາຫນັກ ເຮັດ ໃຫ້ ໄວ ລຸ້ນ ບໍ່ ເຕີບ ໃຫຍ່ ໄດ້ ບໍ?
ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບແຜ່ນຂະຫຍາຍຕົວ ເມື່ອໄວລຸ້ນຍົກຂຶ້ນ ພ້ອມທັງຊຸດຄອນກີດ, ການຊັກຊ້າ, ຈໍານວນອາຫານ ແລະ ການນອນ ແລະ ສັນຍານທີ່ບອກວ່າ ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະໄປພົບແພດ.
2 min ອ່ານ
ຂ້ອຍ ສາມາດ ຍົກ ນ້ໍາຫນັກ ໄດ້ ບໍ ຖ້າ ຂ້ອຍ ມີ ໄຂ້ ເລືອດ ອອກ?
ຄູ່ມືປະຕິບັດການໃນການຝຶກອົບຮົມກັບໂຣກບ້າ: ທີ່ຍົກໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນ, ວິທີການຫາຍໃຈພາຍໃຕ້ແຖບ, ເປົ້າຫມາຍຂອງເສັ້ນໄຍແລະນ້ໍາປະ ຈໍາ ວັນ, ແລະເມື່ອທີ່ຈະໄປຫາທ່ານຫມໍ.
2 min ອ່ານ
ສະອູນາຊ່ວຍໃຫ້ຫາຍດີແທ້ບໍ?
ການໃຊ້ sauna ເຮັດຫຍັງແທ້ໆ ເພື່ອຟື້ນຟູ, ມີຄວາມ ຫມາຍຫຼາຍປານໃດໃນອາທິດ, ນ້ ໍາ ຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະທົດແທນ, ແລະເມື່ອທ່ານຄວນລືມມັນ.
2 min ອ່ານ
ການ ດູດ ຜົມ ເຮັດ ໃຫ້ ການ ຟື້ນ ຟູ ໄວ ຂຶ້ນ ແທ້ ບໍ?
ການນວດຊະນິດໃດ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈດີຂຶ້ນ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຈັບປວດໄດ້ປານໃດ, ເວລາໃດ ແລະ ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ ແລະ ນິໄສໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານນວດຊະນິດໃດຫຼາຍຂຶ້ນ.
2 min ອ່ານ
ການອາບນ້ ໍາ ກ້ອນຊ່ວຍແທ້ບໍ?
ການອາບນ້ ໍາ ກ້ອນເຮັດແນວໃດແທ້ໆ ສໍາ ລັບການຟື້ນຟູ, ເມື່ອມັນເຮັດໃຫ້ການເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອອ່ອນ, ແລະວິທີການເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ: ອຸນຫະພູມ, ໄລຍະເວລາ, ຄວາມຖີ່, ແລະ ເວລາທີ່ຈະຂ້າມມັນ.
2 min ອ່ານ
ການ ຊື້ງ ຊື້ງ ຊ່ວຍ ປ້ອງ ກັນ ບໍ່ ໃຫ້ ເກີດ ອຸປະຕິ ເຫດ ບໍ?
ສິ່ງທີ່ການຄົ້ນຄວ້າເວົ້າກ່ຽວກັບການຍືດຫຍຸ່ນ ແລະຄວາມສ່ຽງໃນການບາດເຈັບ, ເວລາໃດທີ່ຈະຍຶດ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃດທີ່ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງ, ບວກກັບການອົບອຸ່ນ 10 ນາທີທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ໄດ້.
2 min ອ່ານ
ເຫດຜົນ ທີ່ ມື ຂອງ ເຈົ້າ ຫງຸດ ໃນ ເວລາ ຂັດ ແຍ້ ງກັນ
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມືມົວໃນລະຫວ່າງການຂີ່ປ່ອງ, ວິທີທີ່ນິ້ວມືຂອງທ່ານບອກທ່ານວ່າ ເສັ້ນປະສາດໃດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ເຕັກນິກໃນການແກ້ໄຂການເຮັດວຽກນັ້ນ, ແລະເວລາທີ່ຈະໄປພົບແພດ.
3 min ອ່ານ
ເປັນຫຍັງເຂົ່າຂອງທ່ານຈຶ່ງແຕກ ແລະ ປຸກ
ເປັນຫຍັງເຂົ່າຈຶ່ງແຕກ ແລະແຕກຂຶ້ນ ເມື່ອສຽງບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແລະເມື່ອມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ບວກກັບແຜນຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ແນ່ນອນ ດ້ວຍຊຸດ, repetitions, tempo ແລະການກ້າວຫນ້າໃນແຕ່ລະອາທິດ
2 min ອ່ານ
ເປັນຫຍັງ ເຈົ້າ ຈຶ່ງ ມີ ອາການ ຫມອກ ຫລັງ ຈາກ ໄດ້ ຊຸດ
ເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງມີອາການສະຫມອງຫຼັງການຕິດຕໍ່ກັນຢ່າງແຂງແຮງ, ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດໃນເວລານີ້, ການຫາຍໃຈ, ອາຫານ ແລະ ເວລາພັກຜ່ອນ ປ່ຽນແປງແນວໃດ, ແລະອາການທີ່ຕ້ອງການແພດ.
2 min ອ່ານ
DOMS ໃຊ້ ເວລາ ດົນ ປານ ໃດ ແທ້ໆ
ເວລາຂອງອາການເຈັບກ້າມຊ້າຊ້າ, ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນແກ່ຍາວຍາວ, ຂັ້ນຕອນການຟື້ນຟູທີ່ແທ້ຈິງ ແລະອາການທີ່ຕ້ອງການແພດ.
2 min ອ່ານ
ຂ້ອຍສາມາດຝຶກຊ້ອມໄດ້ບໍ ຖ້າມີໄຂ້?
ເມື່ອການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍໄຂ້ເປັນອັນຕະລາຍແທ້ໆ, ຄວາມຮ້ອນທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຫຍັງ, ວິທີການກັບຄືນໄປບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງປອດໄພ, ແລະເວລາທີ່ຈະໄປພົບແພດ.
3 min ອ່ານ
ເຈົ້າ ຄວນ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ຖ້າ ເຈົ້າ ມີ ອາການ ເຢັນ
ເມື່ອກໍາລັງກາຍກັບພະຍາດໄຂ້ຫວັດດີ ແມ່ນດີ, ເມື່ອມັນບໍ່ດີ, ວິທີການຕັດປະລິມານ ແລະຄວາມຫນັກ, ແລະອາການໃດທີ່ຫມາຍຄວາມວ່າ ທ່ານຕ້ອງໄປພົບແພດ ແທນທີ່ຈະໄປອອກກໍາລັງກາຍ.
2 min ອ່ານ
ໄຂ້ຫົວແລະອອກກໍາລັງກາຍ: ວິທີ ຝຶກ ແອບ ໂດຍ ບໍ່ ເຮັດ ໃຫ້ ເກີດ ການ ໂຈມ ຕີ
ວິທີອອກກໍາລັງກາຍເມື່ອທ່ານມີອາການ migraines: ແຜນການ 12 ອາທິດ ທີ່ປະກອບດ້ວຍ ເຂດທີ່ແນ່ນອນ ຂອງການຕີຫົວໃຈ, ຈໍານວນການຊຸ່ມຊື່ນ, ຕົວຊຸກຍູ້ປົກກະຕິ ແລະ ແຈ້ງການທີ່ແຈ້ງໃຫ້ແພດ.
2 min ອ່ານ
ການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍເຄື່ອງດັນໃຈ: ການ ກັບ ຄືນ ໄປ ສູນ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ເທື່ອ ລະ ກ້າວ
ແຜນການທີ່ແນ່ນອນ ໃນການກັບຄືນໄປຮຽນດ້ວຍເຄື່ອງດັນໃຈ: ໃນ 6 ອາທິດທໍາອິດ, ວິທີການວັດແທກຄວາມພະຍາຍາມ ເມື່ອການຕີຫົວໃຈຂອງທ່ານຖືກຈໍາກັດ ແລະ ເວລາທີ່ຈະໂທຫາທ່ານຫມໍ.
2 min ອ່ານ
ທ່າມກາງ Carpal ແລະ Gym: ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ແລະ ວິທີທີ່ຈະສືບຕໍ່ຝຶກອົບຮົມ
ວິທີການຮັບຮູ້ໂຣກ Carpal Tunnel Syndrome, ເຊິ່ງການຍົກມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ວິທີການປັບການຝຶກອົບຮົມແລະໃຊ້ splints ກາງຄືນ, ແລະເມື່ອການອ່ອນເພຍຕ້ອງການທ່ານຫມໍ.
2 min ອ່ານ
ການສັ່ນສະເທືອນໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ: ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ ແລະ ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ
ເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງມີອາການສະຫມອງໃນລະຫວ່າງການຝຶກຊ້ອມ, ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດໃນເວລາທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນ, ວິທີການປ້ອງກັນມັນດ້ວຍແຫຼວ, ອາຫານແລະຫາຍໃຈ, ແລະເມື່ອໄປພົບແພດ.
2 min ອ່ານ
ການແຜ່ນແຜ່ນ: ສິ່ງ ທີ່ ເຈົ້າ ສາມາດ ເຮັດ ໄດ້ ແລະ ສິ່ງ ທີ່ ເຈົ້າ ບໍ່ ສາມາດ ເຮັດ ໄດ້
ຄູ່ມືປະຕິບັດການໃນການຝຶກອົບຮົມກັບແຜ່ນກະດູກຂາດ: ສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໂຄງການ, ສິ່ງທີ່ອອກມາເປັນເວລາ 6 ອາທິດ, ແລະວິທີທີ່ຈະກັບຄືນມາຢູ່ໃຕ້ແຖບຢ່າງປອດໄພ.
2 min ອ່ານ
ໂຣກເລືອດຕໍ່າແລະການຝຶກອົບຮົມ: ວິທີກວດພົບມັນ, ສິ່ງທີ່ຈະທົດສອບ, ແລະວິທີການຝຶກອົບຮົມຜ່ານມັນ
ວິທີກວດພົບໂຣກປອດເລືອດ ຖ້າທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ ການກວດເລືອດໃດທີ່ຄວນຂໍ, ການກິນເຫຼັກເທົ່າໃດ ແລະ ວິທີການປັບການກິນຂອງທ່ານຈົນກວ່າ ferritin ຈະຟື້ນຕົວ.
4 min ອ່ານ