ເຫດຜົນ ທີ່ ມື ຂອງ ເຈົ້າ ຫງຸດ ໃນ ເວລາ ຂັດ ແຍ້ ງກັນ

ຄວາມອ່ອນເພຍທີ່ລຸກເຂົ້າໄປໃນມືຂອງທ່ານ ໃນລະຫວ່າງການຕິດຕໍ່ກັນ ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາຄໍາຮ້ອງທຸກທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ ແລະມັນເກືອບບໍ່ເຄີຍຫມາຍຄວາມວ່າ ທ່ານໄດ້ແຕກສິ່ງໃດສິ່ງຫນຶ່ງ. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າ ເສັ້ນປະສາດຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນນຶ່ງ ລະຫວ່າງຄໍ ແລະ ຊ່ອງນິ້ວມືຂອງທ່ານ ແມ່ນຖືກກົດ, ຍືດອອກ ຫຼື ບໍ່ໃຫ້ເລືອດໄຫຼເຂົ້າມາ. ເສັ້ນຜ່າກາງລະຫວ່າງຄວາມອ່ອນເພຍທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍ ແລະປະເພດທີ່ຄວນກວດເບິ່ງ ແມ່ນລົງມາເປັນສອງຢ່າງ: ມັນຈະແກ່ຍາວໄດ້ດົນປານໃດ ແລະວ່າຄວາມອ່ອນແອຈະມາພ້ອມກັບມັນຫຼືບໍ່.

ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແທ້ໆ

ເສັ້ນປະສາດທີ່ໃຊ້ແຂນຂອງທ່ານ ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ຄໍ (ລະດັບ C5 ຫາ T1) ຜ່ານຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງກ້າມຄໍແລະກະດູກຝາເບື້ອງຕົ້ນ, ເດີນທາງໄປໃຕ້ກະດູກຂາ, ຈາກນັ້ນຜ່ານກະດູກແຂນແລະລົງສູ່ມື. ມີຈຸດຫ້າ ຫຼືຫົກຈຸດແຄບຕາມເສັ້ນທາງນັ້ນ. ການຂີ່ປ່ອງກໍເກີດຂຶ້ນເພື່ອປະສົມປະສານກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຈຸດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມັກ: ຫົວຊຸກໄປຂ້າງຫນ້າ, ຫູຂາຍ່າງໄປຫາຫູ, ແອວຄໍໂຄ້ງ 90 ອົງສາໃນຕອນທ້າຍຂອງການດຶງ, ແລະຈັບດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ 100%. ເຮັດແບບນັ້ນຫຼາຍພັນຄັ້ງຕໍ່ປີ ແລະມັນກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຮູບແບບຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວບອກທ່ານວ່າ ຄວນເບິ່ງໃສ:

• ປີ້ງ ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນິ້ວມືຫູແຂນ ເສັ້ນປະສາດຂາຄໍ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເປັນບັນຫາມຸມແຂນ.
• ນິ້ວມືໃຫຍ່, ນິ້ວມືປຸ່ມ, ນິ້ວມືກາງ ເສັ້ນປະສາດກາງ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນແຂນແລະຈັບ.
• ມືທັງ ຫມົດ ນອນ, ຫນັກ ແລະເຢັນ ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຄໍ ຫຼືພື້ນທີ່ພາຍໃຕ້ກະດູກສັນຫຼັງ.

ສາເຫດ 5 ຢ່າງທີ່ມັກເກີດຂຶ້ນ

1. ການປະຕິບັດ ການຂູດຮີດແຖບ

ຮັກສາແຖບດ້ວຍຄວາມຍຶດສູງສຸດສໍາລັບທັງ 12 repetitions ແລະ forearm ຂອງທ່ານຍັງຄົງຄົບຖ້ວນຢ່າງເຕັມທີ່ contracted ສໍາລັບ 40 ກັບ 50 ວິນາທີບໍ່ຢຸດຢັ້ງ. ມັນທັງສອງຈະກົດປະສາດໃນແຂນຂ້າງ ແລະຕັດການໄຫຼຂອງເລືອດ. ແນໃສ່ການຈັບໄດ້ປະມານ 70 ເປີເຊັນ ພຽງພໍທີ່ຈະບໍ່ມີຫຍັງລົ້ມ, ບໍ່ເກີນໄປ.

2. ການ ສຶກສາ ການຊັກຊ້າແອວເລິກ

ຢູ່ເທິງສຸດຂອງການດຶງແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນແຂນ ຄວບຄຸມ 2 ວິນາທີຕໍ່ແຕ່ລະການເຮັດ ແລະນັ້ນແມ່ນ 24 ວິນາທີຕໍ່ຊຸດ ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດສໍາລັບເສັ້ນປະສາດນັ້ນ.

3. ການ ສຶກສາ ຫາງຂຶ້ນແລະໄປຂ້າງຫນ້າ

ການຍືດຫຍໍ້ໃນທຸກໆການດຶງ, ບວກກັບຫົວທີ່ຂັບໄປຂ້າງຫນ້າ, ເຮັດໃຫ້ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງກະດູກຂາແລະກະດູກຂາ ທໍາ ອິດແຄບລົງ. ການອະທິບາຍແບບຄລາສສິກ: ຫງົບຫລັງການຖ່າຍ 5 ຫຼື 6, ຫາຍໄປພາຍໃນນາທີຂອງການວາງນ້ໍາຫນັກລົງ.

4. ສາຍແອວທີ່ແຫນ້ນເກີນໄປ

ສາຍແອວທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ຢູ່ອ້ອມແຂນໄດ້ຢ່າງແຂງແຮງ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຫືດເອງ. ການທົດສອບງ່າຍ: ຖ້າມັນເລີ່ມ 10 ວິນາທີ ຫຼັງຈາກທ່ານເຂັ້ມເຂັ້ມ ແລະຊີ້ໃຫ້ເຫັນ 30 ວິນາທີຫຼັງຈາກທ່ານເອົາອອກ, ທ່ານມີຄໍາຕອບຂອງທ່ານ.

5. ຄໍຂອງທ່ານ

ຖ້າຄວາມອ່ອນໄຫວແມ່ນລົງໄປທາງແຂນໄປຫານິ້ວມືສະເພາະ, ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຊີ້ຫົວຫລັງ ຫຼືຊີ້ໄປທາງຂ້າງນັ້ນ, ແລະສະແດງອອກນອກຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນກັນ (ຂັບລົດ, ໂທລະສັບ), ແຫຼ່ງແມ່ນສະຫມອງຄໍ. ການຂີ່ປ່ອງບໍ່ເປັນສາເຫດ; ການຂີ່ປ່ອງໄດ້ເປີດເຜີຍມັນ.

ການກວດສອບຕົນເອງ 60 ວິນາທີ

1. ເຮັດຊຸດທີ່ 50 ເປີເຊັນຂອງຄວາມຫນັກປົກກະຕິຂອງທ່ານດ້ວຍການຈັບທີ່ອ່ອນໆໂດຍເຈດຕະນາ. ບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າມີຫຍັງ ຫມາຍຄວາມວ່າ ຄວາມຫນັກ ແລະການຈັບແມ່ນບັນຫາ ບໍ່ແມ່ນເສັ້ນປະສາດເອງ
2. ເຮັດຊຸດທີ່ບໍ່ມີສາຍແອວ ຫຼືຫຸ້ມຫໍ່ໃຫມ່. ປຽບທຽບກັນ.
3. ເຮັດຊຸດທີ່ແອວບໍ່ເຄີຍເກີນ 90 ອົງສາ. ຖ້າມັນຫາຍໄປ, ມັນແມ່ນເສັ້ນປະສາດຂອງຫົວຂາ.
4. ນັ່ງບໍ່ຫັນແລະຊີ້ຫົວຂອງທ່ານອອກຈາກຂ້າງທີ່ມີອາການເປັນເວລາ 20 ວິນາທີ. ຖ້າການອ່ອນເພຍປາກົດຂຶ້ນດ້ວຍການໂຫຼດ 0 ແມັດ ແຫຼ່ງທີ່ມາແມ່ນຄໍ.

ສິ່ງທີ່ຈະປ່ຽນແປງໃນການຝຶກອົບຮົມ

• ຫຼຸດຄວາມຫນັກ 20 ຫາ 30 ເປີເຊັນເປັນເວລາ 2 ອາທິດ ແລະແລ່ນ 3-4 ຊຸດ 8-12 ແທນທີ່ຈະເປັນຫ້າຫນັກ.
• ພັກຜ່ອນ 90 ຫາ 120 ວິນາທີ ລະຫວ່າງຊຸດຕ່າງໆ ແທນທີ່ຈະ 45-60 ເສັ້ນປະສາດຕ້ອງການເວລາ ເພື່ອໃຫ້ຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນ.
• ໃຊ້ການຈັບທີ່ບໍ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງ (ມືມຸມກັນ) ໃນສາຍແລະ dumbbell ວຽກ ປົກກະຕິແລ້ວ best tolerated.
• ຢຸດດຶງເມື່ອແຂນຄໍບັນລຸເສັ້ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການຂັບຂີ່ 5 ຊັງຕີແມັດເພີ່ມເຕີມ ບໍ່ເພີ່ມຫຍັງໃຫ້ກັບຫລັງຂອງທ່ານ ແລະຫຼາຍສໍາລັບເສັ້ນປະສາດ.
• ຮັກສາແຂນໃຫ້ສຽບ. ບໍ່ໃຫ້ມັນຄູນຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມໂຫຼດ.
• ຢ່າຄ້າງລົມຫາຍໃຈໃນລະຫວ່າງການວາງສະແດງ. ດູດອອກໃນເວລາດຶງດູດ ດູດເຂົ້າໃນເວລາກັບຄືນ.
• ກ່ຽວກັບການຂັບຂີ່: ເອົາມືຈັບດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ ແທນທີ່ຈະຈັບດ້ວຍມືທັງ ຫມົດ ແລະຂີ່ເຮືອດ້ວຍ 20-24 ບາດຕໍ່ນາທີ ແທນທີ່ຈະຕິດຕາມອັດຕາ.

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດລະຫວ່າງການປະຊຸມ

1. ການກັ່ນຕອງຂົນ (ຫນ້າຄໍໄປຫາຄໍ, ຕາຍັງຄົງຄຽງຄູ່): 2 x 10 repetitions, 5 ວິນາທີຖື, ທຸກໆມື້.
2. ການຍືດ Pec minor ໃນປະຕູ, ຄໍລໍາບາກສູງກວ່າຂາ: 3 x 30 ວິນາທີຕໍ່ຂ້າງ.
3. ເຄື່ອງດຶງສາຍແອວ: 3 x 15 repetitions, light, ກ່ອນການປະຊຸມຄັ້ງທີສອງ.
4. ການເລື່ອນເສັ້ນປະສາດ (ແຂນອອກໄປຂ້າງ, ຊັກຊ້າແລະຍືດແຂນ): 6-8 repetitions, ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ບໍ່ເຄີຍມີອາການເຈັບປວດ ຫຼື ມີອາການຊັກຊ້າແຮງ ນີ້ເປັນການລອຍ, ບໍ່ແມ່ນການຍືດ.
5. ການຂະຫຍາຍທ້ອງເທິງ roller foam: 2 x 10, ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ.

ກົດລະບຽບການເຮັດວຽກ: ຄວາມອ່ອນທີ່ຫາຍໄປໃນ 1-2 ນາທີ ຫຼັງຈາກການຕັ້ງແມ່ນຂໍ້ຄວາມເພື່ອແກ້ໄຂເຕັກນິກຂອງທ່ານ. ຄວາມອ່ອນເພຍທີ່ຍັງມີຢູ່ 20 ນາທີຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ ແມ່ນຂໍ້ຄວາມທີ່ຈະຢຸດການເຄື່ອນໄຫວດັ່ງກ່າວສໍາລັບມື້.

ເມື່ອໃດທີ່ຄວນໄປພົບແພດ

ຈອງເວລາຖ້າມີສິ່ງໃດ ຫນຶ່ງ ທີ່ໃຊ້ໄດ້:

• ຄວາມອ່ອນໄຫວຍັງມີຢູ່ຫຼັງຈາກ 2 ອາທິດຂອງການຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດແລະເຕັກນິກທີ່ຖືກແກ້ໄຂ.
• ຈຸດອ່ອນ: ການປ່ອຍວັດຖຸລົງ, ມືດຽວຈັບໄດ້ອ່ອນກວ່າ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການແຜ່ນິ້ວມື.
• ກ້າມຊີ້ນໃນມືຂອງທ່ານ ຫຼື ລະຫວ່າງນິ້ວມືແລະນິ້ວມືຊີ້ບອກ ເບິ່ງຫນາກວ່າອີກດ້ານຫນຶ່ງ.
• ຄວາມຫຼົງໄຫຼຕື່ນໃນຕອນກາງຄືນ ຫຼື ມີຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດຫຍັງ.
• ທັງສອງແຂນໃນເວລາດຽວກັນ ຫຼືການຫືດຫືດແຜ່ເຂົ້າໄປໃນຂາ.
• ມັນເລີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກທີ່ຕົກ, ຖືກຕີໂດຍກົງ, ຫຼືອຸບັດຕິເຫດລົດ.
• ຄວາມຮູ້ສຶກໃນຜິວ ຫນັງ ທ່ານບໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກການສໍາຜັດ, ຮ້ອນ, ຫຼືເຢັນ.

ສຸກເສີນ, ໃນເວລານີ້: ການອ່ອນເພຍ ຫຼື ອ່ອນເພຍໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ, ໃບຫນ້າທີ່ຫົດ, ການເວົ້າບໍ່ສະອາດ ຫຼື ການສູນເສຍສາຍຕາ. ມັນບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ເຊັ່ນ ດຽວ ກັນ ຄວາມ ກົດ ດັນ ໃນ ຊັ້ນ ຕີນ ທີ່ ແຜ່ ຂະຫຍາຍ ໄປ ໃນ ແຂນ ດ້ວຍ ການ ຂີ້ ເລື່ອຍ ແລະ ຫາຍ ໃຈ ຫາຍ ໃຈ ຕ້ອງ ໄດ້ ຮັບ ການ ຊ່ວຍ ເຫຼືອ ໃນ ທັນ ທີ, ບໍ່ ຕ້ອງ ລໍ ຖ້າ ແລະ ເບິ່ງ.

ສະບັບສັ້ນໆ

• ການ ຫງຸດ ຫງຸດ ໃນ ຂະນະ ທີ່ ຂັບ ເຮືອ ມັກ ຈະ ເປັນ ການ ກົດ ດັນ ທາງ ກົນຈັກ ໃສ່ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສັ້ນ ເສ
• ນິ້ວມືຂອງທ່ານຈະຊອກຫາມັນ: pinky ຫມາຍເຖິງແຂນຄໍ, thumb ແລະ index ຫມາຍເຖິງແຂນຄໍ, whole arm ຫມາຍເຖິງຄໍ ຫຼື ຫາງ.
• ການແກ້ໄຂສາມຢ່າງທໍາອິດ: ການຈັບໄດ້ 70 ເປີເຊັນ, ແອວບໍ່ເລິກກວ່າ 90 ອົງສາ, ສາຍແອວອ່ອນລົງ.
• ຕັດຄວາມກົດດັນ 20-30 ເປີເຊັນເປັນເວລາ 2 ອາທິດ ພັກຜ່ອນ 90-120 ວິນາທີ ແລະເພີ່ມການສ້ອມແປງຂົນປະຕູແຂນປະ ຈໍາ ວັນ ແລະການຍືດເລືອດເລືອດ.
• ໄປພົບແພດຖ້າມີອາການອ່ອນເພຍ, ສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກ, ອາການໃນຕອນກາງຄືນ, ຫຼືຄວາມອ່ອນເພຍທີ່ແກ່ຍາວຫຼາຍກວ່າ 2 ອາທິດ.