ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ: ວິທີການເລືອກຫນຶ່ງແລະເປັນຫຍັງພວກເຂົາເຮັດວຽກ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຄື່ອງຈັກດຽວຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານມີສາມຫາຫ້າຕາແມັດ, ແລະທ່ານຕ້ອງການການຊົມທີ່ກະທົບຂາ, ຫລັງແລະປອດໃນເວລາດຽວກັນ, ເຄື່ອງຊອຍແມ່ນຜູ້ສະຫມັກທີ່ຈິງໃຈ. ບັນຫາກໍຄືວ່າ 10 ຄົນໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງ ເບິ່ງຄືວ່າຄ້າຍຄືກັນ ແລະບໍ່ມີພຶດຕິກໍາຄ້າຍຄືກັນເລີຍ.

ນີ້ແມ່ນຄູ່ມືການຊື້ ແທນທີ່ຈະເປັນການທົບທວນຄືນ. ບໍ່ມີແບບ, ບໍ່ມີຍີ່ຫໍ້, ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້ກ່ອນທີ່ຈະຈ່າຍ.

ເປັນຫຍັງການໂຈມຕີຄັ້ງດຽວຈຶ່ງເຮັດວຽກຫຼາຍປານໃດ

ການຂັບຂີ່ດ້ວຍຂັບແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍທັງ ຫມົດ ດ້ວຍການສັ່ງຊື້ທີ່ເຂັ້ມງວດ: ທ່ານຂັບລົດດ້ວຍຂາກ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເປີດຮາກແລະກະຕຸກ, ແລະພຽງແຕ່ໃນຕອນທ້າຍດຶງດ້ວຍແຂນ. ຜູ້ຝຶກມັກຈະອະທິບາຍວ່າ ມັນມີປະມານ 60 ເປີເຊັນຂອງຂາ, 30 ເປີເຊັນຂອງຮາກ ແລະ ຮາກ, 10 ເປີເຊັນຂອງແຂນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານຕໍ່ນາທີ ຍັງສູງເຖິງແມ່ນວ່າຈະຢູ່ໃນລະດັບທີ່ປານກາງ.

ນອກຈາກນັ້ນ ຍັງບໍ່ມີການຫຼຸດລົງ ແລະ ບໍ່ມີການລົງຈອດ. ແຮງແມ່ນສຸມໃສ່ ແລະ ຄ້າຍຄືກັນ, ສະນັ້ນຂໍ້ຕໍ່ກັນຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ ຫນ້ອຍ ຫຼາຍກ່ວາພວກເຂົາເຮັດໃນການແລ່ນ. ສໍາລັບຄົນທີ່ມີນໍ້າຫນັກ 95 ກິໂລ ແລະເຂົ່າທີ່ອ່ອນໄຫວນັ້ນ, ນັ້ນແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງ ລະຫວ່າງການຝຶກຊ້ອມທີ່ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້ ແລະການຝຶກຊ້ອມທີ່ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.

ຈຸດທີສາມ ແມ່ນວ່າ ຄວາມຕ້ານທານຈະຂະຫຍາຍຕົວເອງ. ດຶງຫນັກຂຶ້ນ ແລະເຄື່ອງນີ້ຈະດັນກັບຄືນໄປບ່ອນຫນັກຂຶ້ນ. ຫນ່ວຍງານດຽວກັນເຫມາະສົມກັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ເຮັດ 15 ນາທີງ່າຍ ແລະຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ grinding ອອກໄລຍະ 500 ແມັດ.

ສິ່ງ ທີ່ ນັກ ຂັບ ເຮືອ ຕ້ອງ ມີ ຢ່າງ ແທ້ ຈິງ

ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຂ້ອຍຈະບໍ່ທໍາຄວາມເສຍໃຈ ໃນລາຄາໃດໆ:

• ລາງລົດທີ່ບໍ່ໂຄ້ງ ຫຼືສຽງດັງ ເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນຈຸດສິ້ນສຸດດ້ວຍນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ເທິງບ່ອນນັ່ງ.
• ຄວາມຕ້ານທານທີ່ຕອບສະ ຫນອງ ຕໍ່ຄວາມພະຍາຍາມ ອາກາດ ຫຼື ນ້ໍາ. ທາດເຫຼັກແມ່ນຍອມຮັບໄດ້ກັບລະດັບພຽງພໍ ແລະ ລໍ້ຂັບທີ່ ເຫມາະ ສົມ.
• ເຄື່ອງຈໍສະແດງຜົນວາດ ຫຼື 500 ແມັດ splitບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ເທົ່າໃດນາທີ ແລະການນັບແຄລໍຣີ່ທີ່ຄິດສ້າງຂຶ້ນ.
• ແຜ່ນຕີນທີ່ປັບໄດ້ດ້ວຍສາຍແອວ ທີ່ຍຶດຕີນໄວ້ ເມື່ອທ່ານດຶງດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມເຕັມ.
• ຈໍາກັດນ້ ໍາ ຫນັກ ດ້ວຍພື້ນທີ່ຫົວ ຢ່າງຫນ້ອຍ 15-20 ກິໂລສູງກວ່າບ່ອນທີ່ທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ.
• ບ່ອນນັ່ງໃສ່ລໍ້ຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລັງຫລ ທີ່ແລ່ນໄປຕະຫຼອດແຕ່ບໍ່ຈັບຢູ່ຕາມໂຊມ.

ຂໍ້ມູນທີ່ສໍາຄັນ ແລະ ຄວາມຫມາຍຂອງແຕ່ລະອັນ

ປະເພດຄວາມຕ້ານທານ

ນັກຂີ່ເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮືອບິນຂັບເຮເຮເຮືອບິນຂົບ. ມັນຮູ້ສຶກໃກ້ກັບເຮືອ, ຄວາມຕ້ານທານແມ່ນບໍ່ມີຂີດ ຈໍາກັດ, ແລະມັນເປັນສຽງດັງ ໃນເຮືອນທີ່ມີເພື່ອນບ້ານຢູ່ລຸ່ມ, ເຊິ່ງກາຍເປັນການສົນທະນາ. ນັກຊອຍນໍ້າເຮັດວຽກຕາມແນວຄິດດຽວກັນ ກັບປ່ອງໃນຖັງ: ສຽງດັງແມ່ນມິດ, ເຄື່ອງແມ່ນຫນັກກວ່າ, ແລະນ້ໍາຕ້ອງການການປິ່ນປົວບາງຄັ້ງ.

ຫນ່ວຍແມ່ເຫຼັກແມ່ນງຽບທີ່ສຸດ ແລະໃຊ້ໄດ້ລາຄາຖືກທີ່ສຸດ ແຕ່ຄວາມຕ້ານທານແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບທີ່ກໍານົດໄວ້ ແລະບໍ່ສົນໃຈວ່າທ່ານດຶງແຮງເທົ່າໃດ. ເຄື່ອງໄຮໂດຣລິກທີ່ມີປິດສັນຢູ່ຂ້າງແຂນ ແມ່ນຄອມເປັກ ແລະ ລາຄາຖືກ ແຕ່ພວກມັນເຮັດວຽກສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນແຂນ ຄວາມຕ້ານທານຈະເລື່ອນໄປຕາມເວລາທີ່ນ້ໍາມັນຮ້ອນຂຶ້ນ ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດສ້າງແຮງດັນທີ່ແທ້ຈິງໄດ້

ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຄົນຂີ່ປ່ອງຕ່າງຈາກເຄື່ອງແລ່ນ, ບ່ອນທີ່ເຄື່ອງຈັກແມ່ນຫົວໃຈຂອງເຄື່ອງຈັກແລະສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງລາຄາ. ຄົນຂີ່ປ່ອງບໍ່ມີຈັກຈັກ ສະນັ້ນເງິນໄປໃຊ້ໃນລໍ້ຂັບ, ລາງລົດ ແລະ ຄຸນນະພາບການສ້າງ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງເລືອກລະຫວ່າງສອງຢ່າງນັ້ນ ມັນຄວນອ່ານ ເຈົ້າຕ້ອງການຈັກແລ່ນທີ່ແຂງແຮງປານໃດແທ້ໆ, ເພາະວ່າຄວາມຄິດຊື້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງເຕັມທີ່.

Flywheel ແລະ damper

ເຄື່ອງດູດຊຶມແມ່ນປຸ່ມທີ່ ຫມາຍ ຈາກ 1 ຫາ 10 ໃນເຄື່ອງຈັກອາກາດ, ແລະມັນບໍ່ໄດ້ ກໍາ ນົດຄວາມຍາກຂອງການປະຊຸມ. ມັນຄວບຄຸມວ່າອາກາດເທົ່າໃດ ທີ່ເຂົ້າເຖິງຫ້ອງ, ເຊິ່ງປ່ຽນແປງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການສັກ. ການຕັ້ງຄ່າຕ່ໍາຮູ້ສຶກເບົາແລະໄວ, ຄືກັບລູກປືນແຂ່ງຂັນ; ການຕັ້ງຄ່າສູງຮູ້ສຶກ ຫນັກ ແລະຊ້າ.

ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໄດ້ຮັບບໍລິການດີ ໃນລະຫວ່າງ 3 ຫາ 5 ນາທີ. ທ່ານເຮັດໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມຍາກຂຶ້ນ ໂດຍການດຶງດູດແຂງຂຶ້ນ, ບໍ່ແມ່ນໂດຍການຊຸກຍູ້ການຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຖິງ 10. ລໍ້ລໍ້ທີ່ ຫນັກ ກວ່າໂດຍທົ່ວໄປເຮັດໃຫ້ການແລ່ນລຽບ, ຫມັ້ນ ຄົງແລະຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຊອກຫາ.

ຄວາມຍາວຂອງເສັ້ນລາງແລະຄວາມສູງຂອງຜູ້ໃຊ້

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຜູ້ຊື້ຊອງເລື່ອນໄປເລື້ອຍໆ ແລະເສຍໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດ. ລົດໄຟເຮືອນທີ່ສັ້ນກວ່າມັກ ເຫມາະ ສົມກັບຄົນທີ່ມີຄວາມຍາວປະມານ 185 ຊັງຕີແມັດ, ຮູບແບບລະດັບກາງປະມານ 195, ແລະລົດໄຟຍາວກວມເອົາທຸກຄົນທີ່ເກີນສອງແມັດ. ຖ້າທ່ານສູງ, ຊອກຫາຄວາມສູງສູງສຸດຂອງຜູ້ໃຊ້ ຫຼື ຄວາມຍາວຂອງ stroke ສູງສຸດ ບໍ່ແມ່ນຄວາມຍາວຂອງເຄື່ອງຈັກ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕີນ. ຜ່ານຂະຫນາດ 46, ກວດເບິ່ງວ່າແຜ່ນຕີນມີການເດີນທາງພຽງພໍ ແລະວ່າ heel ຂອງທ່ານບໍ່ຍົກຂຶ້ນຢ່າງບໍ່ດີໃນ catch.

ຈໍາກັດນ້ ໍາ ຫນັກ ແລະຄວາມສູງຂອງບ່ອນນັ່ງ

ເຄື່ອງຈັກເຮືອນປົກກະຕິແລ້ວຈະລະບຸຂອບເຂດລະຫວ່າງປະມານ 110 ຫາ 150 ກິໂລ, ໂດຍມີການສ້າງທີ່ ຫນັກ ແລະການຄ້າສູງຂື້ນ. ການກໍານົດແມ່ນລົງໄປຫາວັດສະດຸລາງ, ຄວາມຫນາທໍ່ແລະການກໍ່ສ້າງບ່ອນນັ່ງ. ໃຫ້ມີພື້ນທີ່ໃຫ້ຫົວ, ເພາະວ່າຕົວເລກທີ່ກ່າວມານີ້ ແມ່ນການນັ່ງຢູ່ຢ່າງຄົງທີ່ ແລະທ່ານຈະຂັບລົດຢ່າງແຮງຈາກຕີນ.

ຄວາມສູງຂອງບ່ອນນັ່ງແມ່ນຄໍາຖາມຕ່າງຫາກ. ບ່ອນນັ່ງຕໍ່າ ຫມາຍ ຄວາມວ່າການນັ່ງຕັ່ງເລິກເພື່ອຂຶ້ນແລະລົງ, ເຊິ່ງເປັນເລື່ອງບໍ່ສະບາຍກັບຮາກທີ່ແຂງແຮງຫລືເຂົ່າເຈັບ. ມີແບບທີ່ສູງກວ່າ ແລະມັນມີຄ່າທີ່ຈະຊອກຫາຖ້າທ່ານມີອາຍຸສູງ ຫຼືກັບມາຈາກການບາດເຈັບ.

Monitor ແລະຂໍ້ມູນ

ແຄລໍຣີ່ໃນຫນ້າຈໍ ແມ່ນການຄາດຄະເນຢ່າງອ່ອນແອ ແລະເປັນວິທີທີ່ບໍ່ດີໃນການຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນວັດ ແລະ ເວລາຕໍ່ 500 ແມັດ ຕົວເລກທີ່ທ່ານສາມາດປຽບທຽບກັນໄດ້ຕໍ່ອາທິດ. ເຄື່ອງຕິດຕາມທີ່ດີຈະເກັບຮັກສາການປະຊຸມທີ່ຜ່ານມາ ແລະເອົາສາຍແຂນທ້ອງ.

ຖ້າທ່ານເຄີຍຝຶກຊ້ອມດ້ວຍໂມງ ແລະ ຮູ້ ມັນວັດແທກຫຍັງແທ້ໆ, ກວດເບິ່ງວ່າເຄື່ອງຈັກທີ່ຈັບຄູ່ຜ່ານໂປໂຕຄອນໄຮ້ສາຍມາດຕະຖານ ແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ຜ່ານແອັບ own ຂອງຜູ້ຜະລິດເອງ. ແອັບພລິເຄຊັນຖືກຢຸດ; ໂປຣໂຕຄອນຍັງຄົງຢູ່.

ວັດສະດຸແລະຂັບຂີ່

ລາງລົດໄຟມັກຈະເປັນອາລູມິນຽມຫຼືເຫຼັກ. ອາລູມີນຽມເບົາແລະງ່າຍຕໍ່ການເຄື່ອນຍ້າຍ; ເຫຼັກ ຫນັກ ກວ່າແລະໂດຍທົ່ວໄປຈະງຽບກວ່າພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ. ການຂັບຂີ່ແມ່ນຕ່ອງໂສ້ ຫຼືສາຍແອວ: ສາຍຕ່ອງໂສ້ໃຊ້ໄດ້ດົນແລະຕ້ອງການນ້ໍາມັນບາງຄັ້ງ, ສາຍແອວແມ່ນງຽບແລະເກືອບບໍ່ມີການຮັກສາແຕ່ປ່ຽນຫຼັງຈາກສອງສາມພັນກິໂລແມັດ.

ກວດເບິ່ງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນປະຈໍາວັນເຊັ່ນກັນ ວ່າສ່ວນທົດແທນສາມາດສັ່ງຊື້ເປັນສ່ວນຕົວ. ເຄື່ອງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຊື້ບ່ອນນັ່ງໃຫມ່ ຫຼື ສາຍຕີນໃຫມ່ ໃນສາມປີ ແມ່ນການຊື້ຄັ້ງດຽວ.

ມັນໃຊ້ພື້ນທີ່ ແລະ ເງິນຫຼາຍປານໃດ

ຄົນຂີ່ປ່ອງແມ່ນມີຄວາມຍາວ 2.2 ຫາ 2.5 ແມັດແລະກວ້າງເຄິ່ງແມັດ. ເພີ່ມ 40 ຫາ 60 ຊັງຕີແມັດຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ ເພື່ອບ່ອນນັ່ງ ແລະມືຂອງທ່ານ, ບວກກັບບ່ອນຢູ່ຂ້າງເພື່ອຂຶ້ນແລະລົງ. ແຜນການສໍາລັບຮູບສີ່ຫລ່ຽມຂະຫນາດປະມານ 3x1.2 ແມັດ.

ຖ້າ ຮູບແບບນີ້ນອນຫລັບ ຫຼື ຢືນຂຶ້ນ, ໃຫ້ວັດແທກພື້ນຜິວກ່ອນ ເພາະວ່າ ຖ້າຢູ່ເທິງມັນຈະສູງກວ່າ 2 ແມັດ. ພື້ນທີ່ຫນາແຫນ້ນຢູ່ພາຍໃຕ້ຮັບມືກັບການສັ່ນສະເທືອນ ແລະປົກປ້ອງພື້ນທີ່ ພວກເຮົາໄດ້ປົກຄຸມ ຄວາມຫນາແລະວັດສະດຸທີ່ເຄື່ອງຝຶກອົບຮົມຕ້ອງການແທ້ໆ ໂດຍສະເພາະ.

ຂ້ອຍຈະບໍ່ກ່າວເຖິງລາຄາ ເພາະວ່າມັນປ່ຽນໄປ ແລະ ແຕກຕ່າງກັນຕາມຕະຫຼາດ ແລະຕົວເລກທີ່ຜິດແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າບໍ່ມີ. ສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນອັດຕາສ່ວນ: ສ່ວນທີສາມທີ່ລາຄາຖືກທີ່ສຸດໃນຕະຫຼາດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຫົວ ຫນ່ວຍ ໄຮໂດຼລິກແລະແມ່ເຫຼັກເບົາ, ກາງແມ່ນເຄື່ອງແມ່ເຫຼັກແຂງແລະເຄື່ອງອາກາດເບົາ, ແລະຕອນເທິງແມ່ນອາກາດແລະນ້ ໍາ ທີ່ມີການກໍ່ສ້າງຊັ້ນຄ້າ. ຈາກພື້ນໄປເທິງມັກຈະມີການແຜ່ຂະຫຍາຍ 3 ຫາ 5 ເທົ່າ.

ຕະຫຼາດມືສອງມີຄວາມຫມາຍຢູ່ທີ່ນີ້ ເພາະວ່າມີຫນ້ອຍທີ່ໃຊ້ໄປ. ກວດເບິ່ງເສັ້ນທາງ, ການເດີນທາງຂອງບ່ອນນັ່ງ, ສາຍຕ່ອງໂສ້ຫຼືຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງສາຍແອວ, ແລະວ່າຈໍຕິດຕາມເຮັດວຽກກັບແບັດເຕີຣີ ໃຫມ່ ບໍ.

ຄວາມຜິດພາດໃນການຊື້ທີ່ທົ່ວໄປ

• ການຊື້ສິນຄ້າຕາມຈໍານວນລະດັບຄວາມຕ້ານທານ. 20 ລະດັບຂອງແມ່ເຫຼັກອ່ອນໄດ້ຊະນະ flywheel ອາກາດທີ່ດີຢ່າງແນ່ນອນບໍ່ເຄີຍ.
• ບໍ່ວັດແທກຫ້ອງ. ເຄື່ອງຈັກເຫມາະສົມ, ທ່ານບໍ່ເຫມາະສົມຢູ່ຂ້າງມັນ.
• ບໍ່ສົນໃຈຄວາມຍາວຂອງເສັ້ນທາງ. ໃນໄລຍະ 190 ຊັງຕີແມັດ ໃນເສັ້ນທາງສັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ບັນລຸການຈັບຢ່າງເຕັມທີ່ ແລະເຕັກນິກຂອງທ່ານຈ່າຍສໍາລັບມັນ.
• ຖ້າຖືວ່າ 10 ຫມາຍຄວາມວ່າການອອກກໍາລັງກາຍດີກວ່າ. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າ ມັນຫນັກກວ່າ, ດຶງຊ້າກວ່າ ແລະ ຫນັກກວ່າໃນດ້ານຫລັງ.
• ຊື້ເຄື່ອງໄຮໂດຣລິກ ແລະຄາດວ່າຈະເຮັດວຽກດ້ວຍຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ມັນບໍ່ໄດ້ສ້າງຂຶ້ນມາເພື່ອສິ່ງນັ້ນ.
• ສຽງທີ່ເບິ່ງໄປຂ້າງຂ້າງ. ຖ້າເຈົ້າຝຶກຊ້ອມເວລາ 7 ໂມງເຊົ້າ ໃນຫ້ອງແຖວ, ປະເພດຄວາມຕ້ານທານບໍ່ແມ່ນການເລືອກທີ່ສວຍງາມ.

ໃຜມັນເຫມາະສົມ ແລະໃຜມັນບໍ່ເຫມາະສົມ

ມັນຄຸ້ມຄ່າຖ້າທ່ານຕ້ອງການການປັບປຸງທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ ໍາ, ມີພື້ນທີ່ ຈໍາ ກັດ, ແລະຕ້ອງການເຄື່ອງດຽວທີ່ປົກຄຸມຂາແລະຫລັງ. ມັນຍັງເຫມາະສົມກັບນັກຮຽນທີ່ຫນັກກວ່າ ເພາະທ່ານນັ່ງ ແລະບໍ່ມີຫຍັງຕົກລົງ. ໃນຖານະເປັນການລົງທຶນໃນໄລຍະຍາວ ໃນການບໍາລຸງຮ່າງກາຍທົ່ວໄປ ເຄື່ອງຈັກຫນ້ອຍໆ ທີ່ໄດ້ຜົນຕອບແທນຫຼາຍເທົ່າກັບການອອກແຮງງານ.

ມັນເຂົ້າກັນໄດ້ຢ່າງດີງາມ ການຝຶກອົບຮົມທີ່ສົມເຫດສົມຜົນໃນອາຍຸ 50 ປີ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຮຽນຮູ້ການລໍາດັບ. ນັ້ນແມ່ນຂໍ້ກ່າວເຕືອນທີ່ສໍາຄັນ: ຖ້າທ່ານຂີ່ປ່ອງໂດຍການດຶງດ້ວຍແຂນ ແລະຄົບຮອບດ້ານຫລັງ, ທ່ານໄດ້ເອົາຄວາມສ່ຽງທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍຕ້ອງການ. ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະອ່ານສິ່ງທີ່ຊ່ວຍແທ້ໆກັບ ປ້ອງກັນອາການເຈັບຫລັງ, ເພາະວ່າກົດລະບຽບດຽວກັນນີ້ ນໍາໃຊ້ກັບເຄື່ອງຈັກ.

ມັນບໍ່ເຫມາະສົມ ຖ້າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນຂະຫນາດກ້າມເນື້ອເທົ່ານັ້ນ ທີ່ຕ້ອງການຄວາມຫນັກ ທີ່ຂຶ້ນໄປໃນໄລຍະຫຼາຍອາທິດ ແລະນັກຊອຍເຮືອບໍ່ໄດ້ສະຫນອງມັນ. ມັນຍັງຜິດກັບທ່ານ ຖ້າທ່ານກຽດຊັງການເປັນເອກະພາບ ແລະຮູ້ວ່າທ່ານຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາສອງສາມຊຸດໃນການຮຽນຮູ້ເຕັກນິກ ຫຼືຖ້າທ່ານມີບັນຫາແຜ່ນກະທູ້ທີ່ບໍ່ມີໃຜໄດ້ປະເມີນເທື່ອ.

ເມື່ອໃດທີ່ຄວນໄປພົບແພດ

ໃຫ້ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າມີພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມໄດ້, ຫຼືການບໍ່ອອກ ກໍາ ລັງກາຍເປັນເວລາດົນນານພ້ອມດ້ວຍປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຢ່າງ. ຢຸດແລະກວດເບິ່ງຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບປວດໃນທ້ອງ ຫຼື ຄວາມກົດດັນ, ຫາຍໃຈຍາກເກີນຄວາມພະຍາຍາມ, ສະຫມອງຫຼົງຫຼົງ ຫຼື ລົ້ມເຫຼວ, ຫຼືການຕີຂອງຫົວໃຈບໍ່ປົກກະຕິ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຈັບທີ່ແລ່ນຈາກຫລັງລົງໄປຕາມຂາ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼືການຊັກຊ້າໃນຕີນ, ຫຼືເຂົ່າທີ່ອັກເສບຫຼັງຈາກການປະຊຸມ. ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ແກ້ໄຂໄດ້ ໂດຍການປ່ຽນການຕັ້ງຄ່າເຄື່ອງດູດຊຶມ.

ສະບັບສັ້ນໆ

• ຄວາມຕ້ານທານທີ່ຕອບສະຫນອງກັບຄວາມແຮງທີ່ທ່ານດຶງ ອາກາດ ຫຼືນ້ໍາ ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ; magnetic ແມ່ນການຕົກລົງ, hydraulic ປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ແມ່ນຄໍາຕອບ.
• ໃຫ້ກົງກັບຄວາມຍາວຂອງລາງລົດໃຫ້ສູງ ແລະໃຫ້ມີຫ່າງຫ່າງ 15-20 ກິໂລ ສໍາລັບຫົວຂອງຜູ້ໃຊ້.
• ເຄື່ອງຈໍຕ້ອງການພະລັງງານ ຫຼືຄວາມໄວ 500 ແມັດ ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ແຄລໍຣີ່ເທົ່ານັ້ນ
• ງົບປະມານປະມານປະມານ 3 ຕໍ່ 1.2 ແມັດຂອງພື້ນແລະ mat ຫນາພາຍໃຕ້.
• ເຄື່ອງດູດດື່ມ 3 ຫາ 5 ກວມເອົາການປະຊຸມສ່ວນໃຫຍ່; ຍາກຂຶ້ນມາຈາກການດຶງ, ບໍ່ແມ່ນປາຍຍືດ.
• ຮຽນຮູ້ການລໍາດັບຕີນ-ກະດູກ-ແຂນກ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເລີ່ມເອົາໃຈໃສ່ກັບຕົວເລກ.