Тирозин: Ал эмне үчүн колдонулат, канча дозада колдонулат жана анын пайдасы барбы?

Тирозин текчедеги машыгуу алдындагы рецепттердин жарымында бар, бирок анын эмне үчүн бар экенин эч ким айта албайт. Ал стимулятор эмес жана кофеин сыяктуу сезбейсиң. Ошондуктан аны күтсөң, көңүлүң чөгөт. Бирок кээ бир өзгөчө жагдайларда ал өлчөнүүчү таасирге ээ, ошондуктан биз чынында көрсөтүлгөндү жана этикетка эмнени билдирерин бөлүп көрөлү.

Тирозиндин организмге кандай тиешеси бар?

Тирозин - бул керектүү эмес аминокислота, демек, организм аны фенилаланинден кура алат. Анын милдети - чийки зат болуу: Допамин, норадреналин жана адреналин тирозинден жасалат жана бул да калкан безинин гормону үчүн колдонулат.

Адатта, бул майда-чүйдөсүнө чейин айтылбайт: Тирозиндин көп болгонунда допаминдин деңгээли көтөрүлбөйт. Ал сууну жаңыдан толтуруу үчүн керек болгон заттарды алмаштыруудан да тез колдонулат. Эгер эс алып, тамактанып жатсаң, запасың толгон болот.

Тирозин - бул күйүүчү май эмес. Ал запастык куйма, эгерде куйманын жарымын күйгүзүп бүткөн болсоңор гана маанилүү.

Кандай учурда жардам берет , кандай учурда жардам бербейт ?

Изилдөөлөр натыйжанын кандай шартта пайда болору жөнүндө бирдей. Бул нерв системасы катуу стресске кабылганда жардам берет .

• Түнкүсүн 4-5 сааттан кийин же 20дан ашык сааттан кийин уйкунун жоголушу
• Суукка чалдыгуу, изилдөөдө болжол менен 4 градустан төмөн
• Узак убакыт бою иштөө, эс тутум жана тез тапшырма алмашуу
• Түнкү сменадагы же экзамендеги сыяктуу ызы-чуу жана басым

Бул кадимки шарттарда жардам бербейт. Эс алып, тамактанып жаткан адам ысытылган спорт залда машыкса, плацебо менен салыштырмалуу айырмасы дээрлик нөл.

Ал эми окутуучулук жөнүндө эмне айтууга болот ?

Бул жагынан реалдуу болгула. Тирозиндин 1RM, бир сеткада кайталоо же чарчоого чейинки убакыт. 30 градус жылуулук менен чыдамынын көтөрүлүшүнө чейин дене салмагынын килограммына 150 мг берген изилдөөлөрдө эч кандай айырмачылыктар табылган эмес. Эгер силердин максатыңар күч топтоого жардам берүү болсо, анда килограммга 3-6 мг кофеиндин жардамы алда канча чоң.

Тирозиндин реалдуу болушу: эртең мененки саат беште . 5 саат уктагандан кийин, 5 минус температурада сыртта машыгуу, же бир жума бою түнкүсүн башты туман басып турганда.

Даамы жана убакыты

Изилдөөчүлөр көпчүлүк бөтөлкөлөрдүн сунуштаганына караганда көп дозаны колдонушат.

1. Изилдөөгө алынган доза: дене салмагынын килограммына 100-150 мг. 80 кг адам үчүн бул 8-12 грамм, бул абдан көп порошок жана көбүнчө ич катуу жана тажатма бөлүнүп чыгарууну пайда кылат.
2. Колдонуучу доза: 1-2 грамм. Изилдөөгө ылайыктуу деңгээлден төмөн, бирок кабыл алынат жана ичегиге оңой таасир этет.
3. Убакыт: Иштин башталышына чейин 45-60 мүнөт.
4. Боз ашказан: Тирозин башка аминокислоталар менен мээге жетүү үчүн атаандашат. Ошондуктан аны белоктуу тамактангандан 2 саат өткөндөн кийин ичиңиз.

Формаларда: N-ацетил-L-тирозин жакшы эрийт, бирок анын көп бөлүгү тирозинге айланганга чейин заара менен бөлүнөт, ошондуктан жөнөкөй L-тирозин жөнөкөй тандоо бойдон калууда. Аны күн сайын ичүү эч кандай пайда алып келбейт, анткени ал стресске алып келет. Жумасына 2-3 жолу колдонуу жетиштүү.

Тамак-аш азыктары

120-150 грамм белокту камтыган орточо диета күнүнө болжол менен 3-5 грамм тирозин берет. Бул көпчүлүк капсулалардын бергенден алда канча жогору. Жөнөкөй сандар:

• 150 г тооктун көкүрөгү: Тирозиндин 1,3 г.
• 30 г сирень белок: 0, 9 г
• 200 г грек йогурту: 0,5 г жөнүндө
• 2 жумуртка: 0,5 г жөнүндө

Демек, кошумча тирозиндин жетишсиздигин чечпейт, анткени дээрлик эч кимде андай жок. Бул - убакыттын белгиленген учурунда бош ашказанда концентрацияланган дозаны алуунун ыкмасы.

Жаман таасирлери жана эскертүүлөр

Көпчүлүк адамдар 2 граммга чейинки өлчөмдү оңой эле көтөрүп кетишет. 5 граммдан ашык ич катуу, ич күйгүч жана баш оорулар көп болот. Кафеиндин көп дозасы менен бирге айрымдар тынчсызданып, жүрөктүн кагышынын ылдамдыгын байкашат.

Эгер:

• Тирозин калканчтын гормонунун баштапкы бөлүгү болгондуктан, гипертиреоз же Грейвс оорусу менен ооруйт
• Левотироксинди ичип, андан кийин кошумчаны дарыдан кеминде 4 саатка бөлүп алыңыз.
• Маоингибиторлорду ичүү, бул кан басымынын жогорулашынын коркунучу бар олуттуу аракеттер
• Паркинсон оорусуна леводопаны ичүү, анткени эки дары тең бир эле транспортту алып жүрүүгө атаандашат.
• Коопсуздук маалыматтары дээрлик жок кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар

Дарыгерге качан кайрылуу керек?

Дары кошумчасын ичүү менен оорунун белгилери жоюлбайт. Келишимди белгилеп алгыла:

• Жүрөктүн кагышынын ылдамдыгы 100дөн жогору болсо, тамактанууну өзгөртпөстөн арыктап жатсаң, колуң калчылдап жатса же ысыкка чыдай албай жатсаң, бул калкан безине багытталган белги
• 7-9 саат уктаганына карабай 3 жумадан ашык убакытка чейин чарчап жүрсө, кандын толук анализи, ферритин, ТСГ, В12 жана D витамини талап кылынат.
• Депрессия, калкан безинин оорусу же Паркинсон оорусу үчүн дары ичсеңиз, биринчи дозаны ичкенге чейин текшериңиз.
• Эгер аны ичкенден кийин жүрөгүңүздүн кагышы же катуу баш ооруса, дароо токтотуп, текшериңиз

Кыскачасы

• Тирозин - допамин менен норадреналиндин чийки заты, стимулятор эмес, ал запастар түгөнгөндө гана иштейт.
• Бул оорунун таасири уйкунун тартыштыгы, суук жана узак убакытка созулган психикалык түйшүк менен байкалат.
• Кафеиндин 3-6 мг/кг дозасы чыныгы натыйжага алып келет.
• Колдонулуучу доза 1 - 2 г, 45 - 60 мүнөт мурун, ачкада, жумасына 2 - 3 жолу.
• Аны калкан безинин оорулары, МАО ингибиторлору же леводопа менен колдонбогула.