Мака: эмне үчүн, канча ичүү керек жана ал пайдалуубу?

Мака бир учурда ар кандай түрлөрү менен сатылат: энергия, либидо, гормондордун тең салмактуулугу, жакшыраак машыгуу. Чыныгы көрүнүш тар бир нече таасирлер жакшы изилденген, калганы божомол. Бул жерде далилдер көрсөтүлгөндөй, канча акча алуу керек жана ал кимге пайда алып келет.

Мака деген эмне?

Мака (Lepidium meyenii) - Перуда 3500-4500 метр бийиктикте өскөн, айкаш жыгачтуулар үй-бүлөсүндөгү тамыр жашылча. Ал жерде аны күнүнө бир нече он грамм өлчөмүндө бышырылган же кургатылган кадимки тамак катары кылымдар бою жеп келишет. Ал эми кошумча азык катары кургатылган, майдаланган тамыры порошоктогу азык-түлүктү сатып алгыла. Кызыл түстөгү түстөр көбүнчө простата үчүн, кара түстөгүсү сперма жана эс тутум үчүн изилденип келет. Бирок алардын айырмасы этикеткалар айткандай так эмес.

Далилдер эмне көрсөтүп турат ?

Либидо бул окуянын эң күчтүү бөлүгү

Бул жерде натыйжалар өз алдынча аракеттери боюнча кайталанат. Бир нече чакан рандомизацияланган изилдөөлөрдө плацебого салыштырмалуу эркектердин 8 - 12 жума бою күнүнө 1500 - 3000 мг ичүүсү жыныстык каалоосун жогорулаткан. Бул натыйжа орточо жана лабораториялык изилдөөлөр менен эмес, анкета менен өлчөнөт. Маанилүү детал: болуп кетти . тестостерон, эстрадиол же ЛГ өзгөрүлбөйт. Ошентип, мака тестостеронду көтөрбөйт ал башка нерсени кылат, балким борбордук нерв системасы аркылуу.

Экинчиси: SSRI антидепрессанттарын ичкен аялдарда жана алардын терс таасири катары либидосу жоголгондордо , бир нече катышуучуга күнүнө болжол менен 3000 мг 12 жума бою жардам берген . Үлгүлөрдүн көлөмү 30дан 50гө чейинки адамдардан турган. аракет кылууга арзыйтдарылоо үчүн эмес.

Сперма жана тукумдуулук

Бир нече чакан изилдөөлөрдө күнүнө 1500 - 3000 мг дозасын 12 жума бою колдонуу менен, эркектердин спермалардын саны жана кыймылдуулугу жогорулаган. Бул тенденция бирдей, бирок үлгүлөр аз жана көпчүлүк иштер бир изилдөө тобунан келет. Эгер тукумсуздук көйгөйү бар болсо, анда сперма менен урологду текшерип көрүш керек.

Менопауза

Жыйынтыктар экиге бөлүнөт. Кээ бир изилдөөлөрдө күнүнө 2000-3500 мг дозасы менен жасалган дарылоодо ысык тийүү аз болуп, маанайы жакшырган; башкалары плацебодон башка эч нерсе тапкан эмес. Гормондор дагы кыймылдабайт. Эгер оорунун белгилери сизди тынчсыздандырса, 12 жумалык сыноо жүргүзүү туура болот, бирок гормондор менен дарыланууга жакын эч нерсе күтпөгүлө.

Күч, булчуң жана чыдамкайлык

Бул эң алсыз жер. Бир изилдөө 8 велосипедчиге 14 күндөн кийин 40 км аралыкты бир аз ылдамыраак басып өткөндүгүн көрсөттү. 8 кишиге, эч кандай кайталоо жок, чечим кабыл алуу үчүн негиз жок. Мака 1RM, гипертрофия же айыгууну жакшыртарын көрсөткөн маалымат жок. Эгер сиз спорт залындагы өзгөрүүлөрдү байкап турган кошумчаны кааласаңыз, күнүнө 3-5 грамм креатин моногидраты жана дене салмагынын килограмына 3 мг кофеин 45 мүнөт мурун тренингден мурун бир топ күчтүүрөөк.

Энергия жана маанай

Мака стимулятор эмес: кофеин жок, жүрөктүн кагышынын ылдамдыгы көтөрүлбөйт. Энергия тууралуу маалыматтар субъективдүү жана көбүнчө маанайды өлчөөчү анкеталар аркылуу алынат. Ал эч нерсеге арзыбайт, бирок аны кофеге салыштырууга болбойт.

Дарылануу дозасы, формасы жана узактыгы

Милиграммдар менен эсептегенде, грамм менен эсептөө оңой:

• Суммасы: Күнүнө 1,5 - 3 грамм. 3 г жогоруда кошумча пайдасы жок.
• Убакыт: күнүнө бир жолу же 1,5 г болгон эки доза. Күндүн кайсы убагында болгону маанилүү эмес.
• Форма: Желатинизацияланган (жылуулук менен иштетилген) порошок чийкиге караганда оңой сиңет. 500 мг капсулалар күнүнө 3төн 6 капсулага чейинки өлчөмдө берилет жана бир граммы порошокко караганда кымбатыраак.
• Убакыт: Бул тууралуу 8-12 жума аралыгында жүргүзүлгөн изилдөөлөрдөн белгилүү болгон. Эгер 12 жумадан кийин эч нерсе болбосо, анда бул сиздин жообуңуз.
• 10:1 үзүндүсү: дозасын өзгөртүү үчүн стандартташтырылган активдүү кошулма жок, ошондуктан кара порошок менен салыштыруулар ишенимдүү эмес. Кургакча менен грамм менен гана карманыңыз.

Өзүңөр менен кантип сынап көрсөңөр болот ?

Бир эле учурда беш нерсени баштасаң, кайсынысы жакшы болгонун билбей каласың. Маканын гана кошулушун жана калган нерсенин баарын 12 жума бою туруктуу кармап турууну: бирдей график (аптасына 3-4 маал) менен, 5-8 жолудан турган 3-4 маалдагы негизги лифттер менен, бирдей жатуу убактысы менен 30 мүнөттөн ашык же аз. Жумасына бир жолу 1ден 10го чейинки эки баллды жазып алгыла. Акырында алгачкы үч жума менен акыркы үч жуманын ортосундагы айырманы салыштырыңыз. Бул жеке экспериментке лабораториясыз гана жакын.

Жаман таасирлери жана доктурга кайрылуунун зарылдыгы

Маканын организмине көп учурда жакшы чыдалат. Бирок айрым учурларда порошок эмес, башка нерсе талап кылынат:

• Тиреңтек: Мака - бул айкаш жыгачтуу өсүмдүк жана ал глюкозинолаттарды камтыйт. Эгер сизде калкан безинин оорусу бар болсо же йоддун деңгээли төмөн болсо, бир нече ай бою күнүнө 3 грамм идиш иче баштаардан мурун доктур менен кеңешкенге аракет кылыңыз.
• Либидонун кескин төмөндөшү чарчоо, күчүн жоготуу жана уйкунун начардыгы менен бирге канды изилдөөгө (эртең мененки тестостерон, TSH, темир, глюкоза) муктаждык бар, ал кошумча эмес.
• Эрекциялык бузулуу бул көп учурда кан тамырлардын оорусунун алгачкы белгиси. Эгер ал үзгүлтүксүз болсо, анда биринчи кезекте жүрөк-кан тамырлары текшерилет.
• Кош бойлуулук жана эмчек эмизүү: аны калтыргыла.
• Гормонго сезгичтик менен ооругандар жана дарылоо ыкмаларыалдын ала сурагыла, андан кийин эмес.

Анда бул ага татыктуубу ?

Ооба, бирок аз эле. Эгер сиздин максатыңыз жыныстык каалоону өстүрүү болсо жана аны күнүнө 1,5-3 грамм менен 12 жума бою көтөрүүгө даяр болсоңуз, анда кандайдыр бир нерсени байкап калуу мүмкүнчүлүгү чоң жана тобокелдик аз. Эгер максатыңыз салмакты көбөйтүү, тестостеронду жогорулатуу же сергек болуу болсо, анда акчаңыз тамак-аш, уйку жана креатинге көбүрөөк пайда алып келет. Мака арзан, коопсуз жана жөнөкөй; көйгөй адамдар аны башка нерсени күтүп сатып алганда гана башталат.

Кыскачасы

• Дарылануу: 1,5 - 3 г күнүнө тамак менен 8 - 12 жума бою; 3 г жогору болгондугу далилденбейт.
• Эң күчтүү далил: Эркектер менен аялдардын либидосу, анын ичинде СИЗО менен байланышкан кумардын жоголушу.
• Ал тестостеронду же эстрогенди өзгөртпөйт жана күчкө, булчуңга же калыбына келүүгө өбөлгө түзөт деп эч кандай далил жок.
• Аны 12 жума бою жума сайын жазып тургула.
• Төмөнкү оорулар үчүн доктурга кайрылыңыз: калкан безинин оорусу, чарчоо менен коштолгон либидонун кескин жоголушу, эрекциялык бузулуу, кош бойлуулук.