Өсүмдүктөрдүн белоктору: Кандай дарылар чынында эле жардам берет, канча ичебиз жана анын пайдасы барбы?
Сизге чынында канча өсүмдүк белок керек, кайсы булактарды кошуп жеш керек, тамакка канча доза керек жана кан анализинен текшерүүгө арзыган азык заттардын саны, эгерде сиз көбүнчө өсүмдүктөрдү жесеңиз.
5 min read
Суутек белоктору: Ал эмне үчүн колдонулат, канча ичебиз жана анын пайдасы барбы?
Суусуртманын кандай пайдасы бар, күнүнө жана тамакка канча грамм керек, түрлөрү кандай айырмаланат жана аны толугу менен колдонбосоңор жакшы болот.
4 min read
Креатин: чынында эле жардам берген бир гана кошумча
Канча креатин, аны качан ичүү керек, жүктөө фазасы керекпи, суу салмагы эмне болот жана эмне үчүн бул жаңы башталгыч катары сатып алууга татыктуу бирден-бир порошок.
2 min read