Креатинде чачтын түшүшүнө себеп болобу?

Креатин моногидрат - спорт залдагы эң көп изилденген кошумча зат, ал дагы деле чачыңызды түшүрүп салуучу зат катары белгилүү. Ал атак - даңктын бир гана булагы бар: 2009 жылы чачты бир да жолу изилдебеген чакан изилдөө. Бул жерде чынында эмне айтылып, эмне айтылбаганы жана иш жүзүндө эмне кылуу керектиги көрсөтүлгөн.

Арыздын келип чыгышы

2009 - жылы Түштүк Африкадагы окумуштуулар 20 жаш регбичинин үстүнөн жүргүзүлгөн изилдөөнү жарыялашкан. Протокол 3 жума бою иштеген: 20 г креатин күнүнө алгачкы 7 күн (4 доза 5 г), андан кийин 5 г күнүнө кийинки 14 күн. Бул дагы деле кайталанып келаткан жыйынтык: Дигидротестостерондун (DHT) деңгээли жүктөө жумасынан кийин болжол менен 56% га жогорулап, кийинки эки жумада баштапкы көрсөткүчтөн болжол менен 40% га жогору болгон. Толук тестостерон эч кандай өзгөрүү болгон эмес.

Макаланын баш сөзүндө сейрек кездешкен үч нерсе:

• Үлгүлөр 20 кишиден турган 3 жуманын ичинде чач жөнүндө эч нерсе билгидей кыска болгон.
• Эч ким бирөөнүн чачын караган эмес. Сүрөттөр, чачтардын саны, тыгыздык өлчөмү жок.
• ДГТ нормалдуу көрсөткүчтөрдүн чегинде калды. Ал эми өсүш диапазондун төмөнкү жарымынан жогору жарына карай, андан жогору эмес.

Эмне үчүн DHT маанилүү?

Андрогенетикалык алопецияда тажы жана ийнелеринин фолликулдары генетикалык жактан DHTге сезгич. Ар бир өсүү цикли кыскарып, ар бир чач жылмакай, жарык болуп, акыры, түктүн түтүктөрү кичинекей болуп калат. Негизги сөз: генетикалык жактан: Бул тукум кууп өткөн сезгичтик болбосо, DHT чачыңызга эч кандай таасир этпейт. Ошондуктан айрым эркектердин чачы 60 жашка чейин эле көбөйүп, ал эми орточо деңгээлдегилеринин чачы 25 жашка чыкканда эле азайып кетет.

2009 - жылдан кийин эмне болгон ?

Бул табылга эч качан кайталанган эмес. Креатин менен бирге тестостеронду өлчөгөн он чакты контролдолуучу изилдөөлөрдүн басымдуу бөлүгүндө эч кандай өзгөрүү болгон эмес. Бир нече эле изилдөөлөрдө DHT түздөн-түз өлчөнгөн, бирок алардын бири да аныктай алган эмес. Миңдеген адамдарды камтыган жана 5 жылга чейин созулган ондогон клиникалык изилдөөлөрдө чачтын түшүшү катталган терс таасирлердин катарына кирген эмес.

Далилдердин учурдагы абалы: Креатинди ичкен адамдарда чачтын тыгыздыгын өлчөп, анын начарлап кеткенин көрсөткөн бир да изилдөө болгон эмес.

Эмне үчүн адамдар дагы деле экөөнү байланыштырып келишет ?

Көбүнчө убакыттын туура келгени. Эркектер адатта 18-28 жашка чейинки куракта креатинди иче баштайт, так ошол учурда генетикалык жактан даярдалган чачтын сызыгы кыймылдап баштайт. 50 жашка чыкканда эркектердин дээрлик жарымынын ириде андрогендик алопеция пайда болот.

Башка себеби, бир нече чыныгы чач стресс факторлору креатин ваннасы менен бир мезгилде пайда болот:

• Агрессивдүү диета. Күнүмдүк 800-1000 ккал жетишсиздиги жана жумасына 1 кг ашык жоготуу стресстен 2-3 айдан кийин башталып, бир нече айга созула турган телоген эффувиумун диффуздуу бөлүнүп чыгышын пайда кылат.
• Ферритиндин төмөндүгү. 30 нг/млден төмөн болгон учурда чач көбүнчө, айрыкча аялдарда жана жумасына 40+ км чуркаган адамдарда жукарат.
• Тироиддин оорусу. Ал эми калкан безинин активдүүлүгү жогоруласа да, төмөндөсө да, ал көбүнчө чарчоо жана салмактын өзгөрүшү менен коштолгон жукарып кетишине алып келет.
• Анаболикалык стероиддер. Бул андрогенетикалык чачынын айрылышын башка нерселерге караганда кыйла тездетет. Креатин көбүнчө бир гана кошумча зат.

Креатинди кантип ичсе болот?

1. Түзөтүү дозасы: Күнүнө 3-5 г моногидрат, күн сайын, эс алуу күндөрүн кошпогондо. 90 кг ашык салмактагы 5 г жерди карагыла.
2. Жүктөө ыктыярдуу. Шашылыш болсоңор: 20 г/ күндү 5 - 7 күн бою 5 гдан 4 дозага бөлүп алыңыз. Катуу кыймылдабай туруп, 3-4 жуманын ичинде булчуңдардын бирдей деңгээлде тоюп калышы мүмкүн.
3. Убакыттын тардыгы маанилүү эмес. Аны эч качан калтырбай турган тамагыңа кошуп ал.
4. Ал эми велосипед тебүү жана жуунуунун эч кандай пайдасы жок. Эгер дарыны токтотуп койсоңуз, булчуңдардын деңгээли 4-6 жуманын ичинде баштапкы деңгээлге кайтып келет.
5. Биринчи эки жуманын ичинде салмагы 1-2 кг. Бул булчуң клеткасынын ичиндеги суу, теринин астында эмес.

Эгер ал дагы деле тынчсыздандырса ,

Күзгүдөн болжолдоону токтотуп, өлчөөгө аракет кыл. Кожоюнуңуздун жана чачыңыздын сызыгынын сүрөтүн бир эле жарык астында, бирдей абалда, кургак чач менен 8-12 жума сайын тартыңыз. Күнүгө 50-100 чач түшүү кадимки нерсе, ошондуктан жаздыктын үстүндөгү чачтын бир нече жипчеси эч нерсе билдирбейт.

Эгер чыныгы тестти кааласаңыз, 12 жума бою креатинди таштап, сүрөттөрдү салыштырып көрүңүз. Чыныгы нерсени күтүү: 1-2 кг салмактан арылып, 1-2 жолу 6-10 серияны аткарсаңыз, чачыңыз мурункудай эле болот, анткени ал айына 1 смге чейин өсөт жана баарына жай жооп берет.

Дарыгерге качан кайрылуу керек?

• Күлүккө бөлүнүп түшүү же күнүнө 100дөн ашык чачтын 6 жумадан ашык убакыт бою түшүүсү.
• Айланалуу чачтарынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачынын чачы чачы чачы чачы чачы чачы чачы чачы чачы чачы чачы чачы чачы чачы чачы чачы чачы чачы чачы чачы чачы чачы чачы чачы чачы чачы чачы чачы чачы чачы чачы чачы чачы чачы чачы чачы чачы чачы ча чачычы чачы чачы чачы чачы чачы ча чачычы чачы чачычычычы ча ча чачычычычы ча ча чачычычычы ча ча ча чачычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычычы Бул андрогендик алопеция эмес жана аны текшерүү зарыл.
• Чачтын түшүшү, чарчоо, суук, салмактын өзгөрүшү же этек кирдин үзгүлтүксүз болушу. Кандын толук анализи, ферритин, ТСГ жана D витамини сураңыз.
• Эгер бөйрөк оорусу менен оорусаңыз же бөйрөктү стресске салган дарыларды ичип жатсаңыз, креатинди ичүүгө киришкенге чейин доктурга кайрылыңыз. Ошондой эле канды алып жатканда да аны ичип жатканыңды айт, анткени креатин креатининин деңгээлин туура эмес көтөрүп кетиши мүмкүн.
• Эгер сизди арыктоо чындыгында эле тынчсыздандырса, анда аны дарылоонун натыйжасы жакшы экени далилденген. Канчалык эрте баштасаң, ошончолук чачың көп болот.

Кыскачасы

• Бул ырастоо 2009 жылы 20 кишиге жүргүзүлгөн изилдөөгө негизделген. Алар 3 жума бою гормондорду байкашкан жана эч кимдин чачын текшеришкен эмес.
• Андан бери эч бир изилдөө креатиндин чачты жукартканын көрсөткөн эмес жана чачтын түшүшү анын терс таасирлеринин катарына кирбейт.
• Ал эми чачты түшүрүү үчүн кошумча дары ичүү керек эмес. Жаш курагы акылсыздарды үйрөтүү менен бирдей.
• Иш жүзүндө дозасы күнүнө 3-5 г; 5-7 күн бою 4 x 5 г менен жүктөө ыктыярдуу, ал эми велосипед тебүү эч кандай мааниге ээ эмес.
• Катуу чачырап, чачынын чачы чыгып, чачтын чачырап, чачтын түшүшү, чарчоо жана салмактын өзгөрүшү дарыгерге барууну, ошондой эле ферритин, ТСГ жана кандын анализин талап кылат.