Машыгуудан мурун жүрөккө зыян келтиреби? Чынында эмне болуп жатат?

Машыгуу алдында жүрөктүн кагышы жана кан басымы жогорулайт. Бул терс таасир эмес, аны ичүүңүздүн себеби ушул. Бул оорунун жүрөгүңө таасир этери эмес, анын канчалык деңгээлде, кимде жана кайсы учурда чектен чыгып кетиши маанилүү. Бул жерде белгисиз ишендирүүлөрдүн ордуна сандар менен белгилүү болгон нерселер келтирилген.

Алгачкы 60 мүнөттө эмне болот ?

Ал эми активдүү компоненти - кофеин. Адаттагы эле бир нерсе 150400400 мг, ал эми кээ бир азыктар 450 мг көтөрөт. Кафеин аденозин рецепторлорун бөгөп, адреналиндин деңгээлин көтөрөт. Ошондуктан адатка айланган эмес адамда 250-300 мг кофеин систоликалык басымды көбүнчө 51010 ммНГ47 ммНз менен , ал эми сергек жүрөк кагышы минутына 38 сокку менен. Эң жогорку натыйжасы аны ичкенден 45-60 мүнөттөн кийин пайда болот. Ал эми жарым өмүрү 4-6 саат. Кафеиндин жарымы түнкүсүн канда калат.

Дайыма колдонуучуларда кан басымынын бир бөлүгү 51010 күндүн ичинде жоголот, бирок ал толугу менен жоголбойт, айрыкча 300 мгдан жогору.

Калган компоненттер: зыянсыз vs. зыянсыз жок

• Бета-аланин (23.23,2 г): 20 30 мүнөт бою бетиңиздин жана колуңуздун кычышуусу. Бул жагымсыз, бирок жүрөгүңө байланыштуу эмес.
• Цитрулин малаты (688 г), аргинин: кан тамырларын кеңейтип, ооруга чалдыгышат төмөнкү кан басымыңызды көтөргөндөн көрө, бир аз көтөрүңүз.
• Креатин (355 г): Ал эми ден соолукка зыян келтирген оорулар көп жыл бою колдонулуп келген күндө да жок.
• Ниацин (203030 мг): теринин кызаруусу жана 15-20 мүнөт ысытуусу. Ал зыянсыз, бирок адамдарды коркутат.
• Йохимбин (2,51010 мг): Бул жерде көйгөй башталат кан басымы көтөрүлөт, тынчсызданууну жана жүрөк кагышынын башталышын пайда кылат, ал эми 10 мгдан жогору дозалар тез жардамга баруунун жалпы себеби болуп саналат.
• DMAA жана DMHA: Көпчүлүк өлкөлөрдө бул дары-дармектерге тыюу салынган, анткени алар жаш, ден соолугу чың адамдарда инсульт жана жүрөк токтоосуна алып келет. Эгер алар этикеткада болсо, ваннаны ачпаңыз.

Ден соолугу чың жүрөккө зыян келтирилеби ?

Жүрөк оорусу жок кишиде Күнүнө 400 мг кофеин же болжол менен 3 мг дене салмагынын килограмына бир жолу берилгенде жүрөккө туруктуу зыян келтирүү менен байланышы жок. Жүз миңдеген адамдарды камтыган ири изилдөөлөрдө күнүнө 3-5 чыны кофе ичүү менен жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу жогорулабай турганы аныкталган. Бул сезим, адатта, эненин курсагынын сыртындагы согушу ден соолукка пайдалуу жүрөккө мүнөздүү, ал кофеинсиз да болот, бирок аны байкабай каласыз.

Ошондуктан көйгөй дээрлик эч качан машыгуу алдындагы категорияда эмес. Көйгөй дозада, аны топтогондо жана аны ичкенде болот.

Тобокелдик чынында эле бар болсо

• Диагноз коюлбаган гипертрофиялык кардиомиопатия, WPW синдрому, узак QT интервалы же белгилүү аритмия.
• Кан басымы эч кандай кошумча каражаттарсыз 140/90 мм ылдамдыкта.
• Топтоочу булактар: бир кашык (300 мг) + энергиялуу суусундук (160 мг) + эки кофе (160 мг) = Бир күндө 620 мг.
• Биринчиси иштебей калгандыктан эки эсе көп маалымат алуу - бул толеранттуулук, бул сизге дагы керек деген сигнал эмес.
• 283030 °C температурадагы спорт залдарында машыгуу менен дене салмагынын 2% тердейт (80 кг менен 1,6 кг).
• Дары-дармектер: АДСКны стимуляторлор, псевдоэфедриндик деконгестанттар, калкан безинин дарылары, МАО ингибиторлору.
• Никотин менен кофеиндин айкалышы кан басымын жогорулатат.

Ашыкча көптү кылганыңдын белгилери

Эртеси эртең менен жүрөк кагышы 101515 нормадан жогору, 6 сааттан аз уктаган, биринчи жолу уктаганга чейин колу калчылдаган, ич катуу, 68 сааттан кийин баш ооруган же пульсу токтогондон кийин да көкүрөгүндө кысылуу бар. Бир жаман күн эскертүү эмес, үч жума эскертүү.

Аны кантип акылдуулук менен колдонсо болот ?

1. Ал эми кофеиндин өлчөмүн так аныкташ үчүн этикетканы окуп көргүлө. Эгер ал жерде: атайын аралашма- Сен эмне ичкениңди билбейсиң.
2. Биринчи 2 жуманын ичинде жарым ложканы колдонуңуз.
3. Килограммга 3 мг же андан аз: 80 кг салмакта бул 240 мг дозага барабар.
4. Аны көнүгүүдөн 45-60 мүнөт мурун ичиңиз, ал эми киргенге 5 мүнөт калганда эмес.
5. Кечки саат 4төн кийин эч нерсе болбойт . Эгер саат 11де уктасаң. Уйкунун жетишсиздиги кан басымын көтөрөт.
6. Ал күндөрү эч кандай энергиялык суусундук же үчүнчү кофе ичпеш керек болчу.
7. Бир күндүн ичинде 1,5-2 литр суу ичип, тузду нормалдуу ичүү керек.
8. Аны жумасына 2-3 жолу колдонуңуз, оор сессияларында, ар бир машыгууда эмес.
9. Ал сезимталдыкты калыбына келтирет жана дозаны азайтууга мүмкүндүк берет.
10. Колдонуудан мурун кан басымыңызды үч күн бою жана дозадан кийин 45 мүнөт өткөндөн кийин дагы бир жолу өлчөп туруңуз. Эгер систоликалык көрсөткүч 20 мм рт. га жогоруласа, анда дозаңыз өтө жогору.

Дарыгерге качан кайрылуу керек?

Ошол эле күнү, шашылыш түрдө, эгерде сиз: көкүрөк оорусу же сөөктүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн сөөгүнүн

Келечектеги жумаларда жолугушууну белгилеп алгыла:

• жумасына бир нече жолу, анын ичинде спорт залынан тышкары жүрөк титиреши;
• кан басымы 140/90 мм рт.з. же андан жогору үч өзүнчө эс алууда;
• кошумча дарысыз да күч-аракетти колдонуу менен баш айлануу;
• 50 жашка чейин жүрөк оорусунан каза болгондордун үй-бүлөсүндө болгон.

ЭКГ жана кан басымын текшерүүнү сураңыз, ал эми белгилер сакталып турса, 24 саат бою Holter монитору же эхокардиограммасын алыңыз. Дарыгерге кайсы кошумчаны ичип жатканыңызды жана күнүмдүк кофеиндин өлчөмүн айтыңыз. Ансыз, дарылоонун бир бөлүгү туура эмес кабыл алынат.

Кыскачасы

• Машыгуу алдында кан басымы 51010 мм рт.ч. көтөрүлөт жана жүрөк кагышы 38 бм көтөрүлөт; бул ден-соолукка пайдалуу жүрөккө коркунучтуу эмес.
• Күнүнө 400 мг кофеин же бир дозада килограммга 3 мг кофеинди колдонуунун эң жогорку нормасы.
• Кофеин, йохимбин жана тыюу салынган стимуляторлордун көптүгүнөн эмес, креатин, цитруллин же бета-аланинден коркуу сезими пайда болот.
• Ал эми 45-60 мүнөт алдын ала машыгууну жумасына 2-3 жолу, 6-8 жума сайын 1 жума эс алуу менен өткөрүңүз.
• Ал эми көкүрөктөгү оору, эсинен танып калуу же 150дөн ашык дем алуу токтоп, дарыгерге көрүнүүнү билдирет.