Чөбөк ширеси жана нитраттары: алар чынында эмне кылышат, дозасы жана бул үчүн алар татыктуубу

Чөптөрдүн ширеси - бул бир нече кошумчалардын бири, анын натыйжасы өлчөмдөрдө чындыгында байкалат, бирок ал маркетинг көрсөткөндөн кичинекей жана ал баарына иштебейт. Активдүү ингредиент - бул кызылча эмес, нитрат, дозасы абдан конкреттүү, жана күнүмдүк көнүмүш адаттарыңыздан улам бул таасирди толугу менен жок кыла аласыз. Бул жерде сандар жана иш жүзүндө колдонорлук протокол.

Денеде чынында эмне болуп жатат ?

Тилиңиздин артында жашаган бактериялар нитратты нитритке айландырат. Андан кийин нитрит ашказанда жана кан айлампасында азот кычкылы (НО) болуп калат.

Анын натыйжасы: бирдей ылдамдыкта колдонулат 35%5% аз кычкылтек. Ошол эле жумуш, арзан баада. Бул таасир тез тартылуучу (II типтеги) булаларда жана аз кычкылтек абалында, башкача айтканда, катуу топтордун арткы жагындагы жогорку интенсивдүүлүктө күчтүү.

Бул канчалык чоң таасир этет ?

• Арыктаганга убакыт лабораторияда: +4%дан +25%га чейин. Бул абдан таасирдүү угулат, бирок тесттин форматы дайыма аша чаап кетет.
• 4-30 мүнөттүк күч-аракет (жарыштар, убакыт сынактары): 1 3% ылдамыраак. 22 мүнөттүк 5 км аралыкта 13-40 секунд.
• Кайра-кайра жүргүзүлгөн спринттер (6 (610 x 1530 с): Акыркы кайталоолордо орточо кубаттуулук 25%5% жогору.
• Спорт залдарында күч: кээ бир изилдөөлөр 1RM 6070%70% менен 1RMге чейинки жаңылыштыктарды көрсөткөн 170%2 кошумча кайталоону көрсөтөт. Жыйынтыктар бири-бирине дал келбейт жана мен аларды план түзүү үчүн колдонбойм.
• Кан басымы: 355 ммНГ төмөнкү систоликалык жана 12 ммНГ төмөнкү диастоликалык көрсөткүчтөр жогору болгон адамдарда.

Ким эң аз алат: жакшы даярдалган туруктуулук спортчулары, алардын VO2max 606565 мл/кг/минден жогору. Алардын денелери ансыз деле көп NO өндүрүп жатат жана жакшыртуу үчүн дээрлик эч кандай мүмкүнчүлүк жок. Ким көп алат: эс алуучулардын, бийиктикте машыккан адамдардын жана футбол, баскетбол жана согуш спорттору сыяктуу кайталанган спринттик спорттун түрлөрү.

Дарынын дозасы, атап айтканда

натыйжалуу дозасы: 6,4 - 12,8 ммоль нитрат, болжол менен 400 - 800 мг. 5 ммолдон (болжол менен 310 мг) төмөндө көпчүлүк изилдөөлөр эч нерсе тапкан эмес, ал эми 12,8 ммолдон жогоруда эч нерсе кошулбайт.

1. Оор оорулар: 400800800 мг нитраттан турган бир доза, 2-3 саат аракетке чейин. Көздүн канынын нитриттеринин жогорку деңгээли 2 2, 5 сааттан кийин жетишет.
2. Жүк жүктөө: бирдей күнүмдүк дозасы 3төн 7 күнгө чейин, андан кийин акыркы дозасы мелдешке чейин 233 саат мурун берилет. Бул эң ишенимдүү версия жана мен аны күндүн маанилүү учурунда колдоно турган версия.
3. Аны бири-бирине үйүп койбогула .: 16 ммол 8 ммолдон жакшы эмес, бул ашказан ооруларына алып келет.

Тамак-аш же концентрат

• 607070 мл концентрациядагы ок: адатта, бир бөтөлкөгө 400 мг нитрат, анын суммасы көрсөтүлгөн. Дайын дозалоонун эң оңой жолу.
• Кадимки кызылча ширеси: 400 мгга жетүү үчүн 250500500 мл керек, бирок нитраттардын курамы топуракка, сортко жана мезгилге жараша үчтөн беш эсеге чейин өзгөрөт.
• Куюлган кызылча: 200300300 г. Сууну көп кайнатуу нитраттардын бир бөлүгүн сыртка чыгарат.
• Кайыңдын жемиши: 60100100 г 300450450 мг жеткире алат. Бул эң көп колдонулган күнүмдүк булак.
• Шпинат: 150250250 г. Салат, салат жана салат да жакшы.

Булчуңдарыңарга нитраттардын кызылчадан же ракетадан келгени маанилүү эмес. Чөбүнгө дозалоо оңой.

Үч катачылык натыйжасын жокко чыгарат .

1. Бактерияга каршы оозуна суу куюлган суу. Ал нитратты нитритке айландырган тил бактерияларын өлтүрүп, 60-100% таасирин жоёт. Нитраттардын мааниси чоң болгон күндөрдү калтырбагыла.
2. Тээп жиберүү биринчи 1 2 саат ичинде (жегенге жабылган же тамеки чеккен) Бул сиздин оозуңуз менен жүрүп жаткан процесстин бир кадамдарын четке кагуу болуп саналат.
3. Аны машыгуудан 20 мүнөт мурун ичип жатам. нитриттин курвасында өтө эрте өсө баштады. Бул эң көп кездешкен ката.

Жаман таасирлери

Кызыл заара менен зааранын бөлүгү болжол менен 10-15% адамда пайда болот жана алар зыянсыз. Кадимки ширеден (400 млден жогору) көп ичкенде кансыроо жана тажатма тажатма көбөйөт. Машыгуу учурунда ар бир нерсени жарыш күнү сынап көрүүдөн мурун, жок дегенде, эки жолу текшерип көргүлө.

Дарыгерге качан кайрылуу керек?

• Эгер дарыгердин рецепти менен берилген нитраттарды (нитроглицерин, изосорбид) же эрекциялык дисфункцияга каршы дарыларды ичсеңер бул дарылар менен бирге ичкенде кан басымы кескин төмөндөйт.
• Эгер кан басымыңызга каршы дарыларды колдонуп жатсаңыз же буга чейин кан басымыңыз төмөн болуп, башыңыз айланып жатса.
• Бөйрөк оорусу же мурун бөйрөк таш оорусу менен ооруган адам Чөбөккө оксалат көп кошулат.
• Көкүрөгүндөгү оору, дем алуунун кыйындыгы же күч-аракет учурунда эсиңизден кетүү. Бул кошумча суроо эмес, бул экспертиза маселеси.
• 6 айга чейинки ымыркайларга нитраттарга бай ширелер берилбеши керек.

Кантип аныктаса болот ?

Ошол эле шарттарда кайталай ала турган тестти танда: 2000 м аралыкта сүзүү эргометри, 5 км чуркоо же 20 мүнөттүк велосипед тебүү. Үч жуманын ичинде үч жолу өлчөө жүргүзүү бир жолу нитратсыз, бир жолу 4 күндөн кийин, бир жолу кайра өлчөө жүргүзүү. 1% дан төмөн айырмачылык - бул өлчөө ызы-чуусу. Эгер сиз жок дегенде 1,5-2% көрө албасаңыз, анда бул акчага да, кыйынчылыкка да арзыбайт.

Кыскачасы

• Доза 400800800 мг нитрат (6,412.12,8 ммол) болуп, аны көнүгүүдөн 2-3 саат мурун ичүү керек; андан көп ичүү эч кандай пайда алып келбейт.
• Эң ишенимдүү ыкма - акыркы дозаны 2 сааттан кийин 2 сааттан кийин 3-7 күн бою жүктөө.
• 4-30 мүнөттүк күч-аракеттин натыйжасында 1 3% пайда болот.
• Антибактериалдык оозуңузду чайкоочу каражат анын дээрлик бардык таасирин жок кылат.
• Ракета, шпинат жана бышырылган кызылча концентрат сыяктуу эле иштейт, бирок дозасы азыраак.