Garcinia: эмне үчүн колдонулат, дозасы кандай жана ал пайдалуубу?

Гарсиния - бул бир нече жыл сайын модага кайтып келген кошумчалардын бири, адатта ал май өндүрүшүн тоскоол кылат. Бул ырастоонун артында бир молекула жана бир нече ондогон изилдөөлөр турат, алар, сылыктык менен айтканда, ишендиргис. Бул жерде чынында эмнелер белгилүү, кандай дозалар колдонулган жана бул практикалык жактан кандай пайда алып келет.

Garcinia деген эмне жана ал теориялык жактан эмне кылышы керек

Бул - кайыңдын жемишинен алынган экстракт. Garcinia gummi-guttaБул өсүмдүктүн байыркы аты Гарциния камбогия. Активдүү кошулмасы: гидроксицитрин кислотасы (HCA), ал эми коммерциялык экстракттар адатта 5060%60% HCAга стандартташтырылат.

Теориясы мындай: ААК көмүртектөрдү майга айлантууда (де- ново липогенезде) катышкан АТФ- цитрат лиазасын ингибит кылат. Энзимдердин активдүүлүгү азайып, майдын жаңылануусу азаят. Экинчиси, HCA серотониндин деңгээлин жогорулатып, ачкачылыкты басаңдатат.

Бул теориянын көйгөйү - кадимки аралаш диетаны колдонгондордо липогенездин жалпы денедеги майдын көлөмүнө салымы өтө аз. Ал эми сизде калориянын ашыкчасы болгондо топтолот. Анткен менен анчалык деле көп иш аткарбаган ферментти басуу көп нерсени өзгөртпөйт.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй ,

Жалпысынан 2-12 жумалык убакыт аралыгында жүргүзүлгөн 91212 randomized изилдөөлөрдүн мета-анализдери: плацебого караганда 0, 9 кг ашык салмак жоготкон, ал эми жалпысынан сапаты төмөн далилдер бар.

Эң чоң жана таза жүргүзүлгөн изилдөө (135 адам, 12 жума, күнүнө 1500 мг HCA) эч кандай айырмачылыкты көрсөткөн эмес эки топ тең 344 кг арыкташкан, толугу менен аларга берилген диетанын натыйжасында. Изилдөөлөрдүн натыйжасы кичинекей (206060 адам), кыска жана көбүнчө өндүрүүчү тарабынан каржыланган.

Иш жүзүндө колдонулат: Үч айдын ичинде 900 грамм салмак таразанын ичинде калат. Бир күндүн ичинде дене массасы суу, туз жана ичеги-карындын мазмунунан 1 2 кг көтөрүлөт.

Эгер кошумча тамак сизди үч айда бир килограммга жеткирсе жана сиз тамакты кантип жеп жатканыңызды байкабасаңыз, анда анын эч кандай пайдасы тийбегенин эч качан билбейсиз.

Изилдөөлөрдө колдонулган доза

Эгер кимдир бирөө аны аракет кылгысы келсе, бул сандар адабияттан алынган, сунуш эмес:

• 1000282800 мг экстракт күнүнө, 5060%60% HCAга стандартташтырылган
• дегенди билдирет Күнүнө 500151500 мг чыныгы HCA
• 2 3 дозага бөлүнүп, тамактан 30 60 мүнөт мурун, бир стакан суу менен ичүү
• 12 жумадан ашпаган; андан узак колдонулгандыгы жөнүндө маалыматтар жок.
• күнүнө 2800 мг экстракттан жогору дозалар эч качан сыналган эмес

Дагы бир көйгөй бар: Көз карандысыз продукттарды текшерүү аркылуу HCAнын чыныгы курамы этикеткада көрсөтүлгөндөн бир нече жолу айырмаланып, кээде андан бир топ төмөн экендиги аныкталган.

Коопсуздук: чыныгы тобокелдиктер

Кыска мөөнөттүү терс таасирлери көбүнчө жеңил ич катуу, сезгенүү, ич өткөк, баш оору колдонуучулардын болжол менен 101515% ында болот.

Ал эми олуттуу, бирок сейрек кездешүүчү белги - боор. Garcinia идиосинкратиялык боордун жабыркашына себеп болушу мүмкүн деп саналып, курч гепатиттин, анын ичинде оор гепатиттин учурлары катталган. Көпчүлүк учурларда көп компонент менен байланышкан майды күйгүзүүчү бир экстракттан эмес, аралашмалардан. Абсолюттук тобокелдик аз, бирок аны бир килограммга жетпеген пайда менен салыштыруу керек.

Көз жаздымда калтырбоо керек болгон байланыштар:

• антидепрессанттар серотониндүү синдром жөнүндө кабарланган.
• кант диабетинин дарылоосу кандагы глюкозанын төмөндөшүнө себеп болушу мүмкүн
• варфарин жана башка канды жукарткан дарылар
• кош бойлуулук жана эмчек эмизүү колдонбоңуз

Анын ордуна эмне кылсак болот ?

Бул сандар чындыгында масштабды өзгөртөт. Алардын канчалык маанилүү экени боюнча:

1. Күнүмдүк 300500500 ккал кемтиги жумасына 0, 3 0,5 кг берет. Андан да катуураак болсоңор, булчуңдарыңардын көбүн жогото баштайсыңар.
2. Бир килограмм дене салмагына 1,62.22,2 г белок 80 80 кг салмакта, башкача айтканда күнүнө 13017175 г, 304545 г болгон 3454 тамакка бөлүнөт.
3. Күч менен машыгуу жумасына 3 жолу 41806 машыгуу, 3 серия, 61212 кайталоо, 90180180 секунд эс алуу.
4. Күнүнө 7 0000,000 10 000 кадам 250 бул 250-400 ккал, бирок сиз эч качан күйүп жатканын байкабайсыз.
5. Жумасына эки жолу кардио 20-30 мүнөт орточо ылдамдыкта.
6. 7-9 саат уктаган 6 сааттан кем убакыт ичинде тамакка болгон каалооңузду арттырат жана салмагыңыздын май түрүндө жоголушун азайтат.
7. Эртең менен дааратканадан кийин салмагыңды таразалап, 7 күндүк орточо көрсөткүчБир күн да.

Алардын ар бири сегиз жума бою бир нече жолу колдонулса, 0,9 кг салмак менен арыктайт.

Дарыгерге качан кайрылуу керек?

• Көздүн же теринин саргаюусу, кара заара, көгөргөн тажатма, оң кабыргалардын астындагы оору же кошумча дарыны колдонуп жатканда 2 3 күндөн ашык убакытка созулган кадимкиден ашык чарчоо жана ич катуу дароо токтоп , текшериле бергиле ..
• Антидепрессанттарды, диабетти дарылоочу каражаттарды, канды суюлтуучу каражаттарды же калкан безинин дарылоочу каражаттарын ичсеңиз.
• Эгер сиз 61212 жуманын ичинде салмагыңыздын 5% дан ашыгын жоготкон болсоңуз, бирок аны аракет кылбасаңыз.
• Эгерде сиздин ИМТ 30дан жогору болсо же белдин өлчөмү 102 смден жогору болсо (эркектер) же 88 смден жогору болсо (аялдар) эч нерсе жасоого киришпестен мурун канды, глюкозаны, липиддерди жана кан басымын текшерүү керек.

Кыскачасы

• Гарсиниянын курамында HCA бар, ал углеводдорду майга айландырган ферментти кадимки тамактануучуларга анчалык деле жардам бербеген жолду басат.
• Эң жакшы көрсөткүч 2 12 жуманын ичинде плацебого караганда 0, 9 кг көбүрөөк, сапаты төмөн маалыматтар менен, эң чоң сыноо эч нерсе көрсөткөн эмес.
• Дарылоо дозасы: 1000282800 мг экстракт күнүнө, башкача айтканда 500151500 мг HCA, 23 тамакка чейинки дозага бөлүнүп, 12 жумадан ашык эмес.
• Ал эми ал оорунун сейрек кездешүүчү, бирок олуттуу терс жагы - боордун жабыркашы, ошондой эле антидепрессанттар менен жана диабетти дарылоо менен байланышы бар.
• 300-500 ккалга жетпеген тамак, килограммга 1,6-2,2 г белок жана жумасына үч жолу күч алуу менен алганда, ал эми кальций ичпегенде, андан да көп болот.