Спирулина: дарынын чынында кандай пайдасы бар, дозасы кандай жана ал дарынын пайдасы барбы же жокпу

Спирулина супер азык 30 жыл бою, аны ичкендердин көбү кандай сезимде болушу керектигин айта алышпайт. Чындык ортодо: клиникалык изилдөөлөрдө бир нече гана таасирлер аныкталган, жана көптөгөн ырастоолордун эч кандай негизи жок. Ал эмне кылат, канча дозада колдонулат жана качан акчага арзыйт?

Спирулина деген эмне?

Спирулина - бул ботаникалык мааниде алга эмес, цианобактерия (Arthrospira platensis (Артроспира платенси)), терең эмес көлмөлөрдө өстүрүлөт, чыпкаланып, порошокко айланат. Кургак салмагы болжол менен 55~70% бета-каротин, темир, айрым В витаминдери жана көк пигмент фикоцианинди камтыйт. Бул, кыязы, өлчөнгөн таасирлердин көпчүлүгүнө жооптуу.

Көптөрдүн көз жаздымында калтырган нерсе: адаттагы дозасы: 3 грамм күнүнө. 100 граммга берилген ар бир сан 33кө бөлүнөт. Ошондуктан спирулина белок же темир булагы боло албайт, этикеткада эмне жазылбасын.

Изилдөөлөрдүн натыйжалары

Кан липиддери

Бул эң жакшы далилденген эффект. Рандомизацияланган изилдөөлөрдүн мета- талдоосу көрсөткөндөй, негизинен күнүнө 1 8 г 4 12 жума бою колдонулган. 81212 мг/дл жана триглицериддер менен 152525 мг/дл. Бул көрсөткүч жогору баада болгондордо жана таза табылган адамдарда нөлгө жакын. Салыштыруу үчүн, стандарттык дозадагы статин LDLдин деңгээлин 305050% га, көбүнчө 4070 мг/длге төмөндөтөт. Спирулина - бул кошумча, алмаштыруучу зат эмес.

Кан басымы

Күнүнө 2 г жана андан жогору дозаларда систоликалык басымдын болжол менен 455 ммНГ 2 mm3 ммНГ, негизинен жогорку деңгээлде жүргөндөрдө. Бул - 45 кг арыктоо же тузду эки эсеге азайтуу менен алган пайданын тегерегиндеги суммасы. Бул пайдалуу, бирок 160/100 температурада отурсаң, ал аз.

Аллергиялык ринит

Бир нече кичинекей изилдөөлөрдө 12-24 жума бою күнүнө 2 г колдонулган учурда чүчкүрүү, мурдунан агып кетүү жана кычышуу азайган. Үлгүлөрдүн көлөмү кичине, адатта 50-150 адам, бирок багыт бирдей. Бул адамдардын субъективдүү түрдө айырмачылыкты байкаган бир нече тармактардын бири.

Машыгуу жана чыдамкайлык

Бул жерде далилдер эң эле алсыз. 20 адамдан аз болгон бир нече кичинекей изилдөөлөр бар, аларда күнүнө 6 грамм 4 жума бою бир нече мүнөттөн ашык чуркоонун натыйжасында чарчоонун мөөнөтү узартылган. Күчкө, гипертрофияга же сериялардын ортосунда калыбына келүүгө эч кандай таасир этүүсү аныкталган эмес. Эгер максатыңыз сизди 5 кг көбүрөөк жөлөп же дагы эки жолу отургучта отургузуу болсо спирулина эч кандай пайда алып келбейт.

Спирулинанын пайдасы

• Ал белоктун булагы эмес. 3 г порошок 1,8 г протеинге ээ. Бир жумуртка 6 г, бир кашык сироптун 24 г. Спирулинадан 20 г белок алуу үчүн күнүнө 33 г порошок керек болот, бул 500 мгдан 60 таблеткадан ашык.
• Ал В12ди жөнгө салбайт. Спирулинадагы В12нин көпчүлүгү - псевдовитамин, бул организм колдонбогон аналог. Эгер веган болсоңор, дагы деле чыныгы витаминдин кошумчасы керек.
• Ал эч нерсени детоксикациялабайт. Бул ишти боор менен бөйрөгүң аткарат. Оор металлдарга байлануу боюнча изилдөөлөр жаныбарларда сизде жутуп жаткан заттарга байланыштуу эмес дозаларда жүргүзүлгөн.
• Бул арыктоочу дары эмес. 12 жуманын ичинде 12 кг салмак жоготкон сыноолор, дээрлик дайыма калориялык кемтиги бар диета менен бирге жүргүзүлгөн.
• Ал анемияны оңдобойт. 3 г болжол менен 0, 9 мг темир берет. Күнүмдүк керектөө эркектер үчүн 8 мг жана жыныстык курактагы аялдар үчүн 18 мг.

Дарылануу дозасы жана аны кантип ичүү керек

1. Адегенде: 1 г күнүнө 34 күн Ал эми сен аны кантип көтөрүп турарыңды көрүш үчүн. Боору ооруйт жана сезгенүү биринчи жумада көп кездешет .
2. Жогору 3 г күнүнөБул - 500 мг болгон 6 таблетка же болжол менен бир чай кашык порошок. 5 г ашык липиддер же кан басымы үчүн кошумча пайда жок.
3. Алгыла . тамак-аш мененАчка ашкандан кийин эмес. Ал эми порошокту күчтүү даамдуу нерсе менен аралаштырып алсак, анын даамы көлмөгө окшош болот.
4. Бергиле . 12 жума. Жумасына үч жолу эртең менен кан басымын өлчөп туруңуз. Эгер эч нерсе кыймылдабаса, токто.

Математикадан сабак алуу: Күнүнө 3 г айына 90 г же жылына 1 кгдан бир аз ашык. Порошок таблеткаларга караганда, адатта, граммы 2 3 эсе арзан.

Сапаты жана булгануусу

Бул жерде спирулина көйгөй жаратышы мүмкүн. Ал эми начар көзөмөлдөнгөн өсүмдүктөр башка цианобактериялар менен булганып, алар боордун токсиндери болгон микроцистиндерди пайда кылат. Андан тышкары, спирулина суудан жана өсүү чөйрөсүнөн коргошунду, тереңтекти жана мышьякты оңой эле сиңирип алат.

• Микроцистиндер менен оор металлдарды аныктоо үчүн лабораториялык тесттерди жүргүзгөн өнүм изде.
• Көлдөрдөн алынган көк-жашыл балырлардан жасалган азыктардан алыс болгула. Бул башка организм жана микроцистиндин коркунучу кыйла жогору.
• Ал эми таандыктыгы жана текшерүүсү жок порошок үнөмдөлгөн акчага арзыбайт.

Кимден качыш керек ?

• Фенилкетонурия (PKU) 3 г спирулинанын курамында болжол менен 100 мг фенилаланин бар. Андан таптакыр кач.
• Автоиммундук оорулар Фикоцианин иммундук системанын айрым бөлүктөрүн стимулдаштырат жана Хашимото, лупус же МС сыяктуу оорулар үчүн коопсуздук маалыматтары жок.
• Варфарин менен дарылоо Спирулинада К витамини бар жана ал ИНРди өзгөртөт.
• Гитра жана гемохроматоз пуриндер менен темирдин кошумча бөлүгү.
• Кош бойлуулук жана эмчек эмизүү маалыматтар жетишсиз, аны өткөрүп жибер.

Дарыгерге качан кайрылуу керек?

Оорулуу болсоңор , доктурга кайрылыңыз теринин же көздүн саргаюусу, кара заара, оң кабырганын астындагы оору же спирулинаны баштагандан кийин күтүлбөгөн чарчоо. Бул оорулуу адамдын боорго зыян келтирип алганынан кабар берет.

Ошондой эле доктурга кайрылыңыз . мурунку эгерде сиз антикоагулянттар же иммунодепрессанттар менен дарыланып жатсаңыз, аутоиммундук оору менен оорусаңыз же рецепттелген холестерин же кан басымынын дарыларынын ордуна спирулинаны колдонууну ойлонуп жатсаңыз. Дагы бир нерсе: Эгер чарчап-чаалыгып, темирдин көптүгүнөн спирулина жеп жатсаңыз, алгач кандын толук анализин алып, ферритин жана В12 өлчөмүн текшериңиз. Чарчоонун бир нече себеби бар, бирок алардын бири да божомолдоо менен чечилбейт.

Кыскачасы

• Чыныгы натыйжалар жөнөкөй: LDL 81212 мг/длге чейин төмөндөйт, триглицериддер 1525 мг/длге чейин төмөндөйт, систоликалык басым 45 мм нымдуулукка чейин төмөндөйт, негизинен алардын саны жогору адамдарда.
• Изилдөөгө ылайыктуу доза - күнүнө 3 г тамак менен бирге, 12 жума бою өлчөө жүргүзүлгөндөн кийин жана андан кийин.
• Ал белок эмес, темир эмес, В12 эмес, ал күчкө же гипертрофияга эч кандай таасир этпейт.
• Аны микроцистиндер жана оор металлдар үчүн көз карандысыз текшерүүдөн гана тандаңыз; жапайы көк-жашыл балырлар кооптуу вариант.
• PKU, аутоиммундук оорулар, варфарин, кош бойлуулук жана эмчек эмизүү - бул дарылоону калтыруунун же алгач доктурга кайрылуунун себептери.