Бардык буюмдар (711)

Канча сет жана канча кайталоо: иш жүзүндө колдонорлук кеңештер

Бир көнүгүүгө канча серия, кайсы кайталоонун аралыгы күчтү же булчуңдарды кубаттайт, канча убакыт эс алуу керек жана аны 45 мүнөттүк сессионго кантип киргизүү керек.

2 min read

Эң улуу марафончу: 80ден 90го чейинкилер эмне кылышат ?

80 жана 90 жаштардагы адамдар дагы деле марафондорду чуркап жүрүшөт: чыныгы жумалык аралыкты, сеттерди жана кайталоолорду, протеиндердин максаттарын жана калыбына келтирүү эрежелерин көчүрүп алсаңыз болот.

Айрымдардын эмне үчүн оорубай турганын билүү

Кантип оору жоголуп кетиши мүмкүн, сейрек кездешүүчү гендик мутациялардан жана нервдин жабыркашынан тартып катуу машыгууларга жана ооруну басуучу каражаттарга чейин, жана дарыгерге көрүнүшүңүз керек деген белгилер.

Суусуз канчага чейин жашай аласың? Чыныгы сандар

Суусуз канча күн жашаса болот, саат сайын эмне болот, канткенде тердин жоголушун өлчөй алабыз жана суусуздукка байланыштуу доктурга кайрылуу керек.

Тамаксыз канча убакыт жашаса болот?

Дене тамаксыз канча убакыт жашайт, саат сайын эмне болот, физикалык чектер кайда жана доктурга кайрылууну билдирген белгилер.

Мускулдар космосто кантип иштейт?

Микрогравитациянын булчуңдарга тийгизген таасири, космонавттардын массасын жана күчүн жоготуусу жана Жердеги силердин денеңерди коргогон минималдуу машыгуу жана белок планы.

Дем алуунун белгилери: 11 мүнөттөн 24 мүнөткө чейин

Дүйнөлүк дем алууну кармап туруу боюнча рекорддор чынында эмне, апноя учурунда организмдин ичинде эмне болуп жатат жана аны эч качан эс-акылыңыздан кетпестен кантип машыктыруу керек.

Өтө суукта организмибизге эмнелер таасир этет?

Кан айлануу системаңыз, булчуңдарыңыз, дем алууңуз жана бөйрөгүңүздүн температурасы температуранын төмөнкү чегинде кандай болот, муздактын тез пайда болушу жана сууктун медициналык шашылыш абалга айланганы.

Эмне үчүн кениялыктар эң мыкты чуркашат?

Бийиктик, буту-бутунун түзүлүшү, мектепке чуркоо жана 200 км жума: Кениялыктар аралыкты кантип башкарышат жана кайсы бөлүктөрүн өз машыгууларыңызда туурай аласыз?

Тоолуулар канча калория күйөт? Күнүнө 8 000 кишинин саны

Тоо-таштарга чыгууда энергияны сарптоонун конкреттүү көрсөткүчтөрү вертикалдык метрдин, сааттын жана экспедициянын күнүнүн эсебинен, ошондой эле чоң күндөрдө эмне жеш керек.

Эмне үчүн спортчулар 10 саат укташат?

Ал 10 сааттын ичинде эмне болуп жатат, ал билдирүүнүн артындагы сандар жана жашооңузду калыбына келтирбей туруп кантип узак уктаса болот.

Допингди көзөмөлдөө чынында кандай иштейт?

Допингди көзөмөлдөө иш жүзүндө кандай иштейт: ким текшерип жатат, кайда жүргөндүгү эмнени билдирет, кантип үлгү алынат, лаборатория эмне кылат жана медициналык бошотуу керек болгондо.

Дүйнөдөгү эң күчтүү аял ким ?

Ким күчтүү эркек, күч көтөрүү жана оор атлетика боюнча эң күчтүү аял титулун ээлейт, алар кандай сандарды көтөрүшөт жана сен үчүн кандай максатты көздөйт.

"Көчтүүлөрдүн" мелдештери

Күчтүү кишилердин мелдештеринде кандай окуялар болгону: иш-чаралар, реалдуу салмактар, баллдар, салмак класстары, үлгү боюнча машыгуу жумасы жана жаракат алуу тобокелдиги.

Эмне үчүн марафондун узактыгы так 42.195 чакырым болот ?

42.195 км сандын чындыгында кайдан келип чыкканы, бүгүнкү күндө жарыш тилкелери кандай өлчөнөт жана бул сандын тренинг блогунда жана жарыш күнү май куюуда кандай өзгөрүүлөрдү жасоосу.

Тарыхтагы эң кызыктуу фитнес тенденциялары жана алардан эмнеге үйрөнсөк болот ?

Байыркы Грециядан бүгүнкү күнгө чейинки эң кызыктуу фитнес модалары менен таанышуу, чыныгы сандар жана эч кандай пайда алып келбеген жабдууларды табуунун жөнөкөй тесттери.

Биринчи таразалар кандай болгон?

Салмактануунун кыскача тарыхы: Грек балкалары, кытай таш кулпулары, индиялык балкалар жана 1902 жылкынын балкасы, ошондой эле дагы деле сенин машыгууң үчүн колдонулган нерселер.

6 min read

Олимпиадалык оор атлетика оюндарынын пайда болушу

Олимпиадалык оор атлетиканын кыскача тарыхы: беш лифт эки лифт болуп кантип өзгөргөнү, 1972 жылы эмне үчүн басма сөз чыгаруу токтотулгандыгы жана бүгүнкү күндө бул эмне үчүн маанилүү?

Биринчи бодибилдер ким болгон?

Биринчи бодибилдер ким болгон, биринчи дене тарбия сынагы кантип 1901-жылы Лондондо өткөн жана Сандовдун ыкмасынын кайсы бөлүктөрү спорт залда дагы деле сакталып турат.

3 min read

Мускулдарыңдын кычышып жатканынын себеби

Мускулдардын машыгуу учурунда жана андан кийин кычышып, кычышып жатканы эмне үчүн, нервдин кысымынын зыянсыз экенин аныктоо жана аны менен күрөшүү үчүн эмне кылуу керек?

50 жашка чыкканда акылдуу машыгуунун кандай пайдасы бар ?

50 жаштан кийинки билим берүү боюнча конкреттүү план: жумасына канча сетка, канча кайталоо жана канча кардио мүнөт, кантип коопсуз салмак кошууга болот жана ооруну дарыгерге кайрылууга туура келет.

Адамдын сөөгү канча салмакта болот ?

Чоң кишинин сөөктүн салмагынын чыныгы көрсөткүчтөрү, эмне үчүн эсептөөлөр эки эсе айырмаланат жана көнүгүү, тамак-аш жана жаш курагынын сөөктүн массасына кандай таасири бар.

7 min read

Арткы ооруну алдын алуу: Чынында эмне жардам берет?

Арткы ооруну алдын алуу боюнча план: жумасына үч жолу кантип оор нерселерди көтөрүү керек жана доктурга кайрылуу керек деген эскертүү белгилери.

Тизе жаракатынын алдын алуу: Чынында эле эмне пайдалуу, эмне убакытты текке кетирбейт?

Тизелер боюнча практикалык план: кайсы көтөрүү, канча сетка жана канча кайталоо, канча ылдамдык менен жүктү кошууга жана анын ордуна доктурга кайрылуу керек деген эскертүү белгилери.