Тамаксыз канча убакыт жашаса болот?

"Адам тамак-ашсыз канча убакыт жашайт?" деген суроого көптөрдүн жообу ар кандай болот. Чечим чыгаруучу фактор эрк эмес, ал канча май алып жүрөсүң жана суу ичесиңби. Бул орозонун көрсөтмөсү эмес, бул организмде калориялар токтогондон кийин эмне болуп кетерин көрсөткөн көрсөтмө.

Биринчи 72 саат

Боордун абалы 80120120 г гликоген400500500 ккал. Бул канга бөлүнгөн жалгыз кант. Булчуңдар дагы 300-500 г кармайт, бирок булчуңга жабылып, кан айлануусуна глюкоза түрүндө эч качан кайтып келбейт.

Адатта, ал мындайча болот:

• 01616 саат: Ал эми боордогу гликоген күйүп кетет. Ачка болгонуңдан башка эч нерсе болбойт.
• 163636 саат: боордогу гликогендин бөлүгү такыр жок болуп калат. Глюконеогенез организм аминокислоталардан, глицеролдон жана лактаттан глюкозаны пайда кылат. Бул учурда мээге күнүнө 120 грамм глюкоза керек болот.
• 24 күн: кетондар өсүп жатат. Үчүнчү күнү мээнин энергиясынын 30% кетондардан алынат, жетинчи күнү 60%дан ашат. Глюкозанын керектөөсү 120 г күнүнө 304040 г га чейин төмөндөйт.
• 7 күндөн кийин: Булчуңдагы белоктордун бөлүнүшү күнүнө 60 90 г болгон алгачкы дозадан күнүнө 15 25 г га чейин төмөндөйт. Тынчтануу учурунда метаболизмдин ылдамдыгы бир нече жуманын ичинде 15-25% төмөндөйт.

Чыныгы чеги

Эң көп цитата кылынган жазуу Шотландиянын Ангус Барбиериге таандык. 382 күн тамак-ашсыз 1965-66 жылдары медициналык көзөмөлдө болгон. Ал 207 кг салмактан баштап 82 кг салмакта аяктады. Ал суу, чай, кофе, витаминдер жана электролит алмаштыруучу азыктар менен жашады. Ал дарыларсыз ал аман калмак эмес.

Ал эми экинчи жагынан ачкачылык жарыяланган. Кадимки салмактагы адамдарда өлүм көбүнчө болот. 45- жана 75- күндүн ортосунда. 1981-жылы Ирландияда ачкачылык жарыялангандыктан, 46-73 күндүн ичинде он киши каза болгон. Адатта бул көрсөткүч дене массасынын 35~40%ын жоготуу менен же эркектерде 13 жана аялдарда 11ге жакын дене массасынын индекси менен дал келет.

Арифметика ал айырмачылыкты түшүндүрөт. Бир килограмм май ткандарынын салмагы 7 700 ккал15 кг майдын көлөмү 115,000 ккалга барабар. Бирок организм күнүнө бир килограмм майдын 31 килокалориясын гана алат. 15 килограмм майдын 465 килокалориясын гана алат. Андан жогору болгон нерсенин баары булчуң менен төлөнөт, анын ичинде жүрөк булчуңдары. Ошондуктан арык кишинин денеси оор кишиге караганда кыйла тез бузулат.

Суу - башка саат .

Суусуз сиз жумаларды эмес, күндү санап жатасыз: 377 күн нормалдуу шарттарда жана ысыкта же физикалык эмгек менен 2-3 күн гана. Күнүнө 23 литрди заара, тер жана дем алуу аркылуу жоготуп алсаңыз, бөйрөктөр таштандыларды тазалоо үчүн кеминде 500 мл заарага муктаж. Андан тышкары, адаттагы суунун 20-30% тамактануудан алынат, андыктан тамак жебегендер 500-800 мл кошумча суу ичиши керек.

Узакка созулган кемчилик адамдын башына кандай таасир этет ?

1944-45-жылдары Минессотадагы ачкачылык эксперименти эң ачык сүрөттө бойдон калууда. 36 дени сак эркек 24 жума бою Күнүнө 1 570 ккал жумасына 35 км жөө жүрүп. Алар дене массасынын 25%ын жоготуп, жүрөктүн тынчы 55тен 35кө чейин түшүп, зат алмашуусу 40%га чейин төмөндөдү.

Ал эми психологиялык жактан алганда , ал физикалык жактан начар болчу . тамак-аш жөнүндө кыжырданган ойлор, кыжырлануу, коомдон обочолонуу, кайдыгерлик. Көптөр айыгып жатканда бир нече ай бою ашыкча ичип, тамакка болгон мамилесин калыбына келтирүү үчүн күрөшүп келишет. Бул машыгуучуларга сабак: узакка созулган, агрессивдүү дефицит денени гана кыйратпайт.

Бош абалда окутуу

162424 саат бою кыска убакыт бою орозо кармап туруунун акыбети дээрлик эч нерсеге арзыбайт. Ал эми көлөмү жана иштегенге болгон чыдамдуулугу төмөндөйт: Кийинки сеттердеги кайталоо 101515% га төмөндөйт жана 609090 мүнөттөн ашык чыдамкайлык байкалып турат.

Иш жүзүндө: 5 жолудан турган 4 серия Жамбаштап отуруу жакшы. Гипертрофиянын 20 сериясы же 90 мүнөттүк интервалдар - бул туура эмес. Эгер сизде дефицит болсо жана булчуңдарыңызды сактап калгыңыз келсе, кармаңыз Бир килограмм дене салмагына 1,62.22,2 г белок, күнүмдүк 300500500 ккал дефицит, жумасына дене салмагынын 0, 51%1% жоготуусу жана жумасына 23 күч сеансы.

Тамакка кайтуу

5 күн же андан көп тамак ичпегенден кийин, коркунуч ачкачылыктан эмес, биринчи тамактан. Инсулиндин деңгээли жогорулаганда, фосфат, калий жана магний клеткаларга өтүп, кандагы кандын деңгээли төмөндөйт. Бул - кайра тамактандыруу синдрому жана ал аритмияларды жана жүрөк ооруларын пайда кылат.

Оорукананын протоколу Күнүнө дене салмагынын килограммы боюнча 10 ккал (5 ккал/кг жогорку тобокелдикке дуушар болгон учурларда) 47 күндүн ичинде акырындык менен өсүп, биринчи тамакка 200300300 мг тиамин берилет. Эгер сиз бир-эки күндү калтырсаңыз, анда бул сизге тиешелүү эмес 400 биринчи тамакты 1500 эмес 400 600 ккалга жасаңыз.

Дарыгерге качан кайрылуу керек?

• Дароо, чукул абалда: эстен кетүү, баш аламандык, жүрөк кагышынын бузулушу же ылдамдыгы, көкүрөк оорусу, булчуңдардын оорушу жана алсыздыгы.
• Орозо кармоонун алдында: - эгерде сизде инсулин же сульфонилurea менен дарыланган диабет, бөйрөк же боор оорусу, же диуретиктерди, литийди, кан басымын басаңдатуучу дарыларды же варфаринди колдонуп жатсаңыз.
• Кеңешсиз орозо карманбагыла: кош бойлуулук же эмчек эмизген кезде, 18 жашка чейинкилер же тамактануунун бузулушунун тарыхы барлар.
• Дайыма текшерилип тургула: 61212 айдын ичинде дене салмагынын 5% дан ашыгынын байкабай жоголушу.
• 487272 сааттан ашык орозо кармаган учурлар көзөмөлдөө жана электролитти көзөмөлдөө менен гана мааниге ээ.

Кыскачасы

• Тамаксыз, бирок суу жана электролит менен, нормалдуу салмактагы ден-соолукка ээ адам адатта 457575 күн жашайт; катуу чеги дене массасынын 3540%40% жоготуу.
• Суусуз 3-7 күн, ысыкта азыраак. Суу дайыма тамактан мурда келет.
• Май сактагычтар күнүнө бир килограмм майдын 31 ккал өлчөмүндө колдонулушу мүмкүн экенин аныкташат, калганы булчуң менен төлөнөт.
• 16-24 саат орозо кармап туруу күчүңүзгө зыян келтирбейт, бирок ал тренингдин көлөмүн болжол менен 10-15%га кыскартат.
• 5 күндөн ашык тамак ичпегенден кийин биринчи тамактар күнүнө 10 ккал/кгден баштап, дарыгердин көзөмөлүндө орозо кармаганга караганда кооптуу.