Биринчи бодибилдер ким болгон?

Эгер сиз " Мырзабыздын " Олимпиада кубогу, сиз жоопту көрдүңүз бул айкел Юген Сэндоу. Ал кишиге чейин да күчтүү адамдар болгон, бирок алардын канчалык көтөргөнүнө карап эмес, сырткы көрүнүшүнө карап баа беришкен. Бул жерде бөлүнүү качан болгон жана андан өз тренингдериңизге эмнеге үйрөнө алаарыңыз көрсөтүлөт.

Кыскача айтканда: Юген Сэндоу

Сандов 1867-жылы 2-апрелде Кенигсбергде төрөлгөн. Фридрих Вильгельм МюллерАл 1925-жылы 58 жашында каза болгон. Ал "Профессор Аттила" деген ат менен белгилүү болгон Людвиг Дурлахердин жетекчилиги астында окуган.

Ал эми Лондондо 1889 - жылы 22 жаштагы актёр сахнадан чыгып, "Сэмпсон" жана "Циклоп" ролдорундагы эки белгилүү сахналык мырзаны утуп алган. Андан кийин ал театрларды толтурган. Бирок ал көтөрүү менен гана эмес. Анын көпчүлүк көрүнүшү жарыктын астында позирлөө, булчуңдарын ийкеп, башка эч нерсе эмес болчу. Мунун баары ошол кезде башталган.

Ал кездеги аныктамалары: бою 175 см, салмагы 809090 кг, көкүрөгү 122 см, бел 76 см, колдун үстү 43 см, сыны 61 см. Аларга жумшак мамиле кылгыла . эч ким ошол кездеги стандартка жооп берчү эмес, ал эми Сэндоу өзүнүн эң мыкты маркетинг бөлүмү болчу.

Эмне үчүн ал эмес , мурунку бирөө ?

Адамдар күчкө ээ болуу үчүн миңдеген жылдардан бери машыгып келишет. Кротондун Милосу (б.з.ч. 6 кылым) - алгачкы прогрессивдүү ашыкча жүктөлүү легендасы. Ал күн сайын бирдей букачарды көтөрүп жүрөт. Бирок анын максаты - күрөштө күрөшүү эмес, сырткы көрүнүш. 19 - кылымдагы Луи Сир же Артур Саксон сыяктуу күчтүү кишилер жөнүндө да ушуну айтууга болот: Алар балканын салмагына карап бааланган.

Сандоу биринчи болуп башка нерсени жасаган: ал органдын өзүнө кирүү акысы. Симетрия, аныктама, пропорция. Бул бодибилдингдин аныктамасы, ошондуктан ал биринчи болуп эсептелет, андан мурунку күчтүү эркектердин бири да эмес.

Биринчи мелдеш: 1901-жылдын 14-сентябры

Сандов Лондондогу Королдук Альберт залында "Улуу мелдешти" уюштурган. Бир нече майда - чүйдө нерселерди билүүгө болот:

• Залдын ичинен баары сатылып бүттү.
• Соттордун тобунда Сандоунун өзү, скульптор Чарльз Лоуз жана жазуучу Артур Конан ДойлШерлок Холмстун жаратуучусу.
• Жеңүүчү Уильям Л. Ноттингемдин Мюррей.
• Сэндоунун алтын айкели сыйлыктын ээси болгон . Олимпиада 1977-жылдан бери.

Эки жылдан кийин, 1903-жылы Бернар Макфедден Нью-Йорктогу Мэдисон Сквер Гарденде ушундай эле мелдеш өткөргөн; Ал Трелор аны 1904-жылы утуп, үйүнө миң доллар алып кеткен. Мырзабыздын Олимпиаданын өзү 1965-жылы гана пайда болгон. Ал Жо Уэйдер тарабынан ачылган.

Сандоунун чынында кантип машыктырганы

Бул көпчүлүктү таң калтырат. Анын 1897 - жылы чыккан китебиндеги система оор машыгуу болгон эмес: 2 - 4 кг салмактагы гантелдерБулчуңдарды аң-сезимдүү кысууга басым жасалып, андан кийин муздак ваннаны жасаш керек. Ал сахнада оор жүк көтөргөн, бирок үйдөгү адамдарга андай нерселерди айткан эмес.

Анын үч адаты чындыгында эле сакталып калган: Ал ченемдерди алып, эсептерди жүргүзүп, акырындык менен жүктү көбөйтүп, өзүн каалагандай эмес, өз алдынча машыкчу. Калган нерсенин баары акыркы жүз жыл ичинде кайра курулган.

Бүгүнкү күндө да эмнелер бар ?

Эгер натыйжаларды кааласаңар, мына сандар Сандоунун 100 жолу жасаганын 2 кг салмактагы гантель менен алмаштырган:

1. Бир жуманын ичинде бир булчуң тобуна 1020 катуу топтом344 сессияга бөлүнгөн.
2. 5тен 30га чейин кайталанат, ар бир сетканы 13 жолу токтотуп, жаңылыштык кетирбейт.
3. Өсүш: Ар бир сетте кайталоонун максималдуу чегине жеткенден кийин, кийинки жолу 2,5 кг же бир кайталоо кошуңуз.
4. Белоктор Күнүнө дене салмагынын килограмына 1,62.22,2 г 80 80 кг көтөрүүчү үчүн 12817176 г.
5. 7-9 саат укта. Бул бир ураан эмес, бул окутуунун иштешинин шарты.
6. 5 күндө эмес, 8-12 жума сайын кайра өлчөп туруңуз. Кол, бел, көкүрөк, боору, денесинин салмагы менен эртең менен эрте.

Дарыгерге качан кайрылуу керек?

Эгер узак убакытка чейин эс албай, 40тан ашкан болсоңор же үй-бүлөңөрдө жүрөк оорусу бар болсо, бир жолу ичкенге чейин текшерүүдөн өтүп, кан басымыңарды аныктагыла.

• Көкүрөктөгү оору же басым, күч-аракетке жараша дем алуунун тартыштыгы, эсиңизден кетүү же башыңыз айлануу тезинен токтотуп, тез жардам алыңыз.
• 2 жумадан ашык убакытка созулган же эс алууда болгон муундардын оорушу.
• Арткы сеанстан кийин бир колунун же бутунун туруксуздугу же алсыздыгы.
• Эгер кан басымыңызга каршы дарыларды же жүрөк ооруларына каршы дарыларды колдонуп жатсаңыз, дарыгериңизден көтөрүү жана оордук менен дем алуу жөнүндө так сураңыз.

Кыскачасы

• Биринчи бодибилдер Юген Сэндоу (1867251925), төрөлгөнү Фридрих Вильгельм Мюллер.
• Ал күчтүү кишилерди көргөн, бирок аларды сырткы көрүнүшүнө эмес, күчүнө карап баалаган.
• Биринчи чыныгы мелдеш 1901-жылдын 14-сентябрында Королдук Альберт залында өткөрүлгөн.
• Мырзабыздын Олимпиада кубогу - Сандовдун айкели ошол түнгө түздөн-түз байланышкан.
• Анын ыкмасы дагы деле колдонулат - туруктуулук, өлчөө жана акырындык менен жүктөө; 2 кг салмактагы гантель менен 100 кайталоону өткөрүп жиберүү.