Дүйнөдөгү эң күчтүү аял ким ?

Дүйнөдөгү эң күчтүү аял ким экенин суроо жөнөкөй угулат, бирок жооп күчтү кантип өлчөгөнүңөргө жараша болот. Үч спорттун түрлөрү strong күчтүү адам, пауэрлифтинг жана олимпиадалык оор атлетика титулуна ээлик кылат. Бул жерде ысымдар, чыныгы сандар жана алардын кичинекей бөлүгү сиздин тренингге тиешелүү.

Эмне үчүн бир эле ысым жок ?

Күч - бул бир эле сапат эмес. Бир эле жай көтөрүүдө максималдуу күч (өлүмсүз көтөрүү), бир күндө беш мелдеште чарчоонун астында кайталанган күч (кубаттуу адам) жана секунданын ичинде көтөрүлгөндө жарылуучу күч (катуу жана таза жана термелүү) үч башка нерсе. Андан тышкары, үч чыпка ар бир жазуу тизмесин өзгөртөт:

• Салмактык класстар. Ачык класстагылар көбүнчө 90160160 кг салмактагы балбандардан келет.
• Жабдуулар. Strongman кур менен көк көтөрүү костюмун колдонот; кара күч көтөрүү кур жана тизе жеңден башка эч нерсеге жол бербейт.
• Баңгизаттарга каршы тест. Айрым федерациялар сынашат, кээ бирлери сынашпайт. Текшерилбеген жазуулар көбүнчө жогору болуп, текшерилген жазуулар менен салыштырылбайт.

Демек, бул суроого бир эмес, төрт жооп берилет.

Ал: Дүйнөдөгү эң күчтүү аялдын наамы

Эгер күчтүү деген сөз менен титулду ээлеген адамды айтсаңыз, анда бул дүйнөдөгү эң күчтүү аял конкурсу. Акыркы он жылдыкта эң жогорку орунду негизинен британ спортчулары ээледи: Донна Мур (2016 жана 2017), Андреа Томпсон (2018 жана 2019) жана Ребекка Робертс (2021 жана 2022), Люси Андердаун акыркы басылыштарга үстөмдүк кылат. Ольга Лиашчук, Инес Карраскилло жана Виктория Лонг да үстүнкү катарда турушат.

Бул деңгээлдеги сандар мындай: 10015115 кг болгон талаада басып чыгаруу, 100-130 кг болгон атлас таштары платформага жүктөлгөн, 20 метрден ашык аралыктагы колго 100 кг болгон фермердин жөөсү жана 300 кг ашык моюнтуругу. Андердаун - бул 300 кг салмактан ашык салмак салмактагы биринчи аял 305 кг салмактагы strong, бул катуу кишилердин эрежелери менен жасалган. Башка спорт түрлөрүнөн айырмаланган негизги өзгөчөлүгү: Мунун баары бир күндө, беш-алты окуянын ичинде, бир нече мүнөттүк эс алуу менен болот.

Күч көтөрүү: эң чоң чийки сумма

Бул жерде үч көтөрүү squat, bench press жана deadlift суммасы маанилүү. Ал эми сыналган федерацияларда эң белгилүүсү Тамара Уолкотт. Сыналган пауэрлифтингде, Сонита Мулух 270 кг жана жалпы 650 кг салмактагы кулак көтөрүү менен ачык классты жетектейт.

Бул эң таза жооп, анткени эрежелер катуу: Жатып туруу тереңдиги аныкталат, таякка көкүрөккө токтоп туруу керек, ал эми боор көтөрүү боордошсуз тартылат.

Көч көтөрүү: эң жарылуучусу

Кытайлык Ли Вэнвэн оор салмактагы олимпиада чемпиону болуп саналат жана ал 148 кг салмактагы дүйнөлүк рекордду, 187 кг салмактагы таза жана термелүү жана жалпы 335 кг салмактагы дүйнөлүк рекордду кармайт. Бул сандар оор жүк көтөрүү боюнча рекордго караганда аз, бирок сапаты башкача: 187 кг салмактагы таза жана таза машина бир секунддан аз убакыттын ичинде жердин үстүнөн учуп кетет. Бул - адам баласынын чырмап алган эң тез күч.

Кимдин салмагы эң күчтүү ?

Жогорудагылардын баары ачык класстагы абсолюттук рекорд. Эгер күчтү дене массасына салыштырууга туура келсе, жеңил класстар жеңишке жетишет: 52-63 кг салмактагы спортчулар дене салмагынын 2,5 эседен ашык жана 3 эсеге жакын салмактагы спортчулар. 57 кг салмактагы 200 кг салмакты көтөргөн спортчунун салмагынын 3,5 эсе көбөйөт. Федерациялар класстардын ортосундагы салыштыруу үчүн коэффициенттерди (DOTS, GL) колдонушат жана сиз аны кылгандан кийин аталыштардын тизмеси толугу менен өзгөрөт.

Бул сенин машыгууң үчүн эмнени билдирет ?

Бул ыкма таң калыштуу түрдө жөнөкөй. Бул аялдар сиздер сыяктуу эле көтөрүүчүлөрдү аткарат, бирок узак убакыт жана жакшы уюшулган адатта 10-15 жыл үзгүлтүксүз машыгуу.

• Негизги иши: 3-6 кайталоонун 3-5 сериясы, бир кайталоонун максималдуу 80-90 пайызы менен, жумасына 2-4 жолу көтөрүү.
• Эс алуу: 3 5 мүнөт катуу сеттердин ортосунда. Кыска эс алуу балканын салмагын азайтат, ал эми күч салмак менен пайда болот.
• Өсүш: Биринчи жылы жумасына 2,5 кг кошуп, жөө отуруп, көк көтөрүү жана 11.1,25 кг пресса менен көтөрүү реалдуу. Андан кийин ал ылдамдыгы төмөндөйт.
• Тамак-аш: Бир күндүк салмактын килограммы боюнча 1,6-2,2 г белок, ал эми жалпы калория жетиштүү. Күчтү жоготуу менен күч жоголот.
• Кайра калыбына келтирүү: 7-9 саат уктагыла жана бир жуманын ичинде бир аз уктоого (анын салмагы) тийишсиңер.

Көпчүлүк аялдар үчүн эки же үч жылдык олуттуу окутуудан кийин реалдуу максатка жетүү: 1.251.51,5 эсе дене салмагы, 1,52 эсе дене салмагы, 0,71 эсе дене салмагы. Бул сизди орточо көрсөткүчтөн жогору турат жана бул атаандаштык менен эч кандай байланышы жок.

Дарыгерге качан кайрылуу керек?

Ден соолугу чың адамдардын көбү оор машыгууну коопсуз деп эсептешет. Бирок бул нерселерге чейин күтө бербеш керек:

• Көкүрөк оорусу, алсыроо же дем алуунун тартыштыгы шашылыш.
• 247272 саат бою катуу ооруган жана шишик болгон кара чай түстөгү заара (мүмкүн рабдомиолиз) шашылыш.
• often
• Көтөрүлгөндөн кийин кол же бутка түшүп бараткан сезбей калуу, алсыздык же оору.
• Жүзүмдүк же көкүрөк айланасындагы көгөрүп кетүү (мүмкүндүк бар)
• Тынчтык кан басымы 140/90 дан жогору болсо, аны максималдуу көтөрүүгө аракет кылгандан мурун текшерип көрүңүз.
• Эки жумадан ашык убакытка созулган муундар же бел оорусу же түнкүсүн ойгонуу.

Кыскачасы

• Эң күчтүү аял деген жок, бул наам ар кандай спортчуларга таандык.
• Дүйнөдөгү эң күчтүү аялдын наамы британ спортчулары тарабынан үстөмдүк кылган; Люси Андердаун 300 кг (болжол менен 305 кг) ашык салмак тарткан биринчи адам болгон.
• Кубаттуу күч көтөрүү боюнча лидерлер Тамара Уолкотт (290 кг жакын) жана Сонита Мулух (жалпысынан 650 кг).
• Ли Вэнвэн 187 кг таза жана 335 кг салмактагы эң күчтүү күчкө ээ.
• Бул ыкма баарына бирдей: 809090%, 1 кг-га 1,6,2,2 г белок менен 366 кайталоонун 355 сеттери, 79 саат уктаган жана көп жылдык чыдамдуулук.