Суусуз канчага чейин жашай аласың? Чыныгы сандар

Суусуз канча убакыт жашаса болот деп сурасаңыз, адатта "үч күн" деп жооп беришет. Бул сан 34°С ылдамдыкта көлөкөдө отуруп, күндүн астында эки саат физикалык эмгектенген чоң кишини сүрөттөйт, ошол эле адам 24 сааттын ичинде кыйынчылыкка туш болот. Бул жерде чынында эмне болуп жатканы көрсөтүлөт.

Кыскача жооп

Ден соолугу чың , суюктук ичпеген киши өмүр бою оорубайт . 2 - 4 күн орточо шарттарда (202525 °C, көлөкөдө, эс алууда). Тынч жаткан, араң эле тердеп жаткан, 5-7 күн. 40 °C температурада физикалык эмгек менен ал кулап түшөт. 12 - 24 саат. Ал эми адамдар тамак-ашсыз 30 күндөн ашык жашашат. Бул бөлүнүп-жарылуунун себеби организм энергияны май түрүндө топтойт, бирок сууну таптакыр топтобойт.

Эмне үчүн суу тез эле түгөнүп кетет ?

80 кг салмактагы чоң киши 48 литрдей сууну (дене массасынын 60%ын) көтөрөт. Күн сайын эч нерсе кылбай:

• 1,01.1,8 литр жана калдыктарды тазалоо үчүн күнүнө 500 млге жакын керек
• 400600600 мл тери аркылуу бууланып, тердөө болбойт
• 250400400 мл дем алуу аркылуу жалбырактар
• 100200200 мл талаа менен коштолот

Бул эч качан төшөктөн чыкпаган адам үчүн күнүнө 1,8 литрден 3 литрге чейинки өлчөмдө. Ал эми метаболизмден күнүнө 250-350 мл суу гана пайда болот. Дефицит сөзсүз болот.

Жыйынтыктар жоголгон дене массасынын пайызын аныктайт. Экинчиси 2% 80 кг салмактагы адамга 1,6 литр) чыдамкайлык жана концентрация төмөндөйт. Экинчиси 5% (4 л) башыңыз ооруп, ичиңиз ооруп, кан басымыңыз төмөндөсө. Экинчиси 10% (8 L) баш аламандык, заара чыкпоо, бөйрөктүн жабыркашы. Экинчиси 1520%20% Андан кийин өлүм болот.

Саат сайын эч нерсе ичпей,

012 саат

Суусагандык 1 2% жоготуу менен көрсөтүлөт. Уриндин көлөмү азайып, караңгылайт. Узак убакытка созулган аракеттердин натыйжалуулугу 5-10%га төмөндөйт.

122424 саат

Күнүнө 500 млден аз заара чыгаруу, оозу кургак, баш оору, сергек жүрөк кагышы мүнөтүнө нормадан 10-20 жолу жогору.

247272 саат

Жоготуу 588%га жетет. Турууда баш айлануу, теринин ийкемдүүлүгү төмөндөйт, дене температурасы көтөрүлөт, анткени дене суюктукту сактоо үчүн тердебей калат.

72 сааттан кийин

Ал эми бөйрөктөр иштебей, канга таштандылар топтолуп, адам өзүн башка жакка багыттабай калат. Бул жерде күтө туруу жери жок.

Саатты эмне узартат , эмне кыскартат ?

• Жылуулук: 30 °Cден жогору болгон ар бир градус күнүмдүк жоготууларга бир нече жүз миллилитр кошуп турат.
• Аракет кылуу: бир сааттуу орточо машыгуунун баасы 0,81.51,5 литр тер
• Дененин өлчөмү: Чоңдор абсолюттук литр менен көбүрөөк жоготот бирок чоң резервуар менен башташат
• Катуу ысытма, кусуу, ич өткөк: ар бир бошоң казан 200300300 мл турат

Канча ичебиз ?

• Базалык көрсөткүч: 303535 мл килограмм үчүн дене массасынын. 80 кг үчүн күнүнө 2,42.2,8 литрди түзөт, анын ичинде тамактан алынган суу (жалпы ичүүсүнүн болжол менен 2030%30%).
• Окутуу: 400800800 мл/саат орточо жумуш менен, Саатына 1,2 литр 30 °C жогору.
• Сеанстын аягында бир литрдин ордуна 15-20 мүнөттө 150-250 мл ичиңиз.

Өзүңдүн жоготууларыңды эсептеп көр: 60 мүнөттүк сыноо

1. Машыгуудан мурун, кийимдериңизди чечпей, 0,1 кгга чейин салмактаңыз.
2. 60 мүнөт машыгып, ичкен сууну жазып алыңыз (мысалы, 500 мл).
3. Сүлгүнү чечип, кайрадан таразалап көр.
4. Тердөө = (эң алгачкы салмак − андан кийинки салмак) + суусундук ичүү. Мисал: 82,0 кг → 81,0 кг 500 мл мас абалда Саатына 1,5 литр тер.
5. алмаштыруу 125150150% кийинки 244 сааттын ичиндеги жоготуу: 1,5 литр тер 1,9-2,5 литр суюктукту билдирет.

Натрий - бул майда-чүйдө нерсе эмес .

Ар бир литр тер 0,5 - 1,5 г натрийди камтыйт. Узак отурумда 3 литрден арылуу 1,5-4,5 г натрийди жоготууга алып келет. Аны таза суу менен алмаштырып, кандагы натрийди гипонатриемияга чейин азайтасыз. Бул суунун тартыштыгына окшош көрүнөт (куурук, баш оору, баш айлантуу), бирок тескери жол менен дарыланат. 2 литрден ашык жоготуулар же 90 мүнөттөн ашык сеанстар үчүн кошумчалоо керек 300-700 мг натрий литрге суюктук. Тамактын тузунун жарым чай кашыктарында 1,2 грамм натрий бар бул рецепт эмес, көрсөткүч.

Үч нерсе ишке ашпайт .

• Деңиз суусу. Бир литрге 35 грамм туз. Ал сууну ичкенден көрө, бөйрөгүңөр көбүрөөк суу бөлүп чыгарат.
• Ичкилик. Этанолдун ар бир 10 г (бир стандарттуу суусундук) кошумча 80100100 мл заараны чыгарат.
• Кафеден качуу. Күнүнө 400 мг кофеин ичүү (34 стакан) - бул сууну жоготуу эмес, сууну көбүрөөк алуу.

Дарыгерге качан кайрылуу керек?

• 8-12 сааттан ашык заара тартпаңыз же күчтүү чайдын түсү менен заара жасаңыз
• Жүрөктүн 100дөн ашык соккусу менен жүрөк айлануусу же туруп жатканда эсинен танып калуусу
• Чоңдордо 24 сааттан ашык же балдарда жана улгайган адамдарда 8-12 сааттан ашык убакытка созулган кусуу же ич өткөк
• Маңдайы айланып, сүйлөй албай, талмалуу
• Дененин температурасы 39,5 °C жогору, тери кургак жана тердөө жок бул чукул чакырык, эртеңки күндүн көйгөйү эмес
• Диуретиктерди ичсеңер же кант диабети, бөйрөк оорусу же жүрөк оорусу менен оорусаңар, ал норманы төмөндөтүп алгыла.

Суусаган адам 1 - 2% төмөн болуп калганда гана суусайт. Бул эрте эмес, кеч эскертүү.

Кыскачасы

• 24 күн көлөкөдө эс алуу, 57 күн идеалдуу шарттарда, 122424 саат денелик эмгек менен ысыкта.
• Бир күндүн ичинде организм эч нерсе кылбаса да, 1,83 литрди жоготуп, 250-350 мл гана өндүрөт.
• Ал эми 2 пайыздык жоготуу (1,6 литр 80 кг салмакта) натыйжалуулукка зыян келтирет; 10 пайызы өмүргө коркунуч туудурат.
• Машыгуудан бир саат мурун жана андан кийин салмактанып, жоготуунун 125-150%ын толтуруп, эгерде 2 литрден ашык жоготкон болсоңуз, литрге 300-700 мг натрий кошуңуз.
• 81212 саат бою заара чыкпаган, башы айланбаган же 39,5°С денгээлдеги температурасы жогору болгон кургак териге байланыштуу дароо дарыгерге кайрылуу керек.