សាច់មាន់: កាឡូរី ប្រូតេអ៊ីន និង របៀប ដែល វា ចូល ទៅ ក្នុង របប អាហារ របស់ អ្នក
តើមានកាឡូរី និងប្រូតេអ៊ីនប៉ុន្មាន ដែលមាននៅក្នុងផ្លែប៉ោមដែលបានឆ្អិន និងចម្អិន និងចម្អិនសាច់ ដែលមានទំហំដូចម្ដេច និងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំពេញវាទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
3 min អាន
កាឡូរី និង ប្រូតេអ៊ីន ក្នុង សារ៉ាម៉ា (និង របៀប ដាក់ វា ចូល ក្នុង ថ្ងៃ របស់ អ្នក)
ចំនួនកាឡូរី និងប្រូតេអ៊ីនជាក់លាក់ក្នុងមួយកញ្ចប់ កាហ្វេ ចំណែកចំណុចខុសគ្នារវាងលក្ខណៈប្រពៃណី និងលក្ខណៈស្រាល និងវិធីក្នុងការបំពេញ sarma ក្នុងគោលដៅចំណាយប្រចាំថ្ងៃ។
3 min អាន
តើ មាន កាឡូរី និង ប្រូតេអ៊ីន ប៉ុន្មាន ក្នុង ត្រី បារាំង និង វា អាច ធ្វើ ឲ្យ អ្នក ទទួលទាន បាន យ៉ាង ល្អ
ចំនួនកាឡូរី ប្រូតេអ៊ីន និងជាតិខ្លាញ់កម្រិតច្បាស់លាស់ សម្រាប់ត្រីត្រីបារាំង តើការត្រីត្រីប្រឆាំងនឹងការចម្អិន ផ្លាស់ប្តូរវាយ៉ាងដូចម្តេច និងរបៀបបំពេញតម្រូវការមួយក្នុងគម្រោងប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នក។
4 min អាន
តើ អាហារ មួយ មាន កាឡូរី និង ប្រូតេអ៊ីន ប៉ុន្មាន ហើយ វា នឹង ជួយ អ្នក យ៉ាង ណា?
ចំនួនកាឡូរី និងប្រូតេអ៊ីនពិតសម្រាប់ហ្គ័រហ្គ័រ របៀបដែលអ្នកត្រូវកាត់ ឬថែរក្សាថ្ងៃ និងការផ្លាស់ប្តូរធម្មតា ដែលកាត់កាឡូរីប្រមាណ៥០០ក្នុងមួយអាហារ។
3 min អាន
Pljeskavica: កាឡូរី ប្រូតេអ៊ីន និង របៀប ដែល វា ចូល ទៅ ក្នុង របប អាហារ របស់ អ្នក
ចំនួនពិតនៃកាឡូរី, ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់នៅក្នុង pljeskavica, អ្វីដែលសាច់ដុំនិងផ្នែកបន្ថែម, និងរបៀបដើម្បីចូលទៅក្នុងការកាត់ឬសាច់ដុំដោយមិនគិត។
3 min អាន
Cevapi: កាឡូរី, ប្រូតេអ៊ីន និង របៀប ដាក់ វា ក្នុង របប អាហារ របស់ អ្នក
ចំនួនកាឡូរី និងប្រូតេអ៊ីនជាក់លាក់សម្រាប់ cevapi ជាមួយនឹងបាយបំប៉ន និង kajmak ព្រមទាំងវិធីក្នុងការដាក់ចំណែកមួយក្នុងថ្ងៃកាត់ឬបំប៉នដោយមិនគិត។
3 min អាន
តើ មាន កាឡូរី និង ប្រូតេអ៊ីន ប៉ុន្មាន ក្នុង ប៊ីចា (និង របៀប ដាក់ វា ក្នុង របប អាហារ)
ចំនួនកាឡូរី និងប្រូតេអ៊ីនពិតប្រាកដសម្រាប់ប្រភេទ និងទំហំពី Pizza ទូទៅ ព្រមទាំងវិធីប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីដាក់ Pizza ទាំងមូលទៅក្នុងការទទួលទានប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នក ដោយមិនពន្យារពេលការរីកចម្រើន។
4 min អាន
តើ មាន កាឡូរី និង ប្រូតេអ៊ីន ប៉ុន្មាន ក្នុង ប៊ូរេក និង វា អាច ធ្វើ ឲ្យ អ្នក ទទួលទាន អាហារ បាន យ៉ាង ល្អ
ចំនួនកាឡូរី និងប្រូតេអ៊ីនពិតប្រាកដសម្រាប់ Burek តើតម្រូវការរបស់ផលិតផលចម្អិនអាហារក្នុងកម្រិតមធ្យមមានទម្ងន់ប៉ុន្មាន ហើយមានវិធីជាក់លាក់បីយ៉ាង ដើម្បីបំពេញវាទៅក្នុងការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
4 min អាន
តើ ការ ហាត់ ប្រាណ ដោយ អំណត់ ពេល ម្សិល មិញ ពិត ជា អាក្រក់ សម្រាប់ អ្នក ឬ ទេ?
អ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកហាត់ប្រាណដោយពោះវៀនសុទ្ធ នៅពេលដែលវាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ នៅពេលដែលវាចំណាយអ្នកការធ្វើតេស្តពីរសប្តាហ៍ ដើម្បីមើលថាតើវាសមនឹងអ្នកឬអត់។
4 min អាន
ហេតុ អ្វី បាន ជា ខ្ញុំ មិន ឃ្លាន ក្រោយ ពេល ហាត់ប្រាណ?
ហេតុអ្វីបានជាអារម្មណ៍ចង់បរិភោគបាត់បង់ បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ តើវាជាធម្មតាអាចមានរយៈពេលប៉ុន្មាន និងអ្វីដែលត្រូវបរិភោគ នៅពេលដែលគ្មានអ្វីល្អនោះ ហើយក៏មានសញ្ញាជាច្រើនទៀត ដែលគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
3 min អាន
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំអត់ឃ្លានខ្លាំង ក្រោយពេល ហាត់ប្រាណ?
ហេតុ អ្វី បាន ជា អ្នក មាន អារម្មណ៍ ស្រេកឃ្លាន ក្រោយ ពេល ហាត់ប្រាណ: glycogen, អ័រម៉ូន, ការបាត់បង់ទឹកដោះគោ និងការគេង ព្រមទាំងគោលដៅ និងជំហានដ៏ច្បាស់លាស់ដើម្បីរក្សាទុកកម្តៅក្អួត ក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។
3 min អាន
ការ ញ៉ាំ ដើម្បី គេង លក់: អ្វីដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរ និងនៅពេលណា
ចំនួន ជាក់លាក់ សម្រាប់ កាហ្វេអ៊ីន អាល់កុល ពេលយប់ កាបូអ៊ីដ្រាត និង ម៉ាញ៉េស៊ីអ៊ែរ ដើម្បីឱ្យ អ្នក ងងុយដេក លឿន ជាង និង ភ្ញាក់ឡើង តិចជាង និង ពេលណា ត្រូវ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ ។
4 min អាន
ការបរិភោគសម្រាប់ជំងឺអេនេមៀ: អ្វី ដែល ពិត ជា បង្កើន កម្លាំង ដែក របស់ អ្នក
វិធីដើម្បីបង្កើនជាតិដែកតាមរយៈអាហារ: អាហារ ណា និង ប៉ុន្មាន មីលីក្រាម ក្នុង មួយថ្ងៃ អ្វី ដែល រារាំង ការស្រូបយក តើធ្វើដូចម្តេច ដើម្បី ហាត់ប្រាណ នៅពេល ដែល ស្រូបយក បាន ទាប និង ពេលណា ត្រូវ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ ។
4 min អាន
របៀប បរិភោគ ពេល ធ្វើ ដំណើរ
ការណែនាំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព សម្រាប់ការបរិភោគនៅលើផ្លូវ: គោលដៅ ប្រូតេអ៊ីន អ្វី ដែល ត្រូវ ចងចាំ របៀប បញ្ជា ទិញ នៅ ក្នុង ភោជនីយដ្ឋាន និង ពេល ដែល បញ្ហា ពោះវៀន ត្រូវ ការ គ្រូពេទ្យ។
3 min អាន
អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ការធ្វើការតាមបន្ទាត់
ការណែនាំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការបរិភោគនៅជុំវិញការធ្វើការនៅបន្ទាត់: ពេលណាត្រូវបរិភោគ តើត្រូវបរិភោគប្រូតេអ៊ីនប៉ុន្មាន តើត្រូវបរិភោគកាហ្វេអ៊ីនប៉ុន្មាន និងត្រូវយកអ្វីមកដាក់ក្នុងរថយន្ត សម្រាប់ធ្វើការនៅយប់។
4 min អាន
ការ បរិភោគ នៅ ក្រៅ ពេល ធ្វើ ការ តម្រង អាហារ របៀប តម្រូវ ដោយ មិន បំផ្លាញ សប្តាហ៍
របៀបគ្រប់គ្រងហាងអាហារពេលអាហារពេលអាហារ: នៅឯណាដែលកាឡូរីដែលលាក់ទុក តើអាចអានបណ្ណាល័យបានទេ ចំនួនពិតសម្រាប់អាហារទូទៅ និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីការផ្ទុះ។
5 min អាន
ការ បរិភោគ អាហារ ដែល មិន មាន ជាតិ ស្ករ និង ប្រូតេអ៊ីន គ្រប់គ្រាន់ ចំនួន ដែល មាន ប្រសិទ្ធភាព
តើ អ្នក ត្រូវការ ប្រូតេអ៊ីន ប៉ុន្មាន ដែល មិន ចាំបាច់ មាន សាច់ អាហារ ណាខ្លះ ដែល ផ្តល់ វា និង របៀប ដែល មួយ ថ្ងៃ ពេញ មួយ មើលទៅ ជាមួយនឹង ក្រាម ច្បាស់លាស់ តម្រងរូបភាព និង ការធ្វើ តេស្ត ដែល គួរ ឲ្យ ពិនិត្យ ។
3 min អាន
អាហារូបត្ថម្ភ និង ការបណ្តុះបណ្តាល សម្រាប់ អ្នក ដែល មិន ញ៉ាំ អាហារ សរីរាង្គ ៖ តើ អ្នក ត្រូវ បរិភោគ ប្រូតេអ៊ីន ប៉ុន្មាន និង ត្រូវ បរិភោគ អ្វី និង ពេល ណា?
គំរូប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើដំណាំសម្រាប់មនុស្សដែលលើក: តើ អ្នក ត្រូវការ ប្រូតេអ៊ីន ប៉ុន្មាន ដែល ត្រូវ តាមដាន សារធាតុ អាហារ និង របៀប ធ្វើ ពេលវេលា អាហារ នៅ ពេល ហាត់ប្រាណ ។
4 min អាន
ការ ញ៉ាំ អាហារ មជ្ឈិម បូព៌ា សម្រាប់ កីឡា ករ ៖ របៀប ធ្វើ ឲ្យ វា ស្រប ទៅ នឹង ការ បណ្តុះ បណ្តាល
របៀបរៀបរយអាហារសមុទ្រមេឌីទែរ៉ាណេ ទៅតាមការហ្វឹកហាត់: ចំនួនអាហារជាក់លាក់ ការកំណត់ពេលវេលានៃកាបូអ៊ីដ្រាតនៅជុំវិញការប្រឡង និងថ្ងៃតំរូវការសម្រាប់កីឡាករ 75kg ។
4 min អាន
ការហាត់ប្រាណ Keto និង ការហាត់ប្រាណ កម្លាំង: អ្វី ដែល អ្នក បាត់ បង់ និង អ្វី ដែល អ្នក ទទួល បាន
ចំនួនជាក់លាក់សម្រាប់ keto និង lifting: កាបូអ៊ីត, ប្រូតេអ៊ីន និង ជាតិ សរសៃ គោលដៅ, របៀប កាត់បន្ថយ កម្រិត ហ្វឹកហាត់ រយៈពេល ៦ សប្តាហ៍, និង ពេលណា ត្រូវ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ ជាមុនសិន ។
4 min អាន
ការមុជទឹករហ័ស: តើ អ្នក ណា ដែល អាច ទទួល បាន ការ ប្រសើរ ឡើង?
អ្វីដែល ការអត់អាហាររហ័ស ធ្វើទៅវិញ តើមានទម្រង់អ្វីខ្លះ ដែលវាអាចធ្វើបាន និងអ្នកណាដែលមិនអាចធ្វើបាន ព្រមទាំងចំនួនជាក់លាក់សម្រាប់ប្រូតេអ៊ីន ការបណ្តុះបណ្តាល និងការតាមដាន។
3 min អាន
អាល់កុល និង សាច់ដុំ: តើ អ្នក បាត់ បង់ អ្វី ហើយ តើ អ្នក បាត់ បង់ ប៉ុន្មាន?
តើ គ្រឿង ស្រវឹង ពិត ជា ចំណាយ អ្វី ទៅ លើ សាច់ដុំ , ការ គេង និង កម្លាំង នៅ ថ្ងៃ បន្ទាប់ , ក្នុង ក្រាម និង កាឡូរី , ព្រម ទាំង របៀប កំណត់ ពេល ផឹក នៅ ក្នុង សប្តាហ៍ ហ្វឹកហាត់ របស់ អ្នក ?
3 min អាន
របៀប អាន កាឡូរី នៅ លើ ប្លុក អាហារដ្ឋាន
របៀបអានចំនួនកាឡូរីក្នុងបង្អួច អាហារ តើវាមានភាពខុសគ្នាប៉ុន្មាន ជាធម្មតា របៀបមើលបង្អួចអាហារ នៅពេលដែលគ្មានបង្អួចអាហារ និងរបៀបដាក់បញ្ជាអាហារ ដើម្បីឱ្យវាសមនឹងថ្ងៃរបស់អ្នក។
3 min អាន
ស្ករ: តើ អ្វី ជា ការ ពិបាក?
ចំនួន ស្ករ បន្ថែម ក្នុង មួយថ្ងៃ គឺ ជា ច្រើន ពេក ដែល វា លាក់ ខ្លួន ក្នុង អាហារ ប្រចាំ ថ្ងៃ និង ផែនការ ៤ សប្តាហ៍ ដើម្បី កាត់ បន្ថយ ៤០ ក្រាម ដោយ មិន មាន ការ លំបាក។
3 min អាន